得月子病怎樣去寒,坐月子的注意事項(xiàng)(產(chǎn)后月子病如何調(diào)理)

一、月子病有哪些病因病機(jī)

婦女產(chǎn)后，因妊娠引起的身體變化及分娩引起的體力損失、出血等癥狀，產(chǎn)婦需要6周時(shí)間才能恢復(fù)正常的身體狀態(tài)，這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期。如此期間調(diào)理不當(dāng)，就有可能會(huì)產(chǎn)生月子病。分娩時(shí)如產(chǎn)婦妊娠末期患有陰道炎、臨產(chǎn)前不久洗過(guò)盆浴或有性交史，或產(chǎn)婦所用物品特別是會(huì)陰墊不清潔，或助產(chǎn)人員無(wú)菌操作觀念不強(qiáng)，陰道檢查次數(shù)過(guò)多等情況，易引起產(chǎn)褥感染。分娩后，產(chǎn)婦的子宮頸、陰道和外陰都有可能遭受不同程度的損傷，特別是子宮腔內(nèi)胎盤附著處不可避免地留下較大的創(chuàng)面，這給致病菌引發(fā)產(chǎn)后感染提供了途徑。此外，由于某些異常的妊娠和分娩情況，如貧血、早破膜、產(chǎn)后出血等，可導(dǎo)致身體免疫力下降，也給產(chǎn)后致病菌的生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造了條件。

1.亡津失血，由于分娩用力、出汗和產(chǎn)傷或失血過(guò)多，使陰血驟虛，加之產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不慎，以致亡津失血，陽(yáng)氣浮散。

2.瘀血內(nèi)阻，產(chǎn)后元?dú)馓澨?，氣血無(wú)力，氣滯血虛;或產(chǎn)后百脈空虛，易感外邪，寒邪乘虛入體，血為寒凝，以導(dǎo)致惡露不暢，留而成瘀;或復(fù)因產(chǎn)前即有氣郁血滯，以致瘀血內(nèi)阻;或因產(chǎn)后余血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒，均可導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，敗血為患。

3.外感六淫或飲食房勞所傷，產(chǎn)后氣血俱傷，元?dú)馐軗p，正氣減弱，即所謂“產(chǎn)后百脈空虛”，因身體虛弱，稍有感觸，或產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后調(diào)理不慎，均可導(dǎo)致臟腑功能失常，變生百病。

總之，月子病以“虛”、“瘀”為主，故有“產(chǎn)后多虛多瘀”之說(shuō)。

二、月子病的臨床表現(xiàn)有哪些

月子病的臨床表現(xiàn)是：怕冷，怕風(fēng)，出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛。遇冷，風(fēng)，陰雨天氣疼痛加劇。由于情緒憂郁而引起的月子病還可能伴有麻木，抽搐，脹痛等癥狀;月子里房事而引起的月子病還會(huì)有四肢乏力，腰酸，嗜睡等癥狀;由于怒氣而引起的月子病還同時(shí)伴有大小關(guān)節(jié)疼痛，頭痛等癥狀。

1.婦女在月子里筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內(nèi)外空虛，不慎風(fēng)寒濕邪侵入，臨床常見(jiàn)渾身怕冷、怕風(fēng)、出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛，遇冷遇風(fēng)疼痛加重，好著衣，嚴(yán)重的患者甚至熱天穿棉衣，中醫(yī)理論認(rèn)為“寒邪入骨”。

2.情緒抑郁，容易引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血不暢，氣血受滯容易失去營(yíng)養(yǎng)，不慎風(fēng)邪可以侵入，其臨床癥狀是：怕冷、怕風(fēng)、關(guān)節(jié)疼痛，此外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。

3.婦女在月子里過(guò)多房事可傷陰、傷精，陰精兩虧導(dǎo)致筋骨空虛，風(fēng)邪乘虛侵入。它的臨床癥狀是：除渾身怕冷、怕風(fēng)，關(guān)節(jié)疼痛之外，主要是渾身沉重，無(wú)力，腰酸、困、疼，不耐疲勞，部分患者伴有風(fēng)濕與類風(fēng)濕癥狀。

三、月子去寒食療法

1.豬腎湯

豬腎、糯米、當(dāng)歸、知母、蔥白、芍藥。治產(chǎn)后腎虛，四肢疼痛。制法：以1200～1300毫升水煮豬腎，待水煎成800～700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400～300毫升時(shí)?；穑淮畏?。

2.苡米粥

苡米仁、薄荷、荊芥、豆豉，功效健脾祛濕，散風(fēng)除濕。治風(fēng)濕阻絡(luò)而一身盡痛，筋脈攣急，屈伸不利。制法：將荊芥、薄荷、蔥白、豆豉洗干凈后，放入干凈的鍋內(nèi)，加水1500毫升，燒開后文火煮10分鐘，濾汁去渣，將苡米仁入砂鍋內(nèi)，加入藥液，煮至苡米仁裂開酥為度。

3.生地粥

生地、大米、養(yǎng)陰生津，適用于陰虛痹患者。制法：將生地切碎，用適量清水煮約半小時(shí)取汁，復(fù)煎第二次。合并兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備用。

四、坐月子產(chǎn)婦應(yīng)注意

1、產(chǎn)后必須要一定要坐月子休養(yǎng)一個(gè)月的時(shí)間，這一個(gè)月是女人極為重要的時(shí)刻，不小心照顧自己，那么在日后會(huì)給身體留下嚴(yán)重的病根。產(chǎn)后兩周最好臥床少走動(dòng)。

2、生下寶寶后，女人的重心都會(huì)轉(zhuǎn)移到孩子的身上，眼中都只會(huì)關(guān)注到孩子。但是也不能夠忽視了自己的身體，產(chǎn)后要購(gòu)買好收腹衣，緊綁腹帶，這是為了防止女人在產(chǎn)后內(nèi)臟下垂的狀況發(fā)生。

3、產(chǎn)后要注意個(gè)人的衛(wèi)生，由于坐月子期間私處會(huì)分泌物會(huì)較多，這時(shí)候就需要認(rèn)真的清潔好，反正感染，并且還要保持私處的干燥。產(chǎn)后前兩周最好是用酒精擦澡，第三周后開始使用淋浴，切記不可用浴盆泡澡。

4、月子期間要在一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境下，這樣才能保證一個(gè)良好的心情和狀態(tài)，并且坐月子一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)最好少吹風(fēng)。

5、產(chǎn)后做月子期間更加不能與老公進(jìn)行性生活。月子期間是最佳調(diào)理身體的時(shí)候，所以必須要在月子后身體機(jī)能恢復(fù)之后，產(chǎn)后大約在兩個(gè)月之后才能與老公進(jìn)行正常的性生活行為。

6、坐月子期間最好不要吃辛辣、寒涼的食物。蔥、姜、大蒜、辣椒、西瓜等這些都不能夠吃。產(chǎn)后要多吃溫?zé)?、清淡的食物為主。不過(guò)產(chǎn)后身體較好的產(chǎn)婦最好是不要吃太補(bǔ)的食物。

產(chǎn)后月子病如何調(diào)理

都說(shuō)產(chǎn)婦生完孩子一定要做好月子，有的產(chǎn)婦生完孩子由于家庭原因，又要照顧家庭又要照顧寶寶，完全沒(méi)有時(shí)間做月子，這樣很容易會(huì)落下病根，導(dǎo)致以后這里疼那里疼，有的女性就非常幸運(yùn)，那么， 產(chǎn)后月子病如何調(diào)理 。

產(chǎn)后月子病如何調(diào)理月子病其實(shí)是民間說(shuō)法，在醫(yī)學(xué)上講其實(shí)是月子后遺癥，是一種亞健康狀態(tài)，往往沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的病變。常見(jiàn)癥狀是肩酸肩痛、胳膊酸胳膊痛、手酸手痛、腰酸腰痛、腿酸腿痛、膝酸膝痛、腳后跟酸痛、手發(fā)麻、腳發(fā)麻、后背麻、手腳冰涼、渾身發(fā)冷、后背冒涼氣、怕冷、怕見(jiàn)風(fēng)、怕下冷水、寒氣重、頭暈、渾身難受、精神差、渾身無(wú)力、身體發(fā)軟、面色發(fā)黃、失眠、好生氣、易感冒、體弱多病等。主要以調(diào)理為主。中醫(yī)常見(jiàn)調(diào)理方法是補(bǔ)元?dú)?、排風(fēng)寒、增強(qiáng)免疫力。你可以試試看古元蟻酒，它是針對(duì)月子后遺癥研制的，效果不錯(cuò)。

女性在坐月子時(shí)常會(huì)落下腳后跟、腳底板疼的毛病，現(xiàn)用下列小藥方可治。

1、瘦豬肉1片，置燒酒中煮熱，貼痛處。

2、高粱根數(shù)個(gè)，鴨蛋2個(gè)煮湯，濾去渣，加白糖調(diào)服。

3、川紅花30克，用水酒1碗煎湯，1日服2次。

4、鮮生姜500克，紅糖250克。生姜爛成姜泥，紅糖用水溶化，與生姜泥調(diào)勻，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一湯匙，連服數(shù)天。

注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠，不要喜歡側(cè)左側(cè)右，避免加重頸肩腰背部疲勞或損傷的各種影響因素。

月子病的治療方法有哪些如果留下了月子病的病根，在以后再坐月子時(shí)治療起來(lái)要相對(duì)容易些。但需要指出的是，這并不是說(shuō)非月子期間就治不好月子病。因此沒(méi)有必要人為地創(chuàng)造一次坐月子的機(jī)會(huì)去治療月子病。非月子里治療月子病，因筋骨腠理已經(jīng)閉合，風(fēng)寒已包于體內(nèi)，治療起來(lái)需多費(fèi)一些時(shí)日(3-5個(gè)月)，但只要找出病因，針對(duì)施治，完全治愈還是有把握的。月子病很容易被誤診為風(fēng)濕或類風(fēng)濕病，如按風(fēng)濕類病治療，收效甚微，或治療時(shí)見(jiàn)效，停藥后很快復(fù)發(fā)。月子病很折磨人，所以還應(yīng)防患于未然。月子病最好用中藥來(lái)治療，因中醫(yī)從根上來(lái)治，會(huì)除根。用西藥來(lái)治，暫時(shí)不痛了但不除根，后果不好，到年紀(jì)大了極易癱瘓。醫(yī)書有云：女子之病十倍難治于男子，因女子多憂愁思慮也。三分治七分養(yǎng)，心情好病好得就快，所以一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)。注意服藥需要忌口，忌食生冷，服用人參時(shí)，忌蘿卜，大補(bǔ)的藥忌蘿卜、大蒜。中藥忌口有一個(gè)總的原則：服用溫?zé)峄蚝疀龅闹兴帟r(shí)就盡量食用中性平和的食物。

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冬季坐月子要注意什么 如何在冬天躲過(guò)可怕的月子病

1 心情為大我把心情放在第一位，足以見(jiàn)月子期間“好心情”對(duì)你的重要性。心情好是你干任何事情的前提，不光在月子期間，其他時(shí)間也一樣。你得變著法兒，哄自己高興。累了就聽聽輕柔音樂(lè)，讓寶爸捏捏肩……

2 剛剛好的溫濕度是舒適必備這是冬天坐月子的重中之重。室內(nèi)的溫度維持在20—25℃，濕度保持在55%—65%為宜。太干了，你的鼻粘膜會(huì)不舒服，嗓子也干；太濕，身體不容易排汗，發(fā)黏，你會(huì)極不舒服。而且濕度大，還容易滋生細(xì)菌。

濕度適宜，寶媽和寶寶也舒服，你的皮膚也不會(huì)干燥。

其次，我倒不擔(dān)心寶媽會(huì)凍著你和寶寶，反而怕你穿蓋的太多，太厚熱著自己。蓋的被子，要比孕后期蓋的薄一點(diǎn)。選擇棉麻材質(zhì)的，透氣性好的被子。

3 緊閉門窗早過(guò)時(shí)了奶奶輩流傳下來(lái)的“不能吹風(fēng)”的那些舊俗，是時(shí)候該換了。

房間里可以開窗通風(fēng)。讓空氣對(duì)流，帶走屋子里的醞釀的雜味。上午，下午各一次，每次15—20分鐘左右，不可貪多！

這里要提醒寶媽，開窗子的時(shí)候，為了避免寶寶著涼，帶他去其他房間。靜待片刻，等房間的溫度就恢復(fù)正常后，再回來(lái)。

4 澡是可以洗的產(chǎn)后身上出的汗、溢出來(lái)的奶水、下身的惡露。身上發(fā)黏，發(fā)酸到你都嫌棄自己。這不洗能行嗎？

如果你還在擔(dān)心“長(zhǎng)輩說(shuō)”，那我給你一個(gè)理由。從科學(xué)來(lái)說(shuō)，洗澡可以清潔身體，促進(jìn)你的血液循環(huán)，加快新陳代謝，更利于體內(nèi)代謝物的排出。關(guān)鍵是你自己舒服啊！

澡是可以洗的，但最好在產(chǎn)后1周再洗。冬季坐月子洗澡時(shí)，注意防止風(fēng)進(jìn)入浴室。這是冬季坐月子你該著重注意的事情。

像這樣，在洗澡前讓寶爸打開浴室的取暖設(shè)備，等到室內(nèi)溫度升至20℃左右再進(jìn)去。水溫在37℃左右就行，時(shí)間也要在5—10分鐘。淋浴最好，洗完后以你最快的速度穿好衣服，擦干頭發(fā)，不要感冒了。

牙刷選擇軟毛的，用溫水刷牙。

坐月子詳細(xì)禁忌

坐月子詳細(xì)禁忌

坐月子詳細(xì)禁忌，大家都知道女性朋友在產(chǎn)后坐月子期間，如果不注意保養(yǎng)的話，就會(huì)給以后的身體健康帶來(lái)很多不良反應(yīng)，坐月子是需要注意的，我和大家一起來(lái)看坐月子詳細(xì)禁忌。

坐月子詳細(xì)禁忌11、忌洗澡洗頭：如果寶媽在坐月子期間洗頭，可能會(huì)使自己的頭皮表皮短暫缺氧，就會(huì)留下偏頭痛的后遺癥，而且身體虛弱的寶媽在洗澡之后，如果接觸冷空氣就會(huì)發(fā)生感冒的情況，并且還會(huì)因受冷而影響惡露的排除。

2、忌吹風(fēng)：由于寶媽的身體會(huì)很虛弱，如果吹風(fēng)的話就會(huì)引起感冒，而且如果讓冷風(fēng)吹襲到骨頭，就會(huì)給以后的身體留下筋骨酸痛的后遺癥。

3、忌白開水：寶媽在懷孕末期都會(huì)有水腫的現(xiàn)象，而寶媽在產(chǎn)后坐月子期間正是身體恢復(fù)的最好時(shí)期，如果寶媽喝太多白開水的話，就可能會(huì)使自身的小腹凸出而身材變形。

4、忌辛酸咸的食物：寶媽如果吃辛辣酸咸食物的話，很容易使身體內(nèi)的水分積聚而影響身體的水分排除，就很可能會(huì)使自己的小腹凸出。寶媽吃鹽過(guò)多的話，就會(huì)給自己的腎臟造成負(fù)擔(dān)。寶媽也不要吃辛辣的食物，否則不僅會(huì)導(dǎo)致寶媽發(fā)生痔瘡，便秘等疾病，而且還有可能會(huì)影響到母乳喂養(yǎng)的新生寶寶的腸胃功能。

5、忌生冷食物：生冷食物不僅不衛(wèi)生，而且還會(huì)傷害寶媽的胃部，而很容易導(dǎo)致寶媽發(fā)生血凝，惡露排不出體外，從而就會(huì)導(dǎo)致寶媽發(fā)生身體疼痛，腹部疼痛等疾病。

6、忌勞累：就是寶媽們要多休息，不要過(guò)度累，但是并不是說(shuō)讓寶媽完全躺在床上不動(dòng)，而是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以幫助產(chǎn)后盡快恢復(fù)健康。

7、忌性生活：坐月子期間是寶媽們身體復(fù)原的好時(shí)機(jī)，所以寶媽們不要過(guò)性生活，最好是在產(chǎn)后第七周恢復(fù)性生活。

在這里建議產(chǎn)后的寶媽們?cè)谧伦悠陂g要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，傷口要勤換藥，而且要保持傷口和周圍清潔干燥，休息的時(shí)候最好采取側(cè)臥位，以減少腹部壓力。對(duì)于剖腹產(chǎn)的寶媽們，都會(huì)失血過(guò)多，所以要多吃些補(bǔ)氣血的食物，以盡快恢復(fù)身體健康

坐月子詳細(xì)禁忌2 忌常躺在床上不活動(dòng)

盡管坐月子期間需要盡量多休息，但產(chǎn)婦也不能整天都躺在床上，不下地走走。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)不僅可以促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)，還能預(yù)防預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后24小時(shí)就可以坐起來(lái)，并且適當(dāng)走動(dòng)，而對(duì)于剖腹產(chǎn)無(wú)合并癥的媽媽，產(chǎn)后第二天可以試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。走動(dòng)的時(shí)候注意放慢速度，也不要走太多。

忌產(chǎn)后越早喝催乳湯越好

雖然能理解產(chǎn)后媽媽急于想讓寶寶喝上母乳的心情，但并不意味著媽媽就要早早喝催乳湯。過(guò)早食用催乳湯或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生兒卻吃不了那么多，容易造成浪費(fèi)，還會(huì)使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。另外，催乳湯水一般比較油膩不容易消化，剛生完寶寶，產(chǎn)婦身子虛弱，太過(guò)油膩的.食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，反而不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

忌產(chǎn)后急著減肥瘦身

一些愛(ài)美的媽媽在生完孩子后就急著要減肥，于是采取了許多錯(cuò)誤的方法，這樣不僅不利于減肥，還會(huì)影響產(chǎn)后身體恢復(fù)，對(duì)于健康和哺乳都不利。以下幾個(gè)產(chǎn)后減肥禁忌媽媽們可不要犯：

1、為減肥而節(jié)食；

2、產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶；

3、產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)；

4、產(chǎn)后減肥急于求成。

忌坐月子時(shí)門窗要緊閉

產(chǎn)婦不宜吹風(fēng)是對(duì)的，產(chǎn)后媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風(fēng)除了容易患感冒之外，還會(huì)導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛。不過(guò)，將門窗緊閉的做法并不可取，房間應(yīng)該保持通風(fēng)，讓空氣流動(dòng)，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶，室內(nèi)空氣質(zhì)量也不好。

忌坐月子不能吹空調(diào)和風(fēng)扇

在我國(guó)傳統(tǒng)觀念里，產(chǎn)婦坐月子總是被保護(hù)在一個(gè)“密不透風(fēng)”的環(huán)境里，有的甚至被子、長(zhǎng)袖裝、長(zhǎng)襪統(tǒng)統(tǒng)派上用場(chǎng)，夏天更是不能開空調(diào)和風(fēng)扇，其實(shí)這種做法并不好。為了防范中暑，產(chǎn)婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái)，但不能對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹，溫度也要調(diào)好。詳細(xì)>>

忌坐月子時(shí)不要洗頭

老一輩的人都會(huì)勸阻產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g洗頭，理由是會(huì)受涼受風(fēng)，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時(shí)不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。根據(jù)身體不同，媽媽們生完一周或兩周之后就可以洗頭了。不過(guò)，月子里洗頭不宜太頻繁，一般每個(gè)星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰涼水，不要直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹。

坐月子詳細(xì)禁忌3 坐月子可以洗頭嗎

坐月子能不能洗頭？很多產(chǎn)婦都會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題，但老一輩的人都會(huì)勸阻產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g洗頭，理由是會(huì)受涼受風(fēng)，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時(shí)不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。

新媽媽坐月子可以洗頭嗎？老一輩的人常常提醒現(xiàn)在年輕一輩的新媽媽們，月子里千萬(wàn)不要洗頭梳頭，不然會(huì)留下頭痛的病根。但是新媽媽們對(duì)坐月子不準(zhǔn)洗頭這個(gè)習(xí)俗難以忍受，特別是在夏天坐月子，不準(zhǔn)洗頭洗澡的傳統(tǒng)讓不少產(chǎn)婦憋的發(fā)慌。那么新媽媽坐月子可以洗頭嗎？

專家指出：傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因?yàn)橐郧凹依锃h(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人身體情況在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。

傳統(tǒng)坐月子不能洗頭的原因：

1、以前家里條件差，水溫和室溫不能很好的控制，再有可能漏風(fēng)，如果吹到頭可能會(huì)留下頭痛的月子病。

2、洗頭比較容易著涼，如果月子里洗頭不小心著涼了就是大事了，因?yàn)橐赣龑殞?，可能?huì)傳染給寶寶。

3、以前沒(méi)有自來(lái)水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水，水中細(xì)菌和寄生蟲較多，對(duì)身體影響比較大。

冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些

冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些

冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些，作為中國(guó)傳統(tǒng)女性，坐月子也是人生大事。如果趕上寒冷的冬天，新媽媽要注意保暖。冬天坐月子不注意，身材不魔鬼不要緊。如果你陷入疾病，你就會(huì)有麻煩?，F(xiàn)在給大家分析冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些。

冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些1 穿衣住行的注意事項(xiàng)：

1、坐月子的環(huán)境要“暖”

冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度；而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。

2、衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

3、被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟

外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

4、頭發(fā)洗后立即擦干

骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

5、淋浴時(shí)水溫要適宜

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。

飲食營(yíng)養(yǎng)方面的注意事項(xiàng)：

1、果蔬不可缺

坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

2、補(bǔ)鈣很重要

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳 母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

心情方面的注意事項(xiàng)：

1、防止產(chǎn)后抑郁，心情需愉悅

因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯等等。因此，媽媽們?cè)诋a(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí)，產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

2、勞逸結(jié)合

產(chǎn)婦身體比較虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

冬天如何坐月子

1、刷牙必不可少

口腔是食物必經(jīng)之路，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口。但用溫水來(lái)刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。

2、洗澡很重要

產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

注意：洗澡時(shí)要用熱水，且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進(jìn)入;應(yīng)選擇淋浴或擦浴，不應(yīng)洗盆浴;應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類。

3、頭發(fā)勤洗、指甲勤剪

骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;長(zhǎng)長(zhǎng)的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對(duì)母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪。

注意：應(yīng)該用溫?zé)岬乃搭^，洗完后要及時(shí)擦干;剪指甲時(shí)應(yīng)注意勿傷到手指。

4、坐月子環(huán)境通風(fēng)很重要

產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長(zhǎng)。另外，通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單、方便、有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，把門窗關(guān)得緊緊的來(lái)捂月子”是不科學(xué)的。

注意：通風(fēng)時(shí)應(yīng)將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20～30分鐘，每天一兩次。

4、居室溫度需適中

產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中，一般20~25℃為好，太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時(shí)間里，也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。

5、居室濕度需適宜

室內(nèi)相對(duì)濕度以55%～65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干;太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。

6、滋補(bǔ)很重要，但切忌盲補(bǔ)

月子里滋補(bǔ)很重要，但要科學(xué)膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要好好吃”。秋天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，很多新媽咪在月子里瘋”補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會(huì)事與愿違。

冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些2 冬天坐月子食譜

1、蔬果類月子食譜

蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

2、粥類月子食譜

推薦小米粥，因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

3、湯類月子食譜

燉湯類月子食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯(cuò)的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

4、其他月子食譜

雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

魚：營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些3 冬天坐月子產(chǎn)婦穿什么

1、可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長(zhǎng)的、高腰的長(zhǎng)褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用。

2、由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果。

3、衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，為保持心情愉悅和對(duì)寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

4、寒從腳底生而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。

5、產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

6、為防止產(chǎn)生感染和過(guò)敏，應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。

冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些4 冬天坐月子需要準(zhǔn)備的東西

一、月子帽+月子鞋

1、月子帽準(zhǔn)備兩個(gè)

月子帽又叫做產(chǎn)婦帽，是供產(chǎn)婦在產(chǎn)后坐月子期間幫助頭部保暖的帽子。傳統(tǒng)認(rèn)為，產(chǎn)婦生完寶寶之后身體虛弱，容易受寒入侵而引起月子病。產(chǎn)婦的頭部特別需要保暖不能受風(fēng)吹，否則就很容易落下產(chǎn)后頭風(fēng)的毛病，被偏頭痛找上了可不是好受的。而月子帽的作用主要就是為頭部保暖，一般市面售賣的帽子縫隙比較大，不適合在月子期間使用。媽媽們冬季可以選擇稍厚一點(diǎn)的珊瑚絨面料月子帽。外出時(shí)需要戴上月子帽。秋冬氣溫下降風(fēng)大，在室外戴上月子帽不足為奇。月子一般持續(xù)一個(gè)半月左右，產(chǎn)婦可以適當(dāng)準(zhǔn)備兩頂孕婦帽，以便替換。

2、包住腳后跟的月子鞋

俗話說(shuō)養(yǎng)樹護(hù)根養(yǎng)人護(hù)腳，產(chǎn)婦的穿鞋也要很講究。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，所以不能穿硬的鞋子，另外產(chǎn)婦需要注意保暖，從頭到腳都要避免透風(fēng)，尤其是現(xiàn)在寒冷的冬天。在月子鞋的選擇上，有幾個(gè)關(guān)鍵的方面：

第一，保暖。

在穿鞋方面最重要的就是保暖，因?yàn)椴暮衼?lái)，寒從足下生。第二，不板腳。除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨著腳走，這就要求鞋底一定要軟。第三，吸汗。因?yàn)榕嗽谠伦悠陂g經(jīng)常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滯留在皮膚的表面也是很容易著涼的。第四，密封性好，不能帶風(fēng)。

二、哺乳內(nèi)衣+防溢乳墊

哺乳內(nèi)衣的選擇

產(chǎn)婦在哺乳期間，應(yīng)該選用專門的哺乳內(nèi)衣。在選擇內(nèi)衣的`時(shí)候，罩杯要選擇能把整個(gè)乳房都托住的全罩杯的，因?yàn)檫@樣可以給乳房有力的支撐，避免哺乳后的乳房下垂。另外，要選前面開扣的，或是罩杯可以打開的，因?yàn)樵诮o嬰兒哺乳時(shí)不用來(lái)回地穿脫，既方便又干凈簡(jiǎn)潔。在面料上一定要選用純棉針織的，這樣的面料不會(huì)太硬以防硌著乳房。剛生完寶寶后，媽媽應(yīng)穿上軟布料衣衫，不宜穿著化纖、粗糙的衣服，同時(shí)也防止對(duì)乳 頭的不良刺激。

防溢乳墊的選擇

防溢乳墊是哺乳期間為控制滲乳必不可少的用品。它內(nèi)側(cè)選用超強(qiáng)吸收的高分子質(zhì)材，能吸收過(guò)量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部，外側(cè)是透氣防水層，能保持文胸干爽。在選擇時(shí)，要選擇吸水力強(qiáng)、柔軟性能高的防溢乳墊，不然碰到奶崩的時(shí)候就慘了。另外最好選擇一次性的防溢乳墊，不要圖便宜而選擇那種多次重復(fù)使用的。一方面是重復(fù)使用的防溢乳墊吸水性很差，很難起到防溢的作用；另一方面，因?yàn)槿橹哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)，溢出后時(shí)間長(zhǎng)了容易滋生細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)附在乳墊上面，通過(guò)清洗很多細(xì)菌是殺不死的，再次使用時(shí)容易造成乳房的感染并傳染給寶寶。

三、月子牙刷必備

顧名思義，月子牙刷就是用于產(chǎn)婦坐月子期間用的牙刷。月子牙刷和普通牙刷的最大區(qū)別就是一次性使用，簡(jiǎn)單方便，材料上更柔軟，不宜傷害牙齒。到底有沒(méi)有必要使用月子牙刷呢？我以為，坐月子期間是有必要刷牙的，才能保持口腔的潔凈。不過(guò)由于生育后內(nèi)分泌的變化，容易導(dǎo)致妊娠性牙齦炎和牙周病等問(wèn)題，這些不是漱口水就能解決或預(yù)防的，將口腔刷干凈才是正確的做法。牙刷的選用需要慎重，平時(shí)用的尼龍牙刷是不適合的，孕媽媽應(yīng)盡量選擇柔軟的月子牙刷或軟毛牙刷。

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