冬季來臨，需養(yǎng)肺

中醫(yī)理論博大精深，陰陽五行學(xué)說更是涵蓋了天下萬物，世間萬物無不在其五行的相生相克之中，所以我們?nèi)祟愐彩瞧渲幸画h(huán)。人乃是天地之靈氣所生，天氣下降為雨，地氣上升為云，故人乃天地間靈物也。

既然懂得了我們來自大自然，來自天地間，那么就要知道順應(yīng)天時，順應(yīng)四時之氣。大自然是殘酷的，順者生逆者亡。我們不能違背自然規(guī)律，這些知識中醫(yī)理論里已經(jīng)告訴了我們：春生、夏長、秋收、冬藏。懂得了這些知識，我們就知道不同的季節(jié)要有不同的養(yǎng)生之道，簡而言之就是方法。

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，在五行中對應(yīng)肝臟，所以春天要注意肝臟的養(yǎng)護。在春天肝臟負(fù)責(zé)供應(yīng)周身的陽氣，負(fù)擔(dān)較重，若飲食或其他方面沒有做好，就會引起肝臟的炎癥，故春天養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝。

夏、是個萬物競相生長的季節(jié)，主在通達(dá)的運輸，人體的營養(yǎng)全靠血液的滋養(yǎng)，氧氣交換、營養(yǎng)供給都離不開心臟的供輸能力，夏天心臟的負(fù)荷是最大的，所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。只有強健的心臟才能把人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)供輸?shù)缴眢w的每個部位，飲食上多吃一些補血、對心臟有益的食物。

秋，萬物蕭條、谷物歸倉，在這個季節(jié)里我們的身體處于收斂的狀態(tài)，相對應(yīng)的內(nèi)臟器官說肺，肺是人體唯一和外界空氣接觸的內(nèi)臟，可秋天是比較干燥的季節(jié)，而肺喜歡濕潤，所以秋天我們要多喝水，一旦缺少了水，肺部就會引起炎癥，故此，中老年人呼吸系統(tǒng)最易受到侵害。中老年人抵抗力下降，不要忽冷忽熱、或讓肺受到刺激，適當(dāng)添加衣物，早晚堅持鍛煉，把肺養(yǎng)護好了秋天就平安了。

一到嚴(yán)冬，千里冰封、萬里雪飄。這時候植物休眠了，像熊一樣的動物也進入冬眠狀態(tài)。萬物就像睡著一樣，因此稱冬藏。冬天和人體相對應(yīng)的內(nèi)臟是腎臟，腎主水，現(xiàn)在水已經(jīng)變成固體，就像是水睡著啦，所以現(xiàn)在不適合一般的生產(chǎn)活動，是修養(yǎng)生息的時候。若這個時候去干一些重體力活，搞得渾身大汗，造成津液外泄，本不得固，無形中對身體造成傷害，不知不覺中體質(zhì)下降，免疫力也消退，時常感冒、發(fā)燒等，這就是違背自然規(guī)律的結(jié)果。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)的就是順應(yīng)四時，中國古代的道家也把天人合一作為養(yǎng)生的最高境界。

伙伴們，學(xué)點中醫(yī)知識吧，這對我們的養(yǎng)生是有很大幫助的，順應(yīng)天時，尊重自然。

黃芪生姜煮大棗——冬季養(yǎng)肺藥膳

天氣變冷，相信不少的朋友都想要趁此幾乎滋補一番。一方面確保自己的身體健康，另一方面對于“吃貨”朋友而言冬季也是一大福利。同樣還寒冷的冬季，養(yǎng)肺對于我們來說也是非常重要的事，應(yīng)該如何養(yǎng)肺 試試養(yǎng)肺藥膳一起來看看詳細(xì)介紹。

黃芪生姜煮大棗

對于長期咳嗽或者在外工作的朋友而言，一碗養(yǎng)肺湯不僅可以有效幫助趕走疲勞，同樣對于身體較弱或者容易感染風(fēng)寒的朋友而言也有極大的好處。如果冬季來臨您經(jīng)常感冒，不妨試試祛風(fēng)散寒類藥膳。

所需食材：

黃芪30克、生姜6克、防風(fēng)10克、大棗10克、蘇葉12克

制作方法： 直接熬湯，可當(dāng)茶飲

主要功效： 這種方法是不是很簡單呢？這味湯的做法，主要具有益氣散寒、祛風(fēng)防感作用，如果您經(jīng)常感冒，或者長期外出工作，那么在寒冷的冬季飲用具有良好的預(yù)防感冒作用。另外如果日常生活中能夠多注意補充維生素，就非常適宜于老年人、小孩體虛者預(yù)防感冒。

您是不是通過“黃芪生姜煮大棗”的詳細(xì)介紹，已經(jīng)學(xué)會了養(yǎng)肺藥膳的做法呢？由于我們生活環(huán)境污染較為嚴(yán)重，同樣生活壓力過大。因此我們的身體常常處于亞健康狀態(tài)，因此為了能夠更好的為自己創(chuàng)造美好生活，不妨先愛自己，從養(yǎng)肺開始吧。

秋冬季如何養(yǎng)肺

秋季,秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時

如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，在秋季養(yǎng)肺是最適宜的。那么，在秋季里怎樣進行呢？

笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣肌的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。

注意食補 在秋季里，燥邪為盛，最容易傷及肺陰，可以通過食療起到潤肺補肺的功效。常用的食療有百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下。能夠真情以潤肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。主動飲水 干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫程式左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。

練習(xí)氣功 練習(xí)氣功是秋季養(yǎng)肺較好的方法之一。在秋季一般以收藏為主，以靜練功為宜。例如吸收功，每日晚餐后兩小時在花園里先慢步行走10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸氣于兩乳間，收腹時緩緩呼氣松腹，練功30分鐘，十分有利于健肺。

定期沐浴 在秋季里可以通過洗澡來促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。

冬季經(jīng)?？人孕枰B(yǎng)肺，多吃3種食物，潤肺止咳化痰，喉嚨也舒服

每當(dāng)?shù)搅硕?，天氣就會變得異常干燥，在這種情況下保護身體 健康 已經(jīng)成為了重中之重，事實上到了冬季之后，最需要保養(yǎng)的就是肺部，因為每到了冬季咳嗽的人就會非常的多，甚至還有一些人時不時的就會感覺到喉嚨瘙癢，甚至是肺部極為不舒服。

因為空氣過于干燥的緣故，所以在呼吸時會帶走呼吸道粘膜上的水分，導(dǎo)致喉嚨發(fā)干不舒服，而且總是有異物感，關(guān)鍵是冬季空氣當(dāng)中的灰塵比其他季節(jié)還要多，特別容易產(chǎn)生排異反應(yīng)，咳嗽也會增多。

而現(xiàn)在有很多人的肺部本身就不太 健康 ，尤其是經(jīng)常吸煙的人。

很多人對冬季咳嗽并不上心，但是每到了冬季咳嗽不止的話，一定要引起重視，因為長期咳嗽的話，會導(dǎo)致呼吸道黏膜長期處在一個紅腫充血的狀態(tài)，從而引起炎癥造成嚴(yán)重的后果，那么秋季要如何養(yǎng)肺呢？

1、梨子

梨不僅營養(yǎng)價值豐富，而且還能夠起到一個潤肺的效果，所以如果肺不好的話，可以多吃一些梨來養(yǎng)肺。

不過由于冬季的氣溫比較的低，梨也比較的寒涼，所以可以熬煮方法也非常的簡單，將梨去火之后放入鍋中加入適量的水，再放入少量的冰糖，如果可以的話可以加入川貝等食材。

大火煮開之后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右即可，這樣的話吃起來不僅非常的清甜，而且對于肺部的干燥發(fā)熱有著很好的緩解效果，如果喜歡的話也可以加上一點銀耳蓮子等等。

2、陳皮

所謂的陳皮其實就是用橘子皮曬干后制成的，而陳皮的主要作用就是化痰。

使用方法非常的簡單，將產(chǎn)品放在水中，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，再加入少許的冰糖即可飲用。

如果覺得實在是太過于麻煩的話，可以用熱水泡。把陳皮放入熱水當(dāng)中泡10分鐘左右即可。

雖然冬季是以干咳為主，但是也有些人會出現(xiàn)咳痰的情況，所以說用陳皮泡水就能夠很好的緩解這一情況。

3、羅漢果

羅漢果是一種天然的止咳藥，能夠?qū)人云鸬揭粋€很好的緩解效果。

其實羅漢果之所以可以止咳，就是因為其中含有大量的D-甘露醇成分。

如果總是干咳發(fā)癢，感覺喉嚨和肺部不舒服，甚至是說話變音的話，可以多喝點羅漢果泡水，能夠起到一個很好的緩解效果。

另外在泡羅漢果的時候可以搭配上胖大海，菊花，薄荷等，效果會更加的顯著。

冬天因為天氣太過于干燥的緣故，所以說經(jīng)常會出現(xiàn)干咳的情況，所以在平時多補充水分是重中之重，如果覺得水太過于寡淡的話，就加點陳皮或者是羅漢果，味道非常的好，除此之外也要多吃一點梨的水果因為可以止咳化痰，另外柚子也是一個不錯的選擇。

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