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白木耳有什么功效與作用,白木耳有什么食用方法

金婚銀婚 2023-07-30 03:55:51

一、白木耳有什么營養(yǎng)價值

白木耳每百克含蛋白質(zhì)5.0克

,脂肪0.6克,碳水化合物79克
,熱量341千卡,鈣380毫克
,磷250毫克
,鐵30.4毫克。此外
,還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分

白木耳又是席上珍品佳肴和滋補佳品。用冰糖

、銀耳各半
,放入砂鍋中加水,以文火加熱
,煎燉成糊狀的“冰糖銀耳湯”
,透明晶瑩,濃甜味美
,是傳統(tǒng)的營養(yǎng)滋補佳品;用銀耳
、枸杞、冰糖
、蛋清等一起燉制的“枸杞燉銀耳”
,紅白相間,香甜可口
,具有較強的健身功能;用銀耳與大米煮粥
,也是別具風(fēng)味的營養(yǎng)佳品。

白木耳所含化學(xué)成分較為復(fù)雜,初步分析證明,銀耳含蛋白質(zhì)6.7%-10%

、碳水化合物65%-71.2%
、脂肪0.6%-12.8%、粗纖維2.4%-2.75%
、無機鹽4.0%-5.4%
、水分15.2%-18.76%及少量維生素B類。銀耳的蛋白質(zhì)中含有亮氨酸
、異亮氨酸
、苯丙氨酸、氨酸
、絲氨酸
、谷氨酸、擷氨酸
、脯氨酸
、精氨酸、賴氨酸
、丙氨酸
、蘇氨酸、天門冬氨酸
、酪氨酸
、胱氨酸、組氨酸、甲硫氨酸等17種氨基酸,其中含量最大的是脯氨酸
。無機鹽中主要含硫
、鐵、鎂
、鈣
、鉀等離子。

、白木耳有什么藥用價值

銀耳具有強精

、補腎、潤腸
、益胃
、補氣、和血
、強心
、壯身、補腦
、提神
、美容、嫩膚
、延年益壽之功效
。它能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟功能
,它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力
,還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力
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?梢宰萄a生津;潤肺養(yǎng)胃,補肺益氣
。虛勞咳嗽;痰中帶血;津少口渴;病后體虛;氣短乏力

銀耳也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯

,具有補脾開胃
、益氣清腸、安眠健胃
、補腦
、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功
,對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a的病人是一種良好的補品
。銀耳富有天然特性膠質(zhì)
,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚
,并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品
,它的膳食纖維可助胃腸蠕動
,減少脂肪吸收

古今史著和歷代醫(yī)學(xué)家通過臨床驗證

,確認(rèn)銀耳有強精補腎,滋陰潤肺
,生津目咳
,清潤益胃,補氣和血
,強心壯身
,補腦提神,嫩膚美容
,延年益壽
,抗癌之功效,但銀耳的質(zhì)量尤為重要
。銀耳有“強精
、補腎、潤肺
、生津
、止咳、清熱
、養(yǎng)胃
、補氣、和血
、強心
、壯身、補腦
、提神”之功
。作為營養(yǎng)滋補品,它適用于一切老弱婦孺和病后體虛者
,還具有扶正強壯作用
,并常用于治療老年慢性氣管炎等病癥,對高血壓
、血管硬化患者
,尤為適宜
。近年來的醫(yī)學(xué)研究還證明,從銀耳中分離出來的多種糖類物質(zhì)
,對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用
。常服銀耳湯,還可起到嫩膚美容的效果

、白木耳有什么功效與作用呢

銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎

、肺原性心臟病有一定療效;

銀耳富含維生素D

,能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素
,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;

銀耳富有天然植物性膠質(zhì)

,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚
,并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效;

銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強人體的免疫力

,調(diào)動淋巴細(xì)胞
,加強白細(xì)胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用

銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動

,減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果

銀耳還能增強腫瘤患者對放療

、化療的耐受力。

白木耳中含有蛋白質(zhì)

、脂肪和多種氨基酸
、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸
,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供
。銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣
、磷
、鐵、鉀
、鈉
、鎂、硫等
,其中鈣
、鐵的含量很高
,在每百克銀耳中,含鈣643毫克
,鐵30.4毫克
。此外,銀耳中還含有海藻糖
、多縮戊糖
、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價值很高
,具有扶正強壯的作用
,是一種高級滋養(yǎng)補品。

由于白木耳含有大量水分

,吸水后體積膨大十倍
,具有很好的通便作用。

、白木耳的食用方法有哪些

木瓜銀耳薏米羹。材料:木瓜100g

,薏米50g
,銀耳5g。做法:薏米洗凈
,用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈
,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中
,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時
,至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入,繼續(xù)燉15分鐘即可

山楂銀耳粥

。原料:山楂10克,銀耳10克
,大米100克
,冰糖50克。做法:把山楂洗凈
,去籽
,切片,銀耳發(fā)透去蒂根
,撕成瓣狀;大米淘洗干凈
。把大米、山楂
、銀耳放入電飯煲內(nèi)
,加入冰糖和清水
,如常規(guī)將其煮熟即成。

銀耳紅棗湯

。銀耳紅棗湯是一款家常湯品
,主料是銀耳和紅棗,可適當(dāng)添加蓮子
、枸杞子等配料熬制而成
。是一款養(yǎng)生補品。原料:銀耳兩朵
,放在清水里發(fā)半個小時枸杞幾粒
、紅棗幾顆、葡萄干幾粒
、百合5-8片制作步驟
,把以上食材放到砂鍋里,加清水
,中火燉開
。燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動一下,免得粘鍋
。燉開以后小火慢燉20分鐘
,關(guān)火。然后蓋上蓋子
,讓它再燜5-10分鐘

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