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      寒露時(shí)節(jié)天漸寒,,教你簡(jiǎn)單按摩防感冒
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-30 06:56:49
        
      

        
      
           
      寒露(今年的10月8日)是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示季秋時(shí)節(jié)的正式開始
      ，寒露后氣溫逐漸下降
      ，患感冒的人也多起來(lái)
      。中醫(yī)里講究順應(yīng)節(jié)氣采取相應(yīng)的養(yǎng)生方式
      ，而寒露之后的這段時(shí)間的養(yǎng)生重點(diǎn)在于防止寒邪入侵
      ，提高身體的抗寒能力
      。
      練“彈指功”提陽(yáng)氣
      很多朋友冬天怕冷
      ，容易手腳冰涼
      ，中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)迷羅表示
      ，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會(huì)得到改善
      。
      “彈指功”非常簡(jiǎn)單
      ，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍
      。當(dāng)然
      ，可以不必局限于一百次這個(gè)數(shù)目，次數(shù)越多越好
        ，有空就彈彈
        。中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻
        ，寒露之后
        ，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指
        ，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)
        ，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼
        、畏寒了
        。
      每天泡腳補(bǔ)腎氣
      過(guò)了寒露，天氣會(huì)越來(lái)越?jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有些人出現(xiàn)尿頻
      、乏力等癥狀，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民說(shuō)
      ，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)
      ，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”
      ，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
      除了早起喝還陽(yáng)水外
      ，堅(jiān)持每晚用溫水泡腳
      ，并且水沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間控制在15到30分鐘
      ，泡到身體微微發(fā)熱
      ，在泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱效果也很好。
      泡完腳以后
      ，還要做揉腎經(jīng)的功課
      ，首先坐到床上，腳心相對(duì)
      ，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴
      ，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻
      ，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉
      ，向外上方翻邊按摩，就這樣重復(fù)操作
      ，直到小腿感到發(fā)熱就可以了
      。
      此外，腎開竅于耳
      ，而且耳朵有密集的反射區(qū)
      ，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法
      。
      適當(dāng)食補(bǔ)不能少
      寒露后也可以適當(dāng)食補(bǔ)
        ，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉
        ，這道湯具有補(bǔ)體健腎
        ，提升元?dú)獾淖饔谩Ｅ鲁匝蛉馍匣鸬呐笥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以配著喝些菊花茶
        ，菊花是清熱去火的，還可以潤(rùn)肺補(bǔ)腎
        。
      如果不喜歡吃羊肉
        ，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅
        、黃
        、黑、綠
        、蠶豆五種豆子
        ，熬粥喝
        ，它能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃
        ，提升機(jī)體的免疫力
        。為了增強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)的效果，閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)
        ，以提升脾胃運(yùn)化功能
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/112023.html.
      
          
      
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