老人膝蓋疼痛按摩哪些穴位,老人膝蓋疼痛如何治療

、提重物、爬山等，肥胖者要控制好體重。

同時(shí)

，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量：比如平躺在床上練習(xí)抬腿，伸直腿，勾住腳。

2. 日常自我保健

早期的膝蓋疼痛可能是發(fā)病的前兆

，也可能是不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)造成的，如果出現(xiàn)急性的疼痛，需要馬上休息，停止當(dāng)前下肢運(yùn)動(dòng)，如果有扭傷，應(yīng)抓緊時(shí)間在扭傷部位做冷敷，能減輕疼痛；在24小時(shí)后再做熱敷來(lái)促進(jìn)水腫部位的吸收。1-2個(gè)月不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。抬高傷肢，以利消腫（白天坐時(shí)候可以腳搭桌子，晚上睡覺(jué)可以用爹好的棉被托高）。

3.去診治

如果日常的一些保健和鍛煉并沒(méi)有起到作用

，而且疼痛感加劇不能自行改善，則一定要及早進(jìn)行專業(yè)診治。

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