老人如何吃水果,吃蘋果的五大好處(常吃蘋果的好處有哪些)

蘋果是常見水果，很多朋友都愛吃。養(yǎng)生專家更是指出，老人常吃蘋果可以幫助老人防治多種疾病。那么老人吃蘋果具體有哪些好處呢？接下來就來為您分析……防治疲勞老年人由于機(jī)體器官功能生理性的退化，新陳代謝比較差，因而體內(nèi)酸性物質(zhì)積累過多，容易產(chǎn)生疲勞。蘋果中的果酸可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，不僅能夠防止疲勞，還能促使疲勞消失。防治冠心病蘋果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量，減緩老人動(dòng)脈硬化過程，有效地預(yù)防冠心病。延緩衰老蘋果中的果酸和維生素，能使人皮膚細(xì)膩、潤澤，并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。防治高血壓有些老年人由于平時(shí)攝入的鈉過量而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。蘋果由于富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，因而也就能有效地防治高血壓。防治癌癥蘋果含有較多的細(xì)纖維素及維生素C，通過它們來刺激消化系統(tǒng)蠕動(dòng)，使腸道中積存的致癌物質(zhì)盡快排出體外，同時(shí)還能抑制致癌物———亞硝胺的形成，促進(jìn)抗體生成，增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬功能，提高機(jī)體抗病毒和抗癌能力。

常吃蘋果的好處有哪些

常吃蘋果的好處有哪些

常吃蘋果的好處有哪些，蘋果是我們大家都非常喜歡的一種水果，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)水果，擁有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們?nèi)梭w有很大的幫助，那么常吃蘋果的好處有哪些呢？下面就一起來看看吧！

常吃蘋果的好處有哪些1

一、多吃蘋果有什么好處

1、治療便秘

蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，這樣原本堅(jiān)硬的大便也會(huì)變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個(gè)蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。

2、治療高血壓

通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時(shí)鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

3、治療拉肚子

你知道嗎，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素，對于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然后湯肉一起服用。

4、懷孕期間女性服用效果好

蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素，同時(shí)又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡，能夠有效的預(yù)防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

5、減肥

這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項(xiàng)吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的`人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。

6、提高我們的記憶力

首先蘋果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

7、減低膽固醇

其次就是對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會(huì)對我們的身體非常有好處。

8、清理腸道

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

9、美容

當(dāng)然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個(gè)蘋果。

10、減肥

還有蘋果還有減肥的功效，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用。

11、安眠

最后蘋果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

12、調(diào)理腸胃止瀉

蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

常吃蘋果的好處有哪些2 吃蘋果有什么好處？

食物營養(yǎng)價(jià)值

蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，為老幼皆宜的水果，而且蘋果中的營養(yǎng)價(jià)值與醫(yī)療價(jià)值都非常高，被很多人稱之為“大夫第一藥”。美國人將蘋果作為瘦身必備之一，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，因此稱為“蘋果日”。

蘋果中的膠質(zhì)與微量元素鉻，可以保持血糖的穩(wěn)定，還可以使膽固醇有效得到降低。在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果能夠改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染，以及煙塵的影響。蘋果中所含的多酚和黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可減少患有肺癌的危險(xiǎn)，并可以預(yù)防鉛中毒。蘋果特有的香味，可緩解因壓力過大所造成的不良情緒，具有提神醒腦之功效。蘋果中含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于人體順利將廢物排出體內(nèi)，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。蘋果中不含飽和脂肪、膽固醇和鈉，為心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康水果。蘋果中大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤而有光澤。同時(shí)蘋果汁還具有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，被科學(xué)家、醫(yī)師稱為“全方位的健康水果”“全科醫(yī)生”。

總的概括起來，蘋果具有生津、潤肺，除煩解暑，開胃、醒酒，止瀉的功效。并適合于中氣不足，消化不良，氣壅不通，輕度腹瀉，便秘，煩熱口渴，飲酒過度，高血壓等癥。

飲食宜忌

一般人群都可以食用。特別適合于慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎，高血壓、高血脂和肥胖患者，癌癥患者、貧血和維生素缺乏者。準(zhǔn)媽媽每天吃一個(gè)蘋果可減輕孕期的反應(yīng)。但腎炎、糖尿病患者不宜過多食用。

不宜與水產(chǎn)品同食：水產(chǎn)品中富含蛋白質(zhì)，和蘋果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白，同蘋果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白，引起便秘，增加對腸內(nèi)有毒物質(zhì)的吸收，易出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

不宜與胡蘿卜同食：胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸酵酶的物質(zhì)，它會(huì)破壞掉蘋果中的維生素C，使蘋果的營養(yǎng)價(jià)值受損。

溫馨提示

蘋果中含有豐富的營養(yǎng)成分。因此，在吃蘋果時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，既有利于消化，還可以減少人體疾病。但是不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食和消化。蘋果中含糖很豐富，糖尿病患者不宜多食。

老年人可以多吃水果有哪些好處

現(xiàn)在的水果種類是非常多，同時(shí)不同的水果多含有的營養(yǎng)價(jià)值都是不同，相信很多人都是非常喜歡吃水果，特別是吃水果不僅是能夠解渴，同時(shí)還會(huì)對身體帶來更多的好處。特別是對老年人來說，平時(shí)能夠多吃會(huì)嗲了更多的身體健康。所以平時(shí)就應(yīng)該多吃，將會(huì)帶給人們更多意想不到的好處的。跟隨來具體詳細(xì)了解，老年人吃水果帶來哪些好處。

橘：可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化，所以說橘子是最適合老年人。

山楂：能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。 香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。

柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。 常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。

鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。

甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。 西瓜 對高血壓有良好的治療作用。

荸薺：含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

綜上所述，通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道老年人吃水果還會(huì)帶來這么多的好處吧，因此就不容錯(cuò)過這些水果咯，這樣才是對老年人的身體健康才是最好的。但是老年人需要注意了，對于寒性的水果老年人是不宜吃的比如西瓜，西瓜吃太多容易影響到老年人的健康，適當(dāng)?shù)某圆攀亲詈谩?/p>

吃蘋果有哪些好處？怎么吃才更好？

蘋果是水果中營養(yǎng)成分最豐富的，也非常受大家歡迎。

常吃蘋果對身體有哪些好處？

蘋果當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中含有糖類，有機(jī)酸，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)和酵素等。

蘋果當(dāng)中的果糖含量較高，糖類是人體主要的能量來源，如果身體當(dāng)中缺糖就會(huì)造成低血糖，所以吃蘋果能夠給身體提供能量，避免低血糖。

蘋果中含有多酚和黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，常吃蘋果可以幫助清除體內(nèi)的代謝垃圾，降低血液當(dāng)中的中性脂肪含量。

常吃蘋果可以促進(jìn)機(jī)體活動(dòng)，這是因?yàn)樘O果當(dāng)中的酵素是指酶，酶是人體內(nèi)各種反應(yīng)的催化劑，可以促進(jìn)各種機(jī)體活動(dòng)，體內(nèi)缺少酶會(huì)導(dǎo)致特定的集體活動(dòng)無法順利完成。除此之外，常吃蘋果，還有一定的抗癌效果。

吃蘋果也是分時(shí)間的，什么時(shí)候吃最佳？

兩餐之間進(jìn)食

建議大家在飯前半個(gè)小時(shí)前吃蘋果，飯后不吃水果，這是因?yàn)樗欠指撸瑫?huì)加重胃消化的負(fù)擔(dān)，較容易引起肥胖。

如果個(gè)人缺乏維生素可以選擇在兩餐之間吃蘋果，這樣能夠補(bǔ)充蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)成分，還不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對身體 健康 非常有益。

早餐前先吃蘋果

早餐前吃蘋果可以起到通便排毒的效果，尤其是患有慢性腹瀉的人以及大便干燥的人，能夠起到很好的緩解效果。

蘋果中含有豐富的有機(jī)酸和氨基酸，具有收斂作用，讓胃有飽腹感可以起到一定的減肥效果，另外還含有膳食纖維和果膠等成分，能夠吸附機(jī)體產(chǎn)生的毒素和細(xì)菌，讓身體保持干凈和 健康 ，所以早餐前吃蘋果更 健康 。

有一些人在吃蘋果的時(shí)候比較糾結(jié)，一方面因?yàn)閾?dān)心蘋果皮上殘留農(nóng)藥，另一方面又害怕浪費(fèi)掉蘋果皮當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，那么在吃蘋果時(shí)到底要不要削皮呢？

從營養(yǎng)學(xué)的角度上來看，蘋果皮當(dāng)中確實(shí)含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維有一半的含量都在蘋果皮中，這種物質(zhì)有利于保護(hù)腸道，起到潤腸通便的效果。蘋果皮當(dāng)中還含有花青素類黃酮和四醇類物質(zhì)，這些物質(zhì)都屬于抗氧化成分，能夠幫助消化預(yù)防高血壓。

如果認(rèn)為蘋果皮上有農(nóng)藥或膠質(zhì)，不利于身體的 健康 ，可以用鹽直接搓洗表皮后食用。

吃蘋果的好處養(yǎng)生知識

蘋果是常見水果，四季都能吃到，因?yàn)槌Ｒ?，人們?huì)忽視其功效，其實(shí)，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值還是很強(qiáng)的，食用蘋果對保健身體有很好的功效，一起來了解吃蘋果的好處以及相關(guān)的食用方法。

蘋果被稱作“全方位水果”

作為當(dāng)前世界種植最廣、產(chǎn)量最多的水果，蘋果可以說是最常見的一種水果，不乏一些諺語來稱贊它“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”。有人會(huì)稱蘋果是“全方位的水果”、“水果界的全科醫(yī)生”等，這些稱呼能夠看出蘋果在人們心中的地位。

常見的營養(yǎng)物質(zhì)，在蘋果中都能找到，例如，碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、果膠等，能補(bǔ)充身體需要。

吃蘋果的.好處

1、防治心血管疾病

在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病帶來的危害極大，會(huì)危害到健康，食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓，這些血栓會(huì)阻礙血液的流動(dòng)，造成動(dòng)脈發(fā)生堵塞。

通過吃蘋果，可以促進(jìn)血液流動(dòng)，對于避免動(dòng)脈硬化、心肌梗死有較好的作用，在臨床上顯示，經(jīng)常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不吃蘋果的人。

2、降血壓

三高患者日益增多，高血壓作為其中之一，往往是人們飲食不當(dāng)造成，食用鈉元素過高的食物，會(huì)造成血壓升高。如何降低血壓，可以把這些過高的鈉元素中和掉，這樣就需要鉀離子的參與。

蘋果中的鉀離子較多，可以很好的中和鈉離子，身體中過多鈉鹽被結(jié)合，能夠有效維持電解質(zhì)平衡。

3、降低膽固醇

膽固醇高會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，造成血脂升高，吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇，卻能把膽固醇從膽汁中排出來，蘋果中的果膠，還能阻止腸道膽固醇的吸收，對于增強(qiáng)膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了，可以減少冠心病的發(fā)生，對于防治心臟病也有效。

4、抗氧化

如何抗氧化是人們關(guān)心的事情，生活節(jié)奏加快，容易讓人顯現(xiàn)衰老一面，食用蘋果能抗氧化，蘋果中的維生素C對于增強(qiáng)腦細(xì)胞的抗氧化能力;其中的櫟精也較多，可以很好的治療氧化帶來的身體不適。

5、美容養(yǎng)顏

吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對于美容養(yǎng)顏其實(shí)也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細(xì)膩、有光澤，對于美容養(yǎng)顏很有效。

6、延緩衰老

在蘋果中還有鎂元素，這種物質(zhì)可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對于延緩衰老有非常好的效果。

7、幫助減肥

吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)脂肪的分解，對于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對于預(yù)防肥胖有非常好的作用，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

8、預(yù)防便秘

吃蘋果還可以吸收其中的有機(jī)酸、纖維素，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，食物殘?jiān)谀c道中可以有效的排出體外，這樣對于避免便秘的發(fā)生很有效。

9、促進(jìn)骨骼強(qiáng)健

食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素，這兩種物質(zhì)可以增加雌性激素的濃度，有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失，從而可以很好的防治骨質(zhì)疏松。

10、幫助入睡

蘋果屬于味甘性涼的食物，能生津潤燥，對于養(yǎng)血、補(bǔ)腦很有效，進(jìn)而可以達(dá)到安神入眠的效果。

吃蘋果的方法

1、煮蘋果吃

把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質(zhì)能更好的被身體吸收?？谇谎例X不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對于胃腸道刺激，對于攝入會(huì)更加順暢。

2、喝蘋果汁

可以把蘋果進(jìn)行加工，榨成蘋果汁進(jìn)行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng)，能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動(dòng)脈硬化的發(fā)生很有效，從而可以清潔腸道、促進(jìn)食物消化。

以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價(jià)值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。

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