一
飲水不可過量
如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水
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選擇吸汗服裝
在夏天運(yùn)動(dòng)
提前補(bǔ)充水分
夏天溫度很高
降溫不可太急
運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調(diào)
莫忘防暑措施
如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡
適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)
夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行
，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng)，一定要注意幫助體溫散發(fā)二
夏季養(yǎng)生保健：調(diào)整情緒
夏季容易出汗
夏季養(yǎng)生保健：午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間
，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候，夏季養(yǎng)生保?div id="4qifd00" class="flower right">
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)
，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。這些算是最基本的夏季養(yǎng)生保健知識(shí)了
，做到這些就能安安穩(wěn)穩(wěn)度過這個(gè)夏天了，我想這些并不難做到。三
、必備夏季5大急救小常識(shí)1.中暑
輕中度中暑者，應(yīng)將其迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處靜臥休息
2.曬傷
夏天外出時(shí)
，應(yīng)做好防護(hù)工作，比如搽防曬霜、撐遮陽傘等。當(dāng)皮膚被烈日曬紅并出現(xiàn)紅腫、疼痛時(shí)，可用冷毛巾敷于患處，并適當(dāng)涂一些滋潤霜。孝慈公司提醒您：若皮膚上已有水皰，千萬不要挑破，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生處理，以免繼發(fā)感染。3.蜂蜇傷
外出郊游一旦被蜜蜂蜇傷
，應(yīng)小心地將殘留的毒刺拔出，輕輕擠捏傷口，擠出毒液，涂一點(diǎn)氨水或蘇打水。若是被黃蜂蜇傷，應(yīng)涂醋酸水，以中和毒液。局部冷敷可減輕腫痛。若出現(xiàn)惡心4.肢體外傷
肢體受傷時(shí)
5.游泳時(shí)
，小腿抽筋在水中發(fā)生小腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸
，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，應(yīng)保持冷靜，屏住氣四
夏季護(hù)膚小常識(shí)一：在太陽光不強(qiáng)烈時(shí)外出通風(fēng)
謠傳：很多謠傳說在夏季就應(yīng)該呆在室內(nèi)，避免陽光的照射肌膚就會(huì)免于干燥的傷害
真相：但是有點(diǎn)要注意
夏季護(hù)膚小常識(shí)二：不要頻繁去角質(zhì)
謠傳：有些人認(rèn)為在炎熱的夏天
真相：其實(shí)皮膚的角質(zhì)是很重要的
夏季護(hù)膚小常識(shí)三：并不是所有的蔬果對(duì)肌膚都有益
謠傳：很多的人都認(rèn)為水果蔬菜對(duì)身體和肌膚都是有益的
真相：水果和蔬菜確實(shí)是對(duì)身體有好處的
夏季護(hù)膚小常識(shí)四：用溫水清潔臉部
謠傳：夏天氣溫變高
真相：冷水是有清涼消暑的效果
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