中醫(yī)教您秋冬季,,如何預(yù)防感冒

近來(lái)天氣漸冷，很多人不知適時(shí)添加衣物，門診感冒病人驟增。面對(duì)季節(jié)的晝夜溫差，我們?cè)撊绾晤A(yù)防感冒呢？市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科葉麗紅主治醫(yī)師為大家講了幾種預(yù)防感冒的方法。

（1）多喝水。喝水不僅能加速新陳代謝，也能排出細(xì)菌病毒。即便你感染輕微的感冒病毒，大量飲水也能使頑固的病毒不敢在你體內(nèi)逗留，從小便排出。

（2）“春捂秋凍”。就是說(shuō)不要過(guò)早的添加衣物，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高身體對(duì)低溫的適應(yīng)力。但是糖尿病人、關(guān)節(jié)病人還是保暖為主，不要凍了。因?yàn)?，他們本身局部血管供血不好，低溫刺激，易?dǎo)致血管痙攣，所以，這類病人還是應(yīng)及時(shí)添加衣物。

（3）老年人鍛煉身體不宜過(guò)早出門。天氣轉(zhuǎn)涼，人體陰氣也重，盡量九點(diǎn)后出門鍛煉身體，身體陽(yáng)氣逐漸生長(zhǎng)，有利于對(duì)低溫的適應(yīng)。

（4）對(duì)于年老體弱者，我們建議未病先防。可予玉屏風(fēng)散（按黃芪12g、防風(fēng)6g、白術(shù)10g比例）磨粉，每天一小勺（約6g）或煎湯劑每天一包，連吃1-3個(gè)月，每年服用1次，能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。

（5）按摩鼻部。經(jīng)常按摩鼻部可預(yù)防感冒、鼻炎，并能通鼻竅，使鼻塞緩解。將兩手食指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1～2遍。

（6）深吸氣。本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20～30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。

（7）捶背端坐。此法可以通暢胸氣、健肺養(yǎng)肺。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要屏住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。

（8）按摩頭部。如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部不僅能預(yù)防還能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。

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