坐月子能吃哪些食物,坐月子的常識

一、坐月子不能吃哪些食物呢

由于產(chǎn)婦在分娩的時候會流出大量的血液和汗水，還會出現(xiàn)腰酸，腹痛等癥狀，因此生產(chǎn)過后，身體是非常虛弱的，如果護理的不好，容易收到風(fēng)寒的感染，甚至?xí)l(fā)一些慢性的疾病。因此無論是日常生活還是飲食方面，產(chǎn)婦都是要相當(dāng)注意的。下面就給大家詳細介紹一下坐月子不能吃哪些食物這個問題的答案。

坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，古人稱之為“月內(nèi)”，認(rèn)為女性產(chǎn)后是人體氣血最為虛弱的時期，需要一個月養(yǎng)護才可以身體恢復(fù)，故稱“坐月子”，其實現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后完全恢復(fù)需要時間更長，現(xiàn)今產(chǎn)后年輕媽媽們除了準(zhǔn)備大量營養(yǎng)補充身體外，還要準(zhǔn)備一些護理用品，如產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等以幫助產(chǎn)后生理快速恢復(fù)。

簡介：產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a與食療，及時使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài)，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。在坐月子的過程當(dāng)中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程?；謴?fù)得不好，會影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負(fù)擔(dān)增大，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。

坐月子吃水果的注意事項：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

忌急于喝催奶湯：很多長輩都認(rèn)為多喝湯能夠補充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認(rèn)補助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

忌多吃母雞，宜多吃公雞：傳統(tǒng)的觀念里母雞的營養(yǎng)價值非常的高，能夠增加產(chǎn)婦的體質(zhì)，并且增強食欲，還有促進乳汁的分泌。但是在現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導(dǎo)致有回奶的現(xiàn)象。專家說：母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素，當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后，就會導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素大幅度提高，讓乳房功能減弱甚至消失。實際上，相比母雞，公雞更加有利于母嬰的身體健康。因為公雞體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，同時促進乳汁增多，對嬰兒的身體健康有很大的作用。

忌多吃紅糖：傳統(tǒng)的藥學(xué)上都會認(rèn)為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產(chǎn)婦必不可要的營養(yǎng)品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產(chǎn)婦陰道出血的癥狀。

另外，產(chǎn)婦們要保持良好的心情，才能夠增加食欲，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養(yǎng)價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質(zhì)，健康地成長。

二、坐月子常見問題

一 為什么產(chǎn)后要坐月子?目的是什么?可以改變體質(zhì)嗎?

產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。

二 坐月子的基本原則為何?

1 慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

2 適勞逸

適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

3 勤清潔

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。

4 調(diào)飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

三 產(chǎn)后常見并發(fā)癥有哪些?

產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開加蜂蜜調(diào)味)，可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時，必須立即就醫(yī)治療。

四 產(chǎn)后筋骨酸痛的原因為何?

由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴(yán)重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方;多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補湯(內(nèi)含杜仲、續(xù)斷)，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

三、做月子的飲食介紹

1.營養(yǎng)菜譜

蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。

2.營養(yǎng)湯類

鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。

3.營養(yǎng)粥類

小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥、鯉魚汁粥。

多吃含鈣食物

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

多吃含鐵食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

四、教你如何科學(xué)坐月子

傳統(tǒng)觀念與現(xiàn)代科學(xué)的碰撞，使得現(xiàn)代人的坐月子的方法與老一代有著很大的不同;專業(yè)婦科專家教你如何科學(xué)坐月子，希望即將分娩的你有所幫助。

1、生活起居，居室環(huán)境：要保持安靜、溫馨的環(huán)境;避免過多來訪;擺設(shè)簡單，不要擺設(shè)鮮花，以免發(fā)生花粉過敏;避免提重物、久蹲久站。

2、衛(wèi)生：衣著要用全棉制品;傷口要每日消毒擦洗，保持干凈、干燥，順產(chǎn)左側(cè)切口產(chǎn)婦多采取右側(cè)臥位;禁房事。

3、飲食要求：

①富含蛋白質(zhì)，以動物蛋白為宜，不可過量，以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。

②進食多樣化：粗細糧都要吃。

③水果蔬菜很重要，可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，防治產(chǎn)后便秘。

④忌酸辣食物及少食甜食，以防止胃腸脹氣。

⑤多食湯類。

坐月子對于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)和日后身體狀況有非常重要的影響和作用，因此，應(yīng)該認(rèn)真對待，遵循醫(yī)師教你如何科學(xué)坐月子的方法，才能遠離月子病的困擾。

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