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      高血壓吃什么好？什么能預(yù)防高血壓
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-07-30 04:06:52
        
      

        
      
           
      1、香菇
      你絕對想象不到
      ，其實香菇也具有很好的降血壓功效。經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)
      ，在香菇中含有一些能夠降低血內(nèi)膽固醇和防止動脈硬化的物質(zhì)
      ，長期食用還能夠有效的預(yù)防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病癥的患者在平時不妨多吃香菇
      ，因此來達(dá)到治療的作用
      。
      2、負(fù)氧離子
      負(fù)離子可以降低血液粘稠度的效果
      ，在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“空氣維他命”等美稱
      。空氣負(fù)離子按其遷移距離分為：大
      、中
      、小三種離子。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子
      ，也有資料稱其為生態(tài)級負(fù)氧離子
      。具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點，對人有益的是小離子
      ，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體
      。離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位
      ，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度
      ，使血沉減慢
      。同時負(fù)離子能加強血液中膠體質(zhì)點本身負(fù)極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加
      ，保持血液的正常健康狀態(tài)
      。
      3.牛奶
      牛奶也是降血壓的食物之一，這是由于在牛奶中含有豐富的鈣
      ，它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收
      。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸
      ，能降低人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
      ，進(jìn)而抑制膽固醇的合成。
      4.生姜
      患有高血脂以及高血壓的人一定要注意
      ，在平時炒菜的時候應(yīng)該適量的放入點生姜
      ，這樣便能夠很好的達(dá)到降血壓的功效。生姜對降血脂
      、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效
      ，這是由于在生姜中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓
      。
      5.蘋果
      說到降血壓的食物
      ，就不能不提到蘋果，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上
      。蘋果之所以具有如此高的療效，是因為在蘋果中含有豐富的果膠
      ，能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用
      。
      6.海帶
      含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用，這是由于食物中所含有的鈣質(zhì)可以降低人體對膽固醇的吸收
      。在這里我們要想大家介紹的食物是海帶
      ，它不但含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的不飽和脂肪酸
      ，能清除附著在血管壁上的膽固醇
      。
      吃什么食物可以預(yù)防高血壓？8大食物助你降壓
      近年來
      ，我國的“三高”問題越發(fā)顯著嚴(yán)重
      。尤其對高血壓患者來說，如何預(yù)防高血壓
      ，做好防范措施是極其重要的
      。在這里，為大家分享8種有關(guān)預(yù)防高血壓的養(yǎng)生食物
      ，希望對你們有所幫助
      。

      工具/原料

      養(yǎng)生保健，高血壓

       亞麻籽油

      方法/步驟

      豆類
       
       民間自古就有“每天吃豆三錢
      ，何需服藥連年”的諺語
      ，意思是說如果每天都能吃點豆類，可以有效抵抗疾病
      。由于豆制品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用
      ，加上其熱量很低，對預(yù)防高血壓有一定效果
      。

      堅果
       
       堅果歷來被人們成為“長壽之果
      ，由于堅果松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，因而具有降血壓
      、防止動脈硬化
      、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

      香蕉
       
       香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
      。味甘性寒
      ，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動
      。香蕉富含人體重要的元素——鉀
      ，具有防止血壓上升、及肌肉痙攣等功效
      。

      菠菜
       
       菠菜營養(yǎng)豐富
      ，高纖維，低熱量
      ，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸
      、鎂和鉀，這些元素對于降低血壓
      ，保持心臟健康都有著極其重要的作用
      。

      石榴汁
       
       石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助于消化
      、軟化血管
      、降低血脂和血糖
      ，以及降低膽固醇等多種功能。

      黑巧克力
       
       根據(jù)德國科學(xué)家的研究結(jié)果
      ，富含可可的食品具有降血壓的功效
      ，如巧克力可以幫助人們降低血壓，消耗多余脂肪
      ，但喝綠茶或者紅茶卻達(dá)不到相似的效果
      。

      脫脂牛奶
       
       高血壓患者在選擇牛奶時，最好選脫脂奶
      ，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入
      。因而平時多喝一些脫脂牛奶
      ，對降低血壓能起到一定的輔助作用。

      亞麻籽油
       
       據(jù)科學(xué)研究表明
      ，若長期使用降壓藥
      ，易引起許多不良反應(yīng)。亞麻籽油富含的α-亞麻酸代謝產(chǎn)物則可以擴(kuò)張血管
        ，增強血管彈性
        ，從而起到降壓作用。長期食用亞麻籽油還具有降低血脂
        ，預(yù)防心腦血管病等生理功效
        。

      注意事項

      亞麻籽油不適合高溫煎炸或沸煮.
      血壓高，吃什么能降壓
        ，怎么預(yù)防
        ？
      “少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力
        ，按時服藥是關(guān)鍵
        ，謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障”。對于廣大高血壓患者
        ，有關(guān)專家提出忠告
        ，特別是要做到高血壓“八項注意”：
      1、減少食鹽攝入量
      。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克
      ，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少
      。
      2
      、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉
      、動物內(nèi)臟
      、油炸食品、糕點
      、甜食
      ，多食新鮮蔬菜、水果
      、魚
      、蘑菇、低脂奶制品等
      。
      3
      、有效控制體重可預(yù)防高血壓。減肥
      、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食
      ，減少每天攝入的總熱量。
      4
      、戒煙
      。煙中含有尼古丁，能刺激心臟
      ，使心跳加快
      ，血管收縮，血壓升高
      。
      5
        、限酒。大量飲酒
        ，尤其是烈性酒
        ，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時血壓不高
        ，但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常
        。
      6、增加體力活動
        。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)
        、減肥和維持正常體重，可采用慢跑
        、快步
        、游泳、騎自行車
        、體操等形式的體力活動
        ，每次活動一般以30到60分鐘為宜
        ，強度因人而異。
      7
        、注意心理
        、社會因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合
        、保持心情舒暢
        ，避免情緒大起大落。
      8
        、如果通過3至6個月的非藥物治療
      ，血壓控制良好，可繼續(xù)維持
      。如無效
      ，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/111762.html.
      
          
      
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