得了高血壓怎么辦？5種蔬菜幫你遠(yuǎn)離高血壓

得了高血壓的人如果不及時治療，會引發(fā)冠心病、心臟病、腦血管病等疾病，如此嚴(yán)重的后果，使得你不得不重視高血壓的防治。那么，得了高血壓怎么辦呢？接下來為你介紹高血壓的預(yù)防方法。

高血壓會帶來哪些危害？

1.冠心病

血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

2.高血壓性心臟病

動脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。

3.腦血管意外

腦血管意外亦稱中風(fēng)，病勢兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率越高。高血壓病人有動脈硬化的病理存在，如腦動脈硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人立即昏迷，傾跌于地，俗稱中風(fēng)。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風(fēng)的可能，此時，應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院檢查。

4.腎動脈硬化和尿毒癥

高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害；另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導(dǎo)致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。

得了高血壓怎么辦？幾種能改善高血壓的食物供大家參考：

1.芹菜

富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值高，藥用價值大，具有降血壓降脂的功效。治療方法：取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜250克、大棗10個，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。芹菜應(yīng)該是大家熟知的治療高血壓的食物。

2.薺菜

初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復(fù)測血壓，如未降可繼續(xù)服一個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。

3.番茄

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，是治療高血壓、眩暈、高血脂的常用食物。治療方法：取紅番茄1～2個，每天晨起空腹食用，15天1療程；若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁，取天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。

4.莼菜

以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動物實驗中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。

5.刺菜

又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時復(fù)測血壓，以保安全。

多吃這4種蔬菜，對降血壓有好處！值得一試

有相關(guān)研究表明，一個人的血壓數(shù)值跟一個人的飲食有極大聯(lián)系，在生活中很多蔬菜可以幫助達到控制血壓的效果。本文就來認(rèn)識一下哪些蔬菜有助降壓功效，同時為大家補充幾個降血壓的習(xí)慣。

常吃四種蔬菜，有助于降血壓

第一、茄子

茄子是一種大眾蔬菜，而且烹飪方式有很多，有油炸爆炒紅燒涼拌等做法。茄子不僅味道很好，還具有非常好的降血壓效果，因此高血壓患者可以多食用茄子，但是預(yù)防心腦血管疾病最好不要選擇紅燒油炸，清炒或者涼拌茄子絲都有很好的效果。

第二、菠菜

菠菜也是常見的蔬菜之一，做法有很多種，菠菜炒雞蛋是生活中很常見的做法。菠菜的醫(yī)用療效很久之前就被認(rèn)識到，李時珍的《本草綱目》當(dāng)中記載，多吃菠菜可以通血脈，止渴潤爆，不管是菠菜的葉子還是菠菜的根，都有很好的降血壓以及補氣血的效果。

第三、薺菜

薺菜是一種野菜，在多數(shù)人的心目當(dāng)中，野菜含有的營養(yǎng)價值都是比較高的。薺菜的食用方法有很多種，熱炒、作餡料都可以，當(dāng)然薺菜也可以炒菜，炒雞蛋是非常受歡迎的一種制作方法。已經(jīng)有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，薺菜的純提取物在降血壓方面有著不錯的效果。

第四、芹菜

芹菜中含有的纖維素含量非常高，也是餐桌上經(jīng)常見到的一種食物。芹菜當(dāng)中不僅含有豐富的纖維素，還含有多種植物粗纖維以及礦物質(zhì)元素，比如鉀元素以及鈣元素，鉀元素對于保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定有很大作用，因此可以達到很好的降血壓效果。

除了上述營養(yǎng)物質(zhì)之外，芹菜當(dāng)中還含有芹菜素，而這種物質(zhì)可以抑制血管，平滑肌細(xì)胞增殖，因此也可以預(yù)防高血壓以及其他心腦血管疾?。欢仪鄄诉€可以阻止鈣離子進入，因此可以達到舒張血管，并減少血液粘稠度的效果。

雖然說有些食物可以達到降血壓的效果，但是我們也不能單純就吃這些食物，需要養(yǎng)成 健康 的飲食習(xí)慣。

防治高血壓，三點事項要注意

——增加粗糧攝入量

現(xiàn)在生活中的人們多數(shù)都選擇精白米面，但其實粗糧要比精白米面具有更高的營養(yǎng)價值，而且含有的熱量也比較低。因為其中含有鋅元素以及鉻元素，還可以達到阻止動脈粥樣硬化的效果。

——少吃鹽

高血壓的出現(xiàn)跟食鹽的攝入成正比，因此一定要減少食鹽的攝入量，這樣就可以控制血壓，正常情況下一天當(dāng)中血壓的攝入量不要超過六克，高血壓患者最好不要超過五克。

——少攝入脂肪

如果吃太多脂肪含量高，或膽固醇含量高的食物，不僅會讓體重增加，還會增加血液粘稠度，增加血栓出現(xiàn)的概率，引發(fā)一系列心腦血管疾病。

高血壓傷不起，九款食材幫你降血壓

1 洋蔥性辛溫，味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的，能擴張血管、降低血液黏度，從而產(chǎn)生降血壓的效果。還能減少外周圍血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防腦血栓。對抗人體中萘酚胺等降升物質(zhì)，促進體內(nèi)鈉鹽排泄，因而使得血壓下降。常食用對心血管疾病有保健作用。

2 芹菜蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、微量元素、膳食纖維等含量豐富，莖葉中所含的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降壓、降脂、防動脈粥樣硬化的作用。

3 南瓜甘甜可口，含豐富的胡蘿卜素、維生素肯定和礦物質(zhì)，其中可溶性纖維、葉黃素和鈣、鉀、鎂、鋅、磷等微量元素，可預(yù)防高血壓，糖尿病等，提高人體免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可與體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，防止膽固醇過高，預(yù)防動脈硬化。

4 蘿卜味辛甘性涼。能消積止滯 、化痰祛瘀散熱、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 經(jīng)常吃可預(yù)防冠心病和動脈粥樣硬化。經(jīng)常做蘿卜豬骨湯、鯽魚蘿卜絲湯，清淡而味美。因此蘿卜可作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓病患的癥狀。

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