秋季宜養(yǎng)生,健身正當(dāng)時(shí)

炎夏的悶熱過(guò)后，秋季的涼爽正是健身的最佳時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉身體，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，還有利于增強(qiáng)免疫力和御寒能力，秋意正濃的十月可謂養(yǎng)生健身正當(dāng)時(shí)，這個(gè)秋天不妨學(xué)習(xí)幾招養(yǎng)生技巧，愉悅地度過(guò)秋天，為寒冬做準(zhǔn)備。

秋高氣爽的季節(jié)同時(shí)也伴有氣候干燥的弊端，秋燥之氣易傷肺，在感染性疾病高發(fā)的秋季，免疫力低下人群，尤其平時(shí)因忙碌的工作導(dǎo)致身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人士，則更需要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食及合理運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。

秋季飲食應(yīng)以清淡為主，盡量少吃煎炒及生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，也要避免陷入“無(wú)病亂補(bǔ)”的誤區(qū)。當(dāng)下快節(jié)奏的生活方式下，也可以利用身邊的手機(jī)來(lái)制定合理的作息飲食規(guī)劃，如華為P8手機(jī)的智能提醒功能，不僅可以根據(jù)當(dāng)日天氣，在用戶(hù)出門(mén)前示是否需要添加衣物或攜帶雨具，還可以適時(shí)提醒飲水及午間小憩時(shí)間，保證充足的水分供給及必要的午間休息，貼心備至的關(guān)懷令人倍感溫馨。

除了合理的飲食及作息習(xí)慣，根據(jù)自身的體質(zhì)和愛(ài)好量身定做的健身方案在秋季養(yǎng)生中也起到至關(guān)重要的作用。如瑜伽、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)都比較適合在秋季進(jìn)行，而對(duì)于忙碌人士而言，也可通過(guò)散步達(dá)到健身效果。選擇公園等空氣清新且植物茂盛的地方，吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，不僅對(duì)人的心肺功能及神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，還可以舒緩緊張情緒，帶來(lái)舒適好心情。伴隨著P8手機(jī)的SmartPA和側(cè)出聲一體化音腔技術(shù)帶來(lái)的暢快音樂(lè)，漫步在空氣清新的林間小道無(wú)疑是愉悅身心的最佳方式。

秋季萬(wàn)物成熟，是豐收的美好時(shí)節(jié)，但也是萬(wàn)物逐漸凋謝，易導(dǎo)致傷感情緒的季節(jié)。學(xué)會(huì)調(diào)適自己，注意調(diào)養(yǎng)情智，保持樂(lè)觀(guān)情及內(nèi)心的寧?kù)o，并適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間，不僅有助于調(diào)節(jié)身心的疲勞，還可以增強(qiáng)抵抗力，防御疾病，讓身體機(jī)能upup。

韓露的到來(lái)表明時(shí)至深秋季節(jié)，避免一味堅(jiān)持“春捂秋凍”而疏忽合理的保暖。在P8的溫馨提示下，適時(shí)添加衣物的同時(shí)，勿忘根據(jù)量身定制的食譜及作息時(shí)間，科學(xué)管理飲食及健身，度過(guò)一個(gè)健康而愉悅的秋天。

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