俗話說人老腿先老
，顧名思義就是腿最先出毛病。隨著年齡的增長，很多老年人因為膝關節(jié)疼痛，矯健的身姿不復存在，甚至有的人簡單的下蹲起立都是十分艱難，這也就是說膝關節(jié)容易老化。我們的膝蓋承受著身體幾乎所有的重量
，無論是運動、步行、上下樓梯等，關節(jié)軟骨都承受著各種活動引起的重量和沖擊力，是所有關節(jié)壓力最大的。因此膝關節(jié)也就容易老化。而且隨著年齡增長
，血液循環(huán)及肌肉變弱，關節(jié)部位因潤滑液分泌減少而變干為什么容易老化,到底該怎么拯救.png)
此外某項運動練習過多也會造成肌肉組織比例不協(xié)調
，比如自行車運動員的大腿前傾肌就不同尋常的發(fā)達。而且一些運動對膝蓋有著高震動性，比如跑步和大多數(shù)球類運動，如果不結合進行低震動性運動如游泳和自行車的話，會增加膝蓋受傷的可能性。●常變換體位和姿勢
主要變化體位和姿勢
，避免長時間久坐或久站。若是從事坐姿或下蹲的工作時，隔一段時間應站起來走動走動，多按摩下膝關節(jié)，使膝關節(jié)不至于長時間固定在同一位置。這樣不僅能有助于膝關節(jié)的血液循環(huán)，還可以減少關節(jié)內外組織的粘連。●加強下肢活動鍛煉：
取仰臥位
，在膝部后面置一高約10cm的小枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節(jié)完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。這樣可以讓膝關節(jié)得到充分的伸展、旋轉、防止器僵硬強直。●重視準備活動：
在進行體育鍛煉之前要做好充分的準備活動
●重視防寒防濕：
由于膝關節(jié)是“皮包骨頭”
溫馨提示：
膝關節(jié)老化是不可避免的事情
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，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
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