一
可以吃
對于正常孕婦來說
月飲食方案.png)
1、孕早期：西柚
在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果
、葡萄、柳橙、檸檬這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的
2、孕中期：檸檬
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素
二
減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品
蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用
，以避免農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細(xì)胞的傷害。逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)
雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要.但如果出現(xiàn)過貧血癥狀
從優(yōu)生角度考慮
三、孕婦吃芒果注意事項(xiàng)
防止過敏
芒果中含有一些易引起人體過敏的成分
孕期血糖高的孕媽咪小心食用芒果
。芒果每百克含糖量在11-20克，孕期血糖高的孕媽咪小心食用芒果
，不能大量食用，以免影響孕媽咪與胎中寶寶的健康。切芒果時(shí)注意衛(wèi)生
。大青芒等大芒果，一般需要切著吃
，這時(shí)忌用菜刀削芒果四
、孕媽咪吃芒果的好處補(bǔ)充維生素A。
芒果中富含的維生素A
，我國孕婦和嬰幼兒最易缺乏維生素A和維生素D，因此，維生素AD是孕媽咪需要在寶寶有胎兒期給予補(bǔ)充的，而且孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸（如唇裂、腭裂、小頭畸形等）的可能；另外，維生素A可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力。可以緩解妊娠反應(yīng)。
芒果具有生津止咳
，防止嘔吐、頭暈等功效，孕媽咪在妊娠早期會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等妊娠反應(yīng)。因此，孕媽咪可以吃些芒果，減少嘔吐、食欲不振等的現(xiàn)象。可以緩解妊娠便秘
芒果還含有豐富的膳食纖維
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