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      秋天飲食的禁忌,燥熱食物不要吃太多
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-30 07:06:01
        
      

        
      
           
      在秋天，我們不能盲目的進(jìn)補(bǔ)
      ，應(yīng)該有科學(xué)的方法和安排
      ，這樣才能使我們的身體更加健康
      。今天
      ，為大家來介紹一下秋天日常飲食的誤區(qū)和禁忌
      ，幫你在秋天保持健康的身體狀況
      。
      秋天日常飲食的誤區(qū)
      紅棗
      、紅糖最補(bǔ)血
      。非血紅素主要存在于植物性食物
      ，它的吸收率只有3%~5%，而血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食
      ，它的吸收率卻達(dá)高達(dá)20%
      。所以這些用來治貧血都不合適。
      蜂蜜潤腸
      、能便很健康
      。蜂蜜確實(shí)富含多種微量營養(yǎng)素，但量卻是微乎其微
      。此外
      ，雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用
      ，但僅僅只是對(duì)部分果糖不耐受的人有效
      。
      新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康。目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜
      ，而是儲(chǔ)存了幾天之后的
      ，其中的維生素也在儲(chǔ)存的過程中逐漸地?fù)p失掉。所以
      ，相反超低溫快速冷凍的蔬菜
      ，就能保持更多的維生素。因?yàn)槭卟瞬烧蠹催M(jìn)行速凍
      ，能夠很好地防止維生素的流失
      。
      早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓。什錦麥片和涂果醬的面包片比起來
      ，所含的卡路里是差不多的
      。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低
      ，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓
      。所以，實(shí)際上吃果醬面包片更耐餓一些。
      可樂會(huì)阻礙體內(nèi)鈣的吸收
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)家們的這種論證是錯(cuò)誤的。早在1997年
        ，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)
      ，汽水中的成分并不會(huì)對(duì)鈣的吸收產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻并無直接聯(lián)系
      ，適當(dāng)?shù)睾绕⒉粫?huì)影響鈣質(zhì)的吸收
      ，也不會(huì)直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結(jié)論都是
      ，只要鈣的攝入量充足
      ，沒有證據(jù)表明汽水會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生任何負(fù)責(zé)影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足
      、女性荷爾蒙激素的變化
      、缺乏體育鍛煉。
      喝豆?jié){不能吃雞蛋
      。胰蛋白酶掏劑遇熱后很不穩(wěn)定
      ，當(dāng)豆?jié){煮熟后胰蛋白酶抑制劑已經(jīng)失去了原有的活性，不會(huì)再干擾到雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收
      。況且
      ，豆?jié){本身就含有大量的蛋白質(zhì)，此時(shí)雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸就可以蛋白質(zhì)互補(bǔ)
      ，從而提高兩者蛋白質(zhì)的利用率
      。所以說，大家以后吃早餐時(shí)可以放心的搭配豆?jié){
      。
      飯后不能立刻吃水果
      。水果的食用時(shí)間是沒有什么特別的禁忌的。當(dāng)然這要因人而異
      ，如果吃了沒有什么不舒服
      ，那就什么時(shí)間都可以吃。飯前吃水果有利于控制人的體重
      ，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結(jié)構(gòu)
      ，只要無減肥壓力一般餐后吃也是可以的。對(duì)于少數(shù)患有胃病的人來說
      ，空腹吃水果會(huì)可能會(huì)造成胃腸道不適。所以
      ，這部分人不建議飯前吃水果
      。
      秋天飲食的禁忌
      暴飲暴食。踏入秋季之后
      ，氣候逐漸變得宜人
      ，炎熱的天氣開始遠(yuǎn)離
      ，人的食欲也開始恢復(fù)，如果不能控制好飲食攝取量的話
      ，容易導(dǎo)致熱量過剩
      ，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，讓人發(fā)胖
      。無論是哪個(gè)季節(jié)
      ，飲食都要以適量為宗旨，切記暴飲暴食
      。
      吃太多蟹
      。秋風(fēng)起，蟹肥美
      。秋季正是蟹的季節(jié)
      ，個(gè)大、體肥
      、味美
      。但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體，因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥
      ，其中的寄生蟲很多
      。另外也不宜多吃，傷害身體
      。吃蟹的時(shí)候最好搭配醋和姜絲
      ，以免因?yàn)樾诽疀觯瑢?dǎo)致身體不適
      。
      飲食不分時(shí)節(jié)
      。飲食養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)是要注意食物時(shí)節(jié)，不宜食用的時(shí)候吃了不會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的目的
      。例如食物本身處于危險(xiǎn)期
      ，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段，這些時(shí)候就需要特別的注意
      。蜂蜜有滋陰潤肺的作用
      ，但是在農(nóng)歷7月的時(shí)候最好不要吃蜂蜜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)有毒的植物都在農(nóng)歷7月開花
      ，密封會(huì)采集有毒植物的花蜜
      ，因此釀出來的蜂蜜也會(huì)含毒。生姜也不宜在秋季飲食
      ，因?yàn)閷儆谛晾钡氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，容易出現(xiàn)秋燥問題，導(dǎo)致耗氣傷神。瓜類食物也屬于陰寒食物
      ，多吃會(huì)傷脾胃
      ，秋季也不宜多吃。
      過多食用燥熱之食物
      。秋季燥邪當(dāng)令
      ，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通
      ，容易感受秋燥之邪
      。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物
      ，煎炸類的食物則需要避免
      。另外，人體為了迎接寒冷的冬季
      ，往往會(huì)貯存脂肪
      ，秋季熱量的攝取會(huì)大于散發(fā)，所以肥胖的人士在秋季中更應(yīng)該吃低熱量的減肥食品
      。立秋之后飲食上要增加酸
      ，增強(qiáng)肝臟功能，蘋果
      、葡萄
      、山楂、柚子等水果含水量多
      ，又偏酸
      ，可以多吃。
      過多食用辛辣生冷之食物
      。秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強(qiáng)
      、辛辣、燥熱等的食物
      ，同時(shí)也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)
      。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣，例如芹菜等
      ，秋季可以多食用
        。另外還需要注意秋季氣候由熱轉(zhuǎn)冷，人體的生理代謝也會(huì)順應(yīng)季節(jié)的變化而變化
        ，所以飲食中也需要注意不能過于生冷
        ，以免造成腸胃消化不良等的問題。
      那么
        ，秋季究竟要怎么吃才健康呢
      ？
      秋季飲食原則
      多吃深色蔬菜
      ，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天
      ，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主
      ，然而這類果蔬中的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A）含量較低
      ，容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備較少。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥
      ，毛囊突起
      ，皮膚粗糙，眼睛發(fā)干
      。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素
      ，比如胡蘿卜、菠菜
      、芥藍(lán)
      、西蘭花、小白菜等
      ，秋季應(yīng)多吃
      。
      常吃有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜
      、小米等
      。秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會(huì)讓脆弱的腸胃“雪上加霜”
      ，此時(shí)應(yīng)該吃一些有助養(yǎng)胃的食物
      ，比如南瓜、小米
      、圓白菜
      、姜、木瓜等
      。另外
        ，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營養(yǎng)豐富易于消化
        ，也適合秋天食用
        。
      用薯類來代替部分精白米面。秋季是薯類出產(chǎn)的旺季
        ，常吃一些山藥
        、芋頭、土豆
        、紅薯等
        ，用來替代精白米面
        ，是非常好的選擇。一方面
        ，薯類食物中富含B族維生素和鉀
        、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也豐富
        ，有助于人們獲取更多的營養(yǎng)
        。另一方面，它們作為主食食用有利于預(yù)防高血壓等慢性病
        。
      此外
        ，每天吃一小把堅(jiān)果。秋季正是食用花生
        、核桃
        、榛子、杏仁等堅(jiān)果的好時(shí)候
        。常吃堅(jiān)果有助心臟健康
        ，并且堅(jiān)果還能提供維生素E和多種微量元素。
      秋季飲食要避免以上誤區(qū)和禁忌哦
      。
      秋季飲食要注意以下的三點(diǎn)
       到了秋季
      ，人們都非常關(guān)注自己的飲食，因?yàn)樵谇锛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，天氣變得相?duì)比較干燥
      ，人們會(huì)由于，天氣原因造成一些不適的癥狀出現(xiàn)
      ，因此在平時(shí)生活中
      ，合理安排好自己的飲食，是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)
      ，接下來將為大家講解關(guān)于秋季飲食需要注意的三點(diǎn)
      ，希望通過介紹以后，能夠幫助大家在秋季飲食方面提供一些有效的參考及幫助
      。
       1
      、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ) 
      在秋季進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)是有必要的，但是進(jìn)補(bǔ)需要講究一定的方法不可亂補(bǔ)
      ，秋季飲食保健注意事項(xiàng)必須注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)
      ，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食
      ，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞
      、豬肺
      、龜肉
      、燕窩、銀耳
      、蜂蜜
      、芝麻、豆?jié){
      、藕
        、核桃、薏苡仁
        、花生、鴨蛋
        、菠菜
        、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍
        ，則功效更佳
        。
       2、少吃刺激食品 
      在秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)
        、辛辣
        、燥熱的食品，這些食物對(duì)于腸胃的刺激很大
        ，對(duì)健康不利
        。如尖辣椒、胡椒等等
      ，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜
      、瓜果，如冬瓜
      、蘿卜
      、西葫蘆、茄子
      、綠葉菜
      、蘋果、香蕉等
      。另外
      ，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，都有散發(fā)的功用
      ，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
       3
      、不要暴飲暴食 
      一般人到了秋季
      ，由于氣候宜人
      ，食物豐富，往往進(jìn)食過多
      。秋季飲食保健注意事項(xiàng)告訴我們攝入熱量過剩
      ，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖
      ，俗話叫“長秋膘”
      ，在秋季飲食中，要注意適量
      ，而不能放縱食欲
      ，大吃大喝，大吃大喝雖然感覺暫時(shí)很爽快
      ，但是對(duì)于
      ，自己的健康會(huì)造成很大的威脅，特別是對(duì)自己的脾胃會(huì)造成很大的損傷
      ，所以一定要避免大吃大喝的現(xiàn)象出現(xiàn)
      ，飲食要規(guī)范。
      上文所介紹的這些飲食方法都是需要大家在秋季注重的
      ，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      ，才能保證自身的健康，所以在平時(shí)生活中一定要講究
      ，合理的飲食
      ，而且一定要講究一定的正確方法，除此之外
      ，自己的生活習(xí)慣也要保證良好
      ，適當(dāng)?shù)腻憻挘ＷC充足且優(yōu)質(zhì)的休息睡眠
      ，也是在秋季不可忽視的
      。
      秋天不能吃什么
      ？
      1
      、不要食生姜
      
姜性熱，味辛辣
      ，在秋天如果多食生姜
      ，容易秋燥而導(dǎo)致咳嗽，從而傷神
      。秋天吃多了生姜最易傷肺上火
      ，從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)
      ，加重秋燥對(duì)身體的傷害
      ，所以
      ，秋天應(yīng)該少吃生姜。但是
      ，秋不食生姜也不是絕對(duì)合理的
      ，我們需要根據(jù)自身的身體狀況來決定。
      
2
      、不能吃火鍋
      
秋天吃火鍋
      ，應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食
      ，不要過多地涮肉類
      。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大
      ，容易上火
      。特別要注意的是，在涮火鍋時(shí)千萬不要同時(shí)喝茶
      。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用
      ，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生
      。
      
3、不能吃辣椒
      
秋季多吃辣椒會(huì)使人燥熱
      、上火
      。首先，過量食用辣椒對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激
      ，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血
      ，或者誘發(fā)胃潰瘍，還會(huì)造成大便干燥
      。此外
      ，過量食用辣椒易導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌
      。
      
所以
      ，患有胃潰瘍、食道炎
      、痔瘡的人
      ，以及陰虛火旺，經(jīng)常便秘
      、長痤瘡的人要慎吃
      。
      

      

      
擴(kuò)展資料
      

適合秋天吃的食物：
      
1、蜂蜜
      
蜂蜜既是滋補(bǔ)佳品
      ，又是治療多種疾病的良藥
      。專家指出
      ，秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水
      ，能預(yù)防大便干結(jié)
      、便秘等問題。此外
      ，對(duì)于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效
      。
      
2、蓮藕
      
秋季乃蓮藕應(yīng)市之時(shí)
      ，民諺說：“荷蓮一身寶
      ，秋藕最補(bǔ)人”，秋天吃蓮藕最能起到養(yǎng)陰清熱
      、潤燥止渴
      、清心安神的作用。同時(shí)
      ，蓮藕性溫
      ，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血
      。日常生活中
      ，拿來做湯或涼拌清炒皆可。
      
3
      、山藥
      
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明
      ，山藥營養(yǎng)豐富，含有淀粉酶
      、膽堿
      、黏蛋白、糖類和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，秋季適量食用山藥有利于脾胃消化吸收功能
      、有利增強(qiáng)人體的免疫力，是秋季平補(bǔ)之佳品
      。
      
4
      、紅薯
      
紅薯一身都是寶，秋季養(yǎng)生多吃點(diǎn)紅薯
      ，有利于我們潤燥排毒
      。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小的甘薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%
      ；
      
對(duì)維生素C需求量的37%
      ，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%
      ，同時(shí)它還含有大量的膳食纖維
      。
      
人民網(wǎng)-秋季飲食禁忌：揭秘秋季食物黑名單！
      
人民網(wǎng)-秋天諸多當(dāng)心 10種食物秋天里最養(yǎng)人
      秋季哪些飲食方式危害大？秋季哪些飲食方式對(duì)健康不利
      ？
      秋天的時(shí)候由于氣候季節(jié)的影響
        ，很容易對(duì)健康帶來不利影響，因此需要做好調(diào)理工作
        ，那么秋季的飲食禁忌有哪些
        ？秋季哪些飲食方式對(duì)健康不利？秋季的飲食禁忌有很多
        ，下面就來詳細(xì)了解秋天飲食要注意的事項(xiàng)
        ，以及秋季養(yǎng)生的方法吧。
      1
        、秋季飲食禁忌
      1
        、不要食生姜：姜性熱，味辛辣
        ，在秋天如果多食生姜
      ，容易秋燥而導(dǎo)致咳嗽，從而傷神
      。秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現(xiàn)咳嗽
      、咽喉痛等不良反應(yīng)
      ，加重秋燥對(duì)身體的傷害，所以
      ，秋天應(yīng)該少吃生姜
      。但是，秋不食生姜也不是絕對(duì)合理的
      ，我們需要根據(jù)自身的身體狀況來決定
      。對(duì)于一些體制較寒的人來說，經(jīng)常會(huì)感到手腳冰冷
      ，怕食生冷
      ，非常怕冷等癥狀表現(xiàn)，針對(duì)此類人群
      ，尤其在秋季這個(gè)疾病多發(fā)
      ，晝夜溫差較大的季節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜能很好的起到暖胃驅(qū)寒的作用，所以
      ，對(duì)于體寒的人來說
      ，秋季吃點(diǎn)生姜對(duì)身體是有利的。
      2
      、不能吃火鍋：大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋
      ，似乎辣辣的味道才夠痛快，但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積
      ，出現(xiàn)便秘
      、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋
        ，應(yīng)多搭配青菜
        、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類
        。秋天也不宜多吃狗肉
        ，狗肉熱量大，容易上火
        。特別要注意的是
        ，在涮火鍋時(shí)千萬不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)
        ，具有很強(qiáng)的收斂作用
        ，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
      3
        、不能吃辣椒：秋季多吃辣椒會(huì)使人燥熱
        、上火。此外
        ，過食辣椒會(huì)導(dǎo)致很多健康隱患
        。首先，過量食用辣椒對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激
        ，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血
        ，或者誘發(fā)胃潰瘍，還會(huì)造成大便干燥
        。此外
        ，過量食用辣椒易導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌
        。所以
        ，患有胃潰瘍、食道炎
        、痔瘡的人
      ，以及陰虛火旺
      ，經(jīng)常便秘、長痤瘡的人要慎吃
      。
      2
      、秋季養(yǎng)生的方法
      一、調(diào)理脾胃
      在秋季里
      ，調(diào)理脾胃是非常重要的
      ，特別是在立秋之后，天氣開始轉(zhuǎn)涼
      ，夏秋之交
      ，也更應(yīng)該少食寒性的食物，還有對(duì)于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過來
      ，因?yàn)樘鞖庾兝淞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，那些食物?duì)于脾胃會(huì)有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎
      。在秋季要調(diào)理脾胃的話
      ，一定要注意少食多餐，食易消化的食物
      ，少吃刺激辛辣類的食物
      ，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理
      。
      二
      、健康飲食
      秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食
      ，合理的搭配
      ，以清淡為主。特別是晨起
      ，可多食粥
      ，可以起到一個(gè)益胃生津，對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處
        ，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥
        、百合蓮子粥等
        。
      三、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
      在秋季也可以進(jìn)補(bǔ)
        ，但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量
        ，一般提倡以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用
      ，還可以滋陰潤燥
      ，非常之不錯(cuò)的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩
      、銀耳
      、藕、核桃等
      。
      四
      、預(yù)防秋乏
      自古以為就有著“春困秋乏”之說，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振
      、乏力
      、疲憊等，預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠
      ，還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉
      ，這些對(duì)于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。
      五
      、預(yù)防秋燥
      秋季是一個(gè)比較干燥的時(shí)節(jié)
      ，雖然天高氣爽，但是雨水相對(duì)比較少
      ，人體容易虛火上身
      ，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個(gè)重點(diǎn)
      。預(yù)防秋燥重在飲食調(diào)理
      ，預(yù)防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨
      、甘蔗
      、百合等。
      六
      、加強(qiáng)鍛煉
      進(jìn)入了秋季
      ，天氣漸冷，早晚溫差大
      ，除了衣服在記得加減
      ，但是切勿增加過多，因?yàn)榻鹎飼r(shí)節(jié)
      ，更是鍛煉身體的好時(shí)期
      ，讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操
      、慢跑等
      ，可以提高身體的免疫力，也可以提高對(duì)食物營養(yǎng)的吸收
      ，從而進(jìn)一點(diǎn)提高對(duì)疾病的抵抗力
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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