骨盆帶什么時(shí)候用最好_,產(chǎn)婦骨盆帶有用嗎

一、骨盆矯正帶有用嗎

骨盆矯正的歷史要追溯到上世紀(jì)的50年代。歐洲醫(yī)學(xué)研究得出，女性在生育之后，胯部會(huì)有不同程度的增寬，臀部變大，影響美態(tài)。這些都是是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良的原因。由于女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)，如產(chǎn)后恢復(fù)不良，就會(huì)出現(xiàn)屁股增大，胯部增寬等形體變化情況。

無(wú)論您是妙齡少女還是魅力少婦，懷孕的時(shí)候骨盆都會(huì)由于雌性激素的增加而變寬，為自然分娩做好體型準(zhǔn)備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產(chǎn)后6周內(nèi)，是進(jìn)行骨盆矯正的最佳時(shí)機(jī)。

產(chǎn)后松弛的腹肌恢復(fù)不良，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，小腹隆起，影響美觀，如骨盆恢復(fù)不良，不僅可導(dǎo)致大屁股，胯部增寬，影響美觀，還會(huì)導(dǎo)致O型腿，腰痛和一些婦科疾患。因此也可以說(shuō)女性產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)比腹肌的恢復(fù)更重要。產(chǎn)后媽媽選擇一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對(duì)于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)，矯正體形，防止婦科疾患具有極好的作用，一般聰明的產(chǎn)后媽媽不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，而且很多媽媽在使用之后都覺(jué)得有效果，所以骨盆矯正帶是有一定的用處的。

二、骨盆矯正帶有必要買嗎

1、跟自己的胖瘦沒(méi)關(guān)系，生了小孩，盆骨都是有影響的，我生之前就買了骨盆矯正帶，生之后堅(jiān)持在用，效果不錯(cuò)！

2、我用骨盆收緊矯正帶2個(gè)多月了，現(xiàn)在感覺(jué)好像PP變小了，以前的牛仔褲都能穿了，而且腰酸背痛的現(xiàn)象沒(méi)那么重了，天天帶著挺管用的。

3、應(yīng)該有用的，月子過(guò)完就矯正容易恢復(fù)體形。生產(chǎn)后的康復(fù)還需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多做鍛煉多休息，飲食要清淡有規(guī)律，每天也要做下運(yùn)動(dòng)，這樣才能迅速恢復(fù)體形，若是寶寶吃母乳還是不要節(jié)食瘦身為好。

4、盆骨矯正帶真的有用，開(kāi)心??！有很多人恢復(fù)不到以前的，偶好多小姐妹生完體重比原來(lái)還要輕，但是牛仔褲硬生生得大了一個(gè)碼，偶本來(lái)PP就大，所以當(dāng)時(shí)想不管有用沒(méi)用，先買了用了再說(shuō)，畢竟就那么一次性投資，結(jié)果偶用下來(lái)效果還是蠻好！

5、盆骨矯正帶很好的，主要功能是收緊已經(jīng)疏松的骨盆的，還可以緩解產(chǎn)后腰痛和恥骨疼痛。腹帶分順產(chǎn)腹帶、剖腹產(chǎn)專用腹帶和加強(qiáng)型腹帶三種哦，主要功能是收小腹的。骨盆帶和腹帶可以一起用的。

但是也有很多網(wǎng)友覺(jué)得沒(méi)有必要買。還有的網(wǎng)友買了但是沒(méi)用或者懶得用。最后骨盆矯正帶是有一定的效果的，但是貴在堅(jiān)持，就是和減肥一樣，要長(zhǎng)期使用才能看到效果，但是骨盆矯正帶也不能說(shuō)是產(chǎn)后必需品，這個(gè)因人而異，主要看自己的身體，看自己的骨盆有沒(méi)變大，但是一般來(lái)說(shuō)生完孩子的媽媽都會(huì)有一點(diǎn)變化的，所以愛(ài)美的媽媽們?nèi)胧忠患彩强梢缘摹?/p>

三、骨盆矯正帶的使用時(shí)間

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，她們的盆骨都會(huì)因?yàn)楹蔂柮稍龈叨儗?，研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后42天內(nèi)容，女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，產(chǎn)后使用盆骨矯正帶能有效幫助盆骨恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

順產(chǎn)什么時(shí)候可以用骨盆矯正帶：順產(chǎn)什么時(shí)候可以用骨盆矯正帶，有的說(shuō)生完孩子就可以用了，有的說(shuō)要兩三天，有的說(shuō)是等等寶寶滿月之后……媽媽們眾說(shuō)紛紜，那到底什么時(shí)候用最合適呢？一般來(lái)說(shuō)，在產(chǎn)后2-3天左右，只要自我感覺(jué)恢復(fù)，精神尚佳的話，就可以使用骨盆矯正帶了。產(chǎn)后42天內(nèi)是骨盆恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。

剖腹產(chǎn)骨盆矯正帶什么時(shí)候用：很多人問(wèn)，我不是剖腹產(chǎn)也要用骨盆矯正帶嗎？答案是最好也用，因?yàn)榧幢闶菍殞殯](méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道生產(chǎn)，在寶寶快出生的時(shí)候，骨盆也是呈現(xiàn)打開(kāi)的狀態(tài)的。這是女人身體的結(jié)構(gòu)為了適應(yīng)生孩子而自然發(fā)生的變化！無(wú)論生或者剖，女性的胯部都會(huì)變寬的。

但是剖腹產(chǎn)不同于順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)一般來(lái)說(shuō)比順產(chǎn)要恢復(fù)的慢一些，因?yàn)榈K于傷口，要調(diào)養(yǎng)，一般是七天之后才能使用，或者是剖腹產(chǎn)的媽媽們應(yīng)該在足夠休息調(diào)理后最好也是咨詢過(guò)醫(yī)生，才能使用骨盆矯正器。

四、盆骨帶與腹帶的區(qū)別

雖說(shuō)盆骨帶與腹帶都是用于產(chǎn)后恢復(fù)的，不過(guò)二者的作用有明顯差別。一般而言，產(chǎn)后坐月子期間就可開(kāi)始使用盆骨帶，而腹帶需等到產(chǎn)后1個(gè)月才能開(kāi)始使用。這是因?yàn)榉置浜髬寢屝枰欢螘r(shí)間將腹中的淤血、氣體及其他體液，通過(guò)身體的循環(huán)凈化系統(tǒng)自然排除體外。如果過(guò)早地使用產(chǎn)后收腹帶將會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對(duì)臟器恢復(fù)造成一定程度的妨礙。除此之外，過(guò)早使用收腹帶還會(huì)將作用力度放在盆骨上方，可能會(huì)迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。所以，盆骨帶與腹帶的使用具有先后順序。

盆骨矯正帶使用的部位相對(duì)較低，因此盆骨矯正帶可以同時(shí)配合收腹帶使用。女性的盆骨和韌帶在產(chǎn)后第一時(shí)間是最松弛的，在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合使用產(chǎn)后盆骨矯正帶收緊骨盆效果比較大。

無(wú)論是自然分娩還是剖腹的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后2-3天左右，只要自我感覺(jué)恢復(fù)，精神尚佳的話，就可以使用骨盆矯正帶了。產(chǎn)后42天內(nèi)是骨盆恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，使用產(chǎn)后盆骨矯正帶最好達(dá)到2個(gè)月以上，有些媽媽一直使用到產(chǎn)后六個(gè)月，效果也非常好。各位媽媽還是依據(jù)自己的使用感覺(jué)而定。

產(chǎn)后盆骨帶使用方法,產(chǎn)后什么時(shí)候用骨盆束縛帶

產(chǎn)后什么時(shí)候用骨盆束縛帶？在現(xiàn)代社會(huì)生活中，對(duì)于一些比較胖一點(diǎn)的女性朋友們來(lái)說(shuō)瘦瘦的身材可能是一件非常希望的事情吧。其實(shí)對(duì)于剛剛生完寶寶的女性朋友們來(lái)說(shuō)，也是一件特別奢望的事情呢。因?yàn)閯倓偵陮殞毜呐耘笥褌兊纳聿氖欠浅７逝?，所以女性朋友們非常希望可以知道一些可以瘦身的方法，那么產(chǎn)后什么時(shí)候用骨盆束縛帶呢？

產(chǎn)后什么時(shí)候用骨盆束縛帶？
a．自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹帶

有些媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒(méi)有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實(shí)不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過(guò)身體的循環(huán)自然排除體外，如果過(guò)早使用束縛帶只會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對(duì)臟器恢復(fù)沒(méi)有好處。另外，過(guò)早使用收腹帶還會(huì)將作用力度放在盆骨上方，可能會(huì)迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。

因此建議自然分娩的媽媽?xiě)?yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開(kāi)始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專用收腹帶，幫助塑身。

b．剖腹產(chǎn)后立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶，固定傷口

剖腹產(chǎn)后腹腔內(nèi)臟受到侵入性手術(shù)影響，術(shù)后需要立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶，來(lái)固定傷口，促進(jìn)傷口愈合，防止內(nèi)臟下垂。此時(shí)，收腹帶的護(hù)理作用大于塑身作用，所以媽媽在選購(gòu)剖腹產(chǎn)收腹帶時(shí)，切忌一味收緊尺碼，而更應(yīng)該選擇透氣性能好，穿戴舒適，并能根據(jù)剖腹產(chǎn)傷口的位置和恢復(fù)程度，自由調(diào)節(jié)松緊的剖腹產(chǎn)專用收腹帶。同時(shí)，還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復(fù)到產(chǎn)前尺寸。

c、無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽，最早在產(chǎn)后6周至6個(gè)月后，可按照個(gè)人需要轉(zhuǎn)用加強(qiáng)型收腹帶。

月子期間避免吃以下有刺激性的食物：
1、不宜食用生冷硬的食物

上一輩總會(huì)這樣提醒你“產(chǎn)后食物宜溫不宜涼！”溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液，使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出，還會(huì)使導(dǎo)致消化不良，胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。因此，新媽們千萬(wàn)別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮(zhèn)水果等，硬的食物如堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產(chǎn)婦要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物對(duì)產(chǎn)婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末調(diào)味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食過(guò)咸食品

過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。過(guò)咸食品包括咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉等。

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產(chǎn)后盆骨帶什么時(shí)候用？女性生過(guò)孩子之后，從外形看變化比較大的是盆骨，生產(chǎn)之后胯部會(huì)變得大。現(xiàn)在市面上有專門修復(fù)盆骨的盆骨帶，對(duì)恢復(fù)很有幫助。那么產(chǎn)后盆骨帶什么時(shí)候有用呢？接下來(lái)我們一起看看吧。

產(chǎn)后盆骨帶什么時(shí)候用？
使用骨盆帶的時(shí)間是要根據(jù)你選擇分娩的方式來(lái)決定的。一般如果您選擇的是剖腹產(chǎn)的，那么您要在傷口完全愈合后一般是七天。才可以使用骨盆帶。如果說(shuō)你是順產(chǎn)，那么兩到三天就可以考慮了。并且使用骨盆大的話，需要注意買一個(gè)大小適宜的，如果過(guò)度緊繃的話，可能會(huì)造成骨畸形。

寶寶分娩時(shí)必須要從骨盆中通過(guò)，而且隨著肚子中的寶寶長(zhǎng)大的同時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌松馳素，故母體的骨盆也會(huì)漸漸張開(kāi)，恥骨聯(lián)合會(huì)分離，產(chǎn)后寶寶出來(lái)之后，骨盆達(dá)到最松弛的狀態(tài)，另外子宮也是下垂?fàn)顟B(tài)，故產(chǎn)后可以考慮使用骨盆帶的。如果選擇了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，每天白天佩戴八小時(shí)左右，松緊一定調(diào)好適中，一般到了感覺(jué)系帶與不系帶沒(méi)有很大區(qū)別的時(shí)候就可以不用帶了。

但是這個(gè)收腹帶也不能長(zhǎng)期使用，每天最多使用8小時(shí)，而且不可以帶著入睡，恢復(fù)過(guò)程至少需要連續(xù)穿戴半年左右，產(chǎn)后出了月子就可以穿戴了。經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的幫助不止在恢復(fù)身材而己，對(duì)于因懷孕而漲大的子宮所長(zhǎng)期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環(huán)等，都有復(fù)原的作用。

產(chǎn)后不用盆骨帶可以恢復(fù)嗎
1、順產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

順產(chǎn)后腰想恢復(fù)盆骨，可以從運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)矯正和恢復(fù)。

(1)立式鍛煉：站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng),經(jīng)過(guò)耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的夾縮機(jī)能。

(2)臥式鍛煉：靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì).如此反復(fù)六次,每天一回,可常年不輟。

2、剖腹產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會(huì)變大。這就是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常說(shuō)的產(chǎn)后大屁股。要改變產(chǎn)后大屁股，防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，準(zhǔn)媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準(zhǔn)備一根骨盆帶吧。長(zhǎng)久以來(lái)存在著一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，很多準(zhǔn)媽媽以為采用剖腹產(chǎn)就可以更好的保持身材，防止出現(xiàn)產(chǎn)后大屁股。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。

骨盆矯正帶怎么用？骨盆矯正帶的正確使用方法

女性在產(chǎn)后骨盆會(huì)因?yàn)榉置涠霈F(xiàn)變寬的現(xiàn)象，這是正常的現(xiàn)象，一般進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢恢復(fù)，但是如果恢復(fù)不良的話，則有可能會(huì)影響女性的身體健康，容易導(dǎo)致各種婦科疾病，而且還會(huì)導(dǎo)致O型腿等不良的現(xiàn)象，因此很多人都會(huì)使用骨盆矯正帶來(lái)幫助骨盆恢復(fù)，那么骨盆矯正帶應(yīng)該如何正確使用呢？我們一起來(lái)看看。
1、骨盆矯正帶有用嗎
女性在生育之后，胯部會(huì)有不同程度的增寬，臀部變大。這是由于女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)，而骨盆矯正帶是由兩根或一根束帶組成，通過(guò)綁緊臀部，使骨盆下部產(chǎn)生適當(dāng)強(qiáng)度縮緊，收緊已經(jīng)疏松的骨盆，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，矯正體型，還可以緩解產(chǎn)后腰痛和恥骨疼痛。所以，骨盆矯正帶是有一定的效果，但是貴在堅(jiān)持，就是和減肥一樣，要長(zhǎng)期使用才能看到效果，但是骨盆矯正帶也不能說(shuō)是產(chǎn)后必需品，這個(gè)因人而異，主要看自己的身體，看自己的骨盆有沒(méi)變大。
2、骨盆帶使用時(shí)間
一般專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆帶，順產(chǎn)后三天就可以使用，剖腹產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時(shí)左右，松緊適中。產(chǎn)后42天內(nèi)是骨盆恢復(fù)的最佳時(shí)間，骨盆帶最好佩戴2個(gè)月左右，需要每天堅(jiān)持，才能達(dá)到骨盆矯正的效果。
3、骨盆帶正確使用方法
1、用量尺量出自己的具體臀圍，將量尺圍著胯部突出的地方繞一圈，即可量出臀圍。
2、根據(jù)自己的臀圍來(lái)選擇合適的碼數(shù)。
3、將骨盆帶展開(kāi)，對(duì)準(zhǔn)胯部最寬處，骨盆位于胯部中間，調(diào)整自己覺(jué)得最舒服的狀態(tài)，要緊而不勒，利用魔術(shù)貼貼好就可以，戴上之后不上竄下滑，舒適即可。
4、佩戴骨盆帶時(shí)，要盡量少走動(dòng)，平常的走路動(dòng)作也不宜過(guò)大，平躺的時(shí)候佩戴效果最佳。
4、骨盆帶的錯(cuò)誤用法
1、不能捆裹：無(wú)論收腹、收骨盆都不能用幾件套捆裹擠壓的方法，這種方法是非常錯(cuò)誤的，會(huì)擠壓內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，對(duì)產(chǎn)后身體健康極為不利的。
2、不能收胃：產(chǎn)后捆裹收胃是嚴(yán)重錯(cuò)誤的，是違背人體自然生理的。
3、位置要正確：恢復(fù)骨盆使用骨盆矯正帶一定要用在胯部，收好胯才能收緊矯正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。
4、固定要穩(wěn)：使用骨盆帶不能太緊也不能太松，太緊了影響血液循環(huán)，太松了起不到作用，特別是腰帶式骨盆帶很不好固定，彈性差或分碼太多的產(chǎn)品，松緊很不好把握，使用時(shí)要注意。
5、骨盆恢復(fù)不良的危害
女性懷孕和生產(chǎn)時(shí)，骨盆都會(huì)被撐大撐寬或恥骨分離，恢復(fù)不良不僅可導(dǎo)致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、女性私處松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。
6、骨盆帶怎么選
市面上骨盆帶琳瑯滿目、魚(yú)龍混雜，由于用材、結(jié)構(gòu)、工藝、品質(zhì)差異很大，效果也大不一樣，產(chǎn)后媽媽選用時(shí)一定要注意。目前常見(jiàn)的有以下幾種：
(1)菱形式
全球最新利用菱形結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)發(fā)明設(shè)計(jì)，三角力學(xué)固定，胯部四點(diǎn)內(nèi)收，穩(wěn)、準(zhǔn)、有力，使用簡(jiǎn)單方便，是現(xiàn)今國(guó)際產(chǎn)科醫(yī)學(xué)界最為看好的一款骨盆恢復(fù)產(chǎn)品。
(2)腰帶式
市面上最多的一種，從幾十元到幾百元不等，多為化纖材料，工藝簡(jiǎn)單，最大問(wèn)題是產(chǎn)品設(shè)計(jì)不合理，不好固定在突起的胯部，極易上竄下滑，很難保證效果。
(3)提臀式
由兩條普通彈力布條做成，使用時(shí)將一條勒在后腰部,一條勒在后腿根部,貌似提臀，其實(shí)用力點(diǎn)錯(cuò)誤，既提不了臀，也矯正不了骨盆，反而會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)科醫(yī)生多不建議使用這類。
(4)紗布式
雖然使用最早，但比較麻煩，松緊不好撐握，使用者逐漸減少。
7、使用骨盆帶注意事項(xiàng)
1、每天使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般8小時(shí)左右即可，最好夜間睡覺(jué)時(shí)不要使用。
2、要堅(jiān)持使用，不要三天打魚(yú)，二天曬網(wǎng)。
3、避免購(gòu)買質(zhì)量低劣的便宜貨：有些店家為了節(jié)省成本，低價(jià)競(jìng)爭(zhēng)，一般采用低劣化纖材料，這類大多疆硬、彈性差、不舒服、味重，效果也會(huì)大打折扣。
4、選購(gòu)固定穩(wěn)定的產(chǎn)品：骨盆位于人體中部，兩側(cè)胯部中間，一般骨盆帶很難固定在突起的胯部，不是上竄就是下滑。固定不了，就很難起到恢復(fù)骨盆的作用。
5、骨盆帶彈性要好：產(chǎn)后增寬增大的骨盆需要快速恢復(fù)，骨盆帶必須要有收緊力，也就是說(shuō)要有彈性，要有回彈力。如果骨盆帶沒(méi)有彈性和回彈力，一般也就起不到什么作用了。
8、幫助骨盆恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后42天是盆底肌、骨盆修復(fù)較佳時(shí)機(jī)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，改善產(chǎn)后女性私處松弛，以提高生育后夫妻性生活質(zhì)量。
(1)蹬足收臀
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。
(2)骨盆練習(xí)操
半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
(3)立式鍛煉
站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，可改善女性私處松弛狀態(tài)。
(4)臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

產(chǎn)后多久用盆骨帶,產(chǎn)后復(fù)查都要檢查什么科室

由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，絕大多數(shù)早孕新媽媽在整個(gè)懷孕期間都非常小心。還有許多婦女忽視懷孕的重要性，導(dǎo)致各種不好的現(xiàn)象的出現(xiàn)。因此，在懷孕期間，我們必須更多地了解與懷孕相關(guān)的知識(shí)。那么，產(chǎn)后護(hù)理是什么？分產(chǎn)后多久用盆骨帶？

產(chǎn)后多久用盆骨帶
骨盆帶也叫骨盆矯正帶，也叫胯帶，因?yàn)樗┰谌梭w兩側(cè)。這是矯正骨盆的物理方法。近年來(lái)，隨著人們對(duì)產(chǎn)后骨盆矯正意識(shí)的提高，骨盆帶主要用于產(chǎn)后骨盆矯正和骨盆創(chuàng)傷的固定護(hù)理。產(chǎn)后及時(shí)使用有助于母親快速恢復(fù)骨盆，保持身材，增強(qiáng)自信。

如果可能，最好在兩個(gè)月內(nèi)收緊骨盆。因?yàn)轫g帶需要兩個(gè)月才能恢復(fù)到原來(lái)的硬度。然而，當(dāng)系帶和非系帶之間沒(méi)有很大區(qū)別時(shí)，就沒(méi)有必要強(qiáng)迫系帶，讓人們感到無(wú)聊。有些母親使用它直到分娩后六個(gè)月，效果也很好。每個(gè)母親仍然依賴于她對(duì)使用它的感覺(jué)。

使用方法:

一般專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，順產(chǎn)后二三天就可以使用，剖腹產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時(shí)左右，松緊適中。

并攏雙腿，將帶子從后向前恥骨聯(lián)合處固定。

在骨盆張開(kāi)的狀態(tài)下過(guò)上幾年的話，就容易變成肥胖的體質(zhì)，產(chǎn)前可以穿的褲子變得緊身，也容易引起精神壓力。情況嚴(yán)重的時(shí)候，加上育兒的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起難以解決的腰痛等問(wèn)題的發(fā)生。在美觀方面，骨盆張大的話，會(huì)使得臀部周圍容易積累脂肪。而且身體的姿勢(shì)也會(huì)變壞，同時(shí)還會(huì)引起臀部下垂，臀部和腰部就自然肥胖起來(lái)。而且，O型腿，X型腿會(huì)引起腿變形，讓下半身發(fā)胖，膝關(guān)節(jié)承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)，引發(fā)后來(lái)膝蓋的疼痛.

通過(guò)使用骨盆矯正帶，可以矯正歪斜的骨盆，讓血液，淋巴液可以正常的循環(huán)，肌肉的作用以及神經(jīng)的傳達(dá)，引起自然治愈力的提高，也會(huì)使身體恢復(fù)到正常的狀態(tài).而且骨盆帶具有非常明顯的產(chǎn)后塑身以及康復(fù)作用，是治愈產(chǎn)后腰痛、產(chǎn)后大屁股癥等不適癥狀的第一法寶。所以，有了上面的了解之后，我們才知道了，原來(lái)骨盆帶最好是在產(chǎn)后的兩個(gè)月之內(nèi)使用，這時(shí)候的效果才是最好的，所以希望廣大的產(chǎn)婦朋友們一定要注意到這一點(diǎn)，這有這樣才能很好地又及時(shí)地挽救我們發(fā)生錯(cuò)位了的骨盆，這對(duì)于我們以后的生活是非常有好處的。

產(chǎn)后護(hù)理注射事項(xiàng)
1.保持會(huì)陰清潔，多排尿不憋尿

如果產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后有導(dǎo)尿、留置尿管或分娩過(guò)程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會(huì)刺激尿道產(chǎn)生這種不適感覺(jué)，日常生活中應(yīng)注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開(kāi)水沖洗會(huì)陰部，勤換內(nèi)褲和會(huì)陰墊，保持會(huì)陰清潔，癥狀不緩解或加重時(shí)請(qǐng)到醫(yī)院就診。

2.產(chǎn)后減肥無(wú)需過(guò)早

節(jié)食減肥對(duì)于普通人來(lái)講都是不可取的，對(duì)于新媽媽來(lái)講肯定更不可取，產(chǎn)后42天內(nèi)，產(chǎn)婦身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，需要攝取豐富營(yíng)養(yǎng)，獲得充分休息，加上一些產(chǎn)婦要哺乳，更需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，雖然短時(shí)間內(nèi)效果明顯，但可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。長(zhǎng)期下去哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營(yíng)養(yǎng)受損，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。產(chǎn)后減肥，無(wú)需過(guò)早，只要合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后三個(gè)月后慢慢就會(huì)瘦的。

3.產(chǎn)后護(hù)膚慎選護(hù)膚品

一般來(lái)講，由于產(chǎn)后激素水平的變化，膚質(zhì)也會(huì)呈現(xiàn)出一定程度的敏感和脆弱，護(hù)膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過(guò)敏的三大物質(zhì)，產(chǎn)后雖然可以使用護(hù)膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護(hù)膚品一般不會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生影響。

4.產(chǎn)后掉發(fā)可在產(chǎn)后6-9個(gè)月自行恢復(fù)

產(chǎn)后掉發(fā)一般都是產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整導(dǎo)致的生理現(xiàn)象，在產(chǎn)后6-9個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)，不需要特殊治療，如果脫發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)，注意合理膳食，易進(jìn)食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品、豆類、蛋類，避免過(guò)于油膩和辛辣食物，也可以經(jīng)常用木梳梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

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