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      心腦血管健康知識,關(guān)于心腦血管的小常識
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-30 09:45:54
        
      

        
      
           
      一、怎樣保護心腦血管呢
      吃點血管“清道夫”
      山楂
      、燕麥
      、黑木耳、金橘
      、茄子
      、紅薯、大蒜
      、洋蔥這八大食物最能疏通血管
      ，并保持血管壁的彈性。
      醋也能軟化血管
      、降低血脂
      。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯
      ，用小米加黃米熬點稀飯
      ，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管
      。
      給血管做套操
      方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴
      ，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃
      。做“操”時先冷后熱
      ，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘
      ，最后以熱水浴結(jié)束
      。
      這種血管體操可以促進血液循環(huán)
      ，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外
      ，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操
        ，可以增強肌耐力并增強血管彈性。
      飯前運動
        ，幫血管駐齡
      國外
        ，研究顯示，每天運動半小時
        ，如走路
        、騎自行車、游泳
        、打門球
        、打乒乓球、慢跑
        、游泳
        、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用
        ，提高血管“年輕化”程度
        ，防止變老。如果飯前適度運動
        ，保護血管的效果更好
        。
      每周兩塊黑巧克力
      黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬
      ，同時增加心肌活力
      、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累
      ，對防治心血管疾病有一定功效
      。
      喝綠茶品紅酒
      在家或外應(yīng)酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量
      ，增加好膽固醇的含量
      ，增加血管柔韌性、彈性
      ，預(yù)防血管硬化
      。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒
      ，它具有抗氧化作用
      ，一周喝上四五次，能很好地軟化血管
      。
      下肢血管也很重要
      ，但常被大家忽視
      。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍
      ，可如果下肢血管有問題
      ，這幾率就會變成4倍。
      正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管
      ，平時只開放100—200根
      ，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán);而長期不運動
      ，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積
      ，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血
      ，并且隨時可能被引爆
      。
      怎樣保護心腦血管呢?以上對于這個問題進行了詳細的解答，我們可以看出無論是飲食方面還是作息方面對于我們來說的重要性不言而喻
      ，所以即使平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌
      ，我們都要注意自己的身體健康問題，健康且有營養(yǎng)的食物最為重要
      。
      二
      、心腦血管疾病人群分別有哪些
      心腦血管疾病是一種常發(fā)疾病，很多人都容易感染此病
      ，在日常生活中
      ，心腦血管疾病人群包括了哪些?據(jù)調(diào)查了解到，很多上班族朋友因為熬夜加班
      ，作息不規(guī)律也引發(fā)了心腦血管疾病，而且心腦血管疾病越來越年輕化了
      ，作息
      、飲食等等成為了疾病發(fā)病根源，下面幾類人群成為了心腦血管疾病高發(fā)人群
      。
      那怎樣自測自己身邊是否已經(jīng)有心腦血管疾病潛伏呢?據(jù)介紹
      ，有多種人常年處于心腦血管疾病的高發(fā)地帶：
      高壓人群 ：壓力過大會導(dǎo)致精神緊張，人體神經(jīng)失調(diào)
      ，新陳代謝發(fā)生紊亂;主要器官功能失去平衡
      ，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓
      。
      煙酒過度
      、生活無規(guī)律者：他們較易造成血管痙攣，血流不暢
      ，往往過早患心腦血管疾病
      。
      肥胖及飲食不科學(xué)者：他們往往營養(yǎng)過剩
      ，使血液中的膽固醇含量過高。
      中老年人：尤其是有頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、心慌氣短
      、記憶力衰退、四肢麻木
      、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友
      。
      除此之外，心腦血管疾病人群還有著其他癥狀
      ，比如說經(jīng)常感覺到胸悶
      、氣短、心慌意亂
      ，或者是經(jīng)常感覺渾身無力
      ，這些人群都要警惕心腦血管疾病的侵襲，有時候很多疾病都會潛伏在你的身邊
      ，一定要多加小心
      ，避免因為心腦血管疾病而丟掉健康的生命。
      三
      、心腦血管常見疾病有哪些
      所謂心腦血管疾病是一個大類疾病的總稱
      。其主要是指冠心病，中風(fēng)和高血壓等
      。冠心病的全稱是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
      。臨床主要表現(xiàn)為心絞痛，心肌梗塞
      ，心力衰竭和猝死等
      。中風(fēng)主要是指腦動脈硬化，造成腦的血液循環(huán)發(fā)生急性故障
      ，導(dǎo)致出血性中風(fēng) ( 包括腦溢血蛛網(wǎng)膜下腔出血 ) 及缺血性中風(fēng) ( 包括腦血栓形成和腦梗塞等 )
      ，中風(fēng)發(fā)病率和死亡率目前在老年病中占首位，即使病后存活
      ，也有80% 左右留下痛苦后遺癥如腦癱
      、失語、吞咽困難
      、癡呆等
      。影響病人的生活并給病人及其家屬 。社會帶來極大危害
      。高血壓病人由于長期持續(xù)地血壓升高
      ，影響病人的工作和生活質(zhì)量，更為嚴重的，它是造成心
      、腦腎等重要器官損害的罪魁禍?zhǔn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。例如腦溢血的主要誘因是高血壓的急劇波動所致。
      心腦血管疾病可分為心血管疾病和腦血管疾病
      。心血管疾病以冠心病為主
      ，是由于給心肌供應(yīng)血液的冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，使動脈血管變窄或閉塞
      ，心肌供血不足造成的
      。 臨床上可分為隱匿性冠心病、心絞痛
      、心肌梗塞
      、心肌纖維化和心性猝死。 腦血管病是在腦動脈硬化基礎(chǔ)上
      ，腦血管破裂出血或血栓形成
      ，引起以腦部出血性或缺血性損傷為主要臨床表現(xiàn)的一組疾病，俗稱為腦中風(fēng)
      ，是目前造成人類死亡和致殘的主要疾病
      。 冠心病：全稱為冠狀動脈粥樣硬化心臟病
      ，以冠狀動脈粥樣硬化和心絞痛為主要特征
      。冠狀動脈粥樣硬化發(fā)展到一定程度，就會導(dǎo)致冠狀動脈的管腔嚴重狹窄
      ，造成心肌缺血
      、缺氧，從而發(fā)生一系列的癥狀
      。
      這些疾病就是關(guān)于心腦血管疾病最常見的幾種
      ，心腦血管疾病最主要的就是有幾個癥狀，一是會有一種胸悶
      ，氣急
      ，或者是嚴重的呼吸困難，這些都是常見的心腦血管疾病各種癥狀
      ，面對這些心腦血管疾病，我們必須要護理好日常生活
      ，休息和睡眠都要控制好
      ，晚上不能熬夜。
      四
      、心腦血管怎么檢查呢
      心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱
      ，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化
      、高血壓等所導(dǎo)致的心臟
      、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病的通稱。 每年應(yīng)做體檢一次
      ，心血管方面可以做心臟超聲
      ，心電圖，化驗肝腎功能
      ，并要對血壓
        、血脂、血糖進行監(jiān)測;其它方面肝膽脾腎臟超聲
        ，胸部拍片或CT;有特殊問題及時檢查
        ，尤其在有各種刺激因素時(如情緒的變化、運動量的變化)
        ，機體往往處于應(yīng)激狀態(tài)
        ，更應(yīng)做詳細檢查。 老年人常有不同程度的動脈硬化
        、脂類糖類代謝紊亂
        、血液粘滯度增加、紅細胞變形能力低
      ，易使血栓形成
      ，故就達到期監(jiān)測，根據(jù)情況及時調(diào)整
      。
      保持良好的作息習(xí)慣
      。良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，科學(xué)實驗證明
      ，25歲~55歲之間的人
      ，每天早上5點~7點間起床因為這個時候最適合中年人的體質(zhì)，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低
      。晚上9點~11點之間休息
      ，可以充分保障身體各個機能有效地自行調(diào)理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營養(yǎng)進食不足)進行修復(fù)
      。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了
      ，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調(diào)理自身機能
      。
      如果自己懷疑身體患有這種心腦血管疾病的話
      ，那么就要及時的給自己選擇這樣的方法來幫助自己檢查，檢查出來如果是屬于心腦血管疾病的話
      ，那么就必須要診斷出結(jié)果
      ，根據(jù)心腦血管疾病的類型來選擇治療的方法
      ，心腦血管疾病千萬不能受到任何的壓力，合理休息很重要
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/112326.html.
      
          
      
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