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人為什么會睡覺多夢,了解睡覺多夢的解決方法_

妙手生春 2023-07-30 09:13:18

一、如何預(yù)防睡覺多夢呢

1

、以清淡而富含蛋白質(zhì)
、維生素的飲食為宜
。

2

、參加氣功
、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動
，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力
。

3、生活有規(guī)律

，定時上床，晚餐不宜過飽
，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料
。睡前不宜洗頭
，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量
。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳
，可恢復(fù)精力。

4

、需要放松心情
，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間
，不宜思考問題或看書等
，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動
。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶
、水果、糖水
、小米粥
、酸棗仁粥、蓮子粉粥等
。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物
，因為它有晨起后有困倦感、易成癮
、停藥后反彈等副作用不宜長期服用
。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生
。

5

、眠納多寧、卵磷脂等保健食品
，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用
，有助于改善睡眠。

二

、睡覺多夢的原因及治療

睡覺多夢是怎么回事

多夢是人完成睡眠過程后

，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，多夢的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化
。古書中記載，氣血不足
、情志損傷
、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽
、勞累過度
、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢
。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱
、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度
、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢
。

睡覺多夢怎么辦

如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養(yǎng)血益氣

、寧心安神為治療原則。藥用人參
、黃芪
、茯苓、白術(shù)
、山藥
、蓮肉、砂仁
、沉香
、檀香和甘草等中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)治療;痰火內(nèi)擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹
、枳實
、黃連、半夏
、陳皮
、甘草、生姜
、大棗和珍珠母等草藥
，以達(dá)到清熱化痰的目的;如果是因為用腦過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了
，可以適當(dāng)參加體育活動
、睡前熱水洗腳、按摩足底
、睡前飲熱牛奶
、多食用安神補(bǔ)腦食品等進(jìn)行調(diào)節(jié);若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。

三

、睡覺多夢有什么危害呢

睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥

，不要認(rèn)為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴(yán)重危害
。調(diào)查顯示
，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病
、更年期綜合癥
、高血壓
、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大
。

在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍

。但是如果睡眠不足
，就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎
、胃
、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率
。

美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查

。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病
，其中271人死亡
，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

實驗證實

，一個人如果被睡眠障礙所困
，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂
，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮
，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀
。

除了軀體方面疾病

，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病
。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示
，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外
，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮
、恐懼心理，長期下去
，患上焦慮癥的幾率就會大大增加
。

總之，貌似常見

、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對自己的健康無關(guān)痛癢
。事實證明，即便是輕微的常見的睡眠障礙
，不及時采取治療措施也會引發(fā)大的健康危機(jī)
。

四

、睡覺多夢吃什么好

如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物

，更容易入睡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸

。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果
。

2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品

，可治神經(jīng)袁弱、健忘
、失眠
、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁
，有利睡眠
。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒

。桂圓肉補(bǔ)益心脾
、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘
、神經(jīng)震弱等
。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉
。

4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用

，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許
，水煎
，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時

，可取食醋1湯匙
，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目
，片刻即可安然入睡
。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作
、學(xué)習(xí)和生活
，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。

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