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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      哪些飲食習(xí)慣影響壽命長(zhǎng)短？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-30 07:07:13
        
      

        
      
           
      享受美食是一件大快人心的事情
      ，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對(duì)飲食方法發(fā)生了很大的改變
      ，可是誰(shuí)知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，使我們的壽命變短
      。下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)下哪些飲食方法會(huì)危害我們的壽命吧
      ！
      1、不食早餐：
      危害：嚴(yán)重傷胃
      ，使你無(wú)法精力充沛地工作
      ，而且還容易“顯老”。
      建議：早餐食物盡量做到可口
      、開(kāi)胃
      ；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小
      ，熱能高
      ；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配
      ，葷素兼?zhèn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑
      。
      2、晚餐太豐盛：
      危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰
      ，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上
      ，晚餐吃得太豐盛，久而久之
      ，人便肥胖起來(lái)
      。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐
      ，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘
      ，容易使人患上失眠。
      建議：
      第一
      ，晚餐要早吃
      ，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
      第二
      ，晚餐要素吃
      。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜
      ，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)
      、脂肪類(lèi)食物的攝入
      。
      第三，晚餐要少吃
      。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%
      。
      3、進(jìn)食過(guò)快：
      危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，導(dǎo)致肥胖
      。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼
      ，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化
      ，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短
      ，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中
      ，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖
      。
      建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽
      ，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。
      4
      、飲水不足：
      危害：導(dǎo)致腦老化
      ；誘發(fā)腦血管及心血管疾病
      ；影響腎臟代謝功能
      建議：多喝水
      ，勤上洗手間。
      5
      、果蔬當(dāng)主食：
      危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)
      ，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
      建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候
      ，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合
      。
      6、餐后吸煙
      危害：飯后吸一支煙
      ，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和
      。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)
      ，血液循環(huán)加快
      ，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體
      。
      建議：全面戒煙
      。
      7、保溫杯泡茶
      危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜
      ，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中
      ，就如同用微水煎煮一樣
      ，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)
      ，鞣酸
      、茶堿大量滲出。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/112042.html.
      
          
      
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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