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血脂高的認識誤區(qū),血脂高吃什么食物可以改善

夕陽紅 2023-07-30 03:55:48

一

、血脂高都有哪些危害

高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素

。像常見的動脈粥樣硬化性疾病有：冠心病(包括心肌梗塞
、心絞痛及猝死)
、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病。這些心腦血管性疾病的發(fā)病率高，危害大
，病情進展兇險
，其死亡率約占人類總死亡率的半數(shù)左右。

一

、高血脂會導致肝部功能損傷
，長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害
、肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化
，而后導致肝硬化
，損害肝功能。

二

、高血脂會導致冠心病
，當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內血流量變小
、血管腔內變窄
，心肌注血量減少，造成心肌缺血
，導致心絞痛
，形成冠心病。

三

、高血脂會危害冠狀動脈
，形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白
，在血漿中沉積移動
，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內皮上
，并長期黏附在血管壁上
，損害動脈血管內皮，形成血管硬化
。

四

、高血脂會導致高血壓，在人體內形成動脈粥樣硬化以后
，會導致心肌功能紊亂
，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣
，誘致腎上腺分泌升壓素
，導致血壓升高。人體一旦形成高血壓
，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)
，而腦血管在硬化后內皮受損
，導致破裂，形成出血性腦中風
，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯
，導致腦血栓和腦栓塞

二、血脂高患者日常要注意的事項

血脂異常與飲食和生活方式有密切關系

，飲食治療和改善生活方式是血脂異常治療的基礎措施
，無論是否選擇藥物調脂治療，都必須堅持控制飲食和改善生活方式
。

首先

，飲食上建議每日攝入膽固醇小于300毫克，攝入脂肪不應超過總能量的20%－30%
，一般人群攝入飽和脂肪酸應小于總能量的10%
，而高膽固醇血癥者飽和脂肪酸攝入量應小于總能量的7%，反式脂肪酸攝入量應小于總能量的1%
。脂肪攝入應優(yōu)先選擇如深海魚
、魚油、植物油等富含多不飽和脂肪酸的食物
。

其次

，加強鍛煉，控制體重
，建議進行每周5－7次
、每次30分鐘中等強度代謝運動。但對于已經(jīng)有心腦血管改變
、由心腦血管事件風險的患者
，運動計劃要在醫(yī)生的指導下制定。

再次

，要完全戒煙和有效避免吸入二手煙
；同時，即使少量飲酒也可促進甘油三酯水平進一步升高
，因此提倡限制飲酒
。

三、血脂高的認識誤區(qū)

誤區(qū)一：因為瘦

，所以血脂肯定不高

雖然

，我們把高血脂稱作“富貴病”，但它絕對不是胖人的專利
，事實上
，血脂水平與體型并無必然聯(lián)系。

從病因來講，血脂異?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煞譃樵l(fā)性和繼發(fā)性

。原發(fā)性血脂異常系遺傳因素、環(huán)境因素導致
，多無明確的病因
；繼發(fā)性血脂異常則繼發(fā)于糖尿病、高血壓
、腎病綜合征
、甲狀腺功能低下等疾病。由此可見
，瘦人并不可高枕無憂
。

誤區(qū)二：沒有不舒服就不用管

大多數(shù)血脂異常的患者并沒有感到不舒服，有些朋友因此而輕視了這個疾病

。正如前文所述，如果長期得不到控制
，持續(xù)的血脂異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蓳p害心腦血管、皮膚
、眼底和胰腺等多個器官
，造成心梗、腦梗
、胰腺炎等嚴重的病變
。

誤區(qū)三：血脂異常只要忌口就行

很多朋友覺得血脂偏高、膽固醇高是因為“吃的太多

，動的太少”造成的
。原來，只有30%的血脂來源于食物的消化吸收
，肝臟等器官合成的血脂占70%
。因此僅靠飲食控制血脂是起不到理想的作用的。

誤區(qū)四：血脂降至正常就可以停藥

繼發(fā)性血脂異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？呻S著原發(fā)疾病情況的改善而改善

，但醫(yī)學發(fā)展至今，許多血脂異常的原因還不明確
，無法祛除疾病的根本原因
。只有堅持服用調脂藥物，將血脂維持在正常水平
，可明顯減少冠心病
、心肌梗死、腦卒中的發(fā)生率、致殘率和死亡率
。

四

、血脂高吃什么食物可以改善

一、靈芝：

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇

、三酰甘油和低密度脂蛋白
，升高高密度脂蛋白。同時
，還能降低全血粘度和血漿粘度
，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節(jié)血脂藥引起的肝損傷
。靈芝的調節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎
。

二、魚類：

魚類所含的飽和脂肪極低

，尤其是來自深海的冷水魚類
，含有大量的W－3脂肪酸。據(jù)美國科學家的研究證明
，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人
，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低
，而且還有降低血壓的作用
。

高血脂人群每天食用三文魚是很合適的，但新鮮的深海三文魚還是有點小貴

。再者為了保持風味與營養(yǎng)
，三文魚烹調方法比較單一，最常見的做法就是三文魚刺身
，這種方法對腸胃差的人群不是很友好
。

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