吃應酬餐需要注意什么？

Q:節(jié)日應酬餐不斷，吃應酬餐需要注意什么？

1.每餐應不超過七成飽，并常年堅持。

2.晚餐時忌吃肥肉，可以多食用海魚和去皮的禽類。

3.根據(jù)當日晚餐的豐盛程度，應該有意識地在同日早餐、午餐或次日三餐減少營養(yǎng)攝入。

4.聚餐時多選擇清蒸、清燉、水鹵等烹飪方式制作菜品，以有效控制脂肪、食鹽的攝入。

5.選擇富含膳食纖維、維生素、微量元素、礦物質的主食和果蔬，如粗糧、洋蔥、香菇、木耳、海帶、紫菜和魔芋等。

6.在餐后進行20分鐘左右的適度運動，避免餐后久坐或久臥而養(yǎng)“膘”。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/112557.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 剖腹產后為什么惡露有異味,生完孩子有···

下一篇: 每周運動可有效降低抑郁癥風險