足部保健按摩,_足部按摩益處多多

一、足部穴位按摩的好處有哪些

按摩涌泉穴

搓揉涌泉穴：是足部保健中最主要也是最常用的按摩養(yǎng)生方法，也就是通常所說(shuō)的足心。人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30～50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專(zhuān)于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

按摩腳趾，使全身經(jīng)氣順利運(yùn)行

足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個(gè)方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。

足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效?？煞乐晤^痛、感冒等病癥。

旋轉(zhuǎn)腳踝，使氣血通行

轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時(shí)，重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。如坐位時(shí)，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝。然后左手活動(dòng)右腳踝。

無(wú)扭傷時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動(dòng)的靈活性，預(yù)防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動(dòng)踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù)。

足部穴位按摩的好處就是上面介紹的這些了。定期給身體做適當(dāng)?shù)陌茨?，那么?duì)于治療疾病來(lái)說(shuō)是非常有利的，身體沒(méi)有疾病的話，那么也能有很好的預(yù)防疾病發(fā)生的效果。在按摩的時(shí)候一定要采用正確的方法來(lái)進(jìn)行，這樣才能有比較好的效果。

二、足部按摩療法有哪些

(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛

受傷無(wú)論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。

(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫

肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用 可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開(kāi)原來(lái)正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。

(三)解除痙攣、放松肌肉

受傷后所產(chǎn)生的疼痛可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過(guò)按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。

穴位如果按摩不當(dāng)會(huì)對(duì)于身體造成傷害，甚至還不能起到好的保健效果，我們雖然對(duì)于足部按摩有一定的了解，但是不能盲目按照上面的講解來(lái)進(jìn)行按摩，按摩的部位不同效果也是不一樣的，我們最好是在了解身體狀況以后選擇適合自身的按摩方法。

三、腳底按摩的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

一天中是睡覺(jué)之前的1-2小時(shí)是對(duì)腳部按摩最有利于健康的時(shí)間

腳底按摩方法

1、推拿法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

3、刮拿法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

4、小提示：醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實(shí)。比如在泡腳時(shí)撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實(shí)質(zhì)性效果。腳底走罐等看似專(zhuān)業(yè)的項(xiàng)目，其實(shí)也不科學(xué)。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會(huì)感覺(jué)疼痛。

雖然泡腳也可以幫助我們緩解疲勞，其實(shí)，都沒(méi)有按摩來(lái)的那樣的實(shí)在，按摩之后，你會(huì)感覺(jué)到非常的舒服的，而且，也會(huì)讓我們睡得更香。而且，上文也已經(jīng)為大家介紹了腳底按摩的最佳時(shí)間及按摩方法了，喜歡的朋友們，可以試一試哦!

四、腳部保健按摩養(yǎng)生功效多

按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適宜治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病，特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)，能標(biāo)本兼治，整體調(diào)理，多功能一次完成。

按摩腳穴的作用是直接的，它能明顯地起到雙向調(diào)節(jié)作用，虛者能補(bǔ)，實(shí)者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅(jiān)者能軟，損之有余，補(bǔ)之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)。再配合按摩三陰交、足三里、風(fēng)池穴，可益腎固本、培補(bǔ)真元、固養(yǎng)精氣、強(qiáng)身祛病。

按摩+足浴，健身又祛病

中醫(yī)還十分推崇“足浴”。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。隨著洗腳與按摩時(shí)間延長(zhǎng)，為保持水溫在40℃左右，可分次加入適量燙水。按摩后揩干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。手法先輕后重，由外及內(nèi)，由表及里，均勻、柔和。

足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理，藥物通過(guò)足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善毛細(xì)血管通暢，通經(jīng)活絡(luò)，從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。

通過(guò)足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，解除緊張和憂(yōu)慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，從而增進(jìn)人體健康。

以上材料是和大家說(shuō)明了腳部保健按摩養(yǎng)生功效多的知識(shí)，相信大家看完之后也更加的明白。按摩的手法對(duì)于舒服的程度也是很重要的，懂得專(zhuān)業(yè)的手法是還可以幫助調(diào)理一下身體上面的一些不適。大家在生活中可以去嘗試一下的。

足底按摩的好處和作用有哪些？

作用：足底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。

家庭足底按摩的好處：

1、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。

同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

腳底按摩的手法

1、指顆滑按壓法

握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。

適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為（按）的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>

2、指腹推壓法

以手指腹（主要是拇指指腹）來(lái)進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓，或過(guò)度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。

3、指?jìng)?cè)夾壓法

手指?jìng)?cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指?jìng)?cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。

以上內(nèi)容參考：-足底按摩

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-腳底三大穴位按摩效果好

經(jīng)常做腳底按摩，對(duì)健康有什么好處？

經(jīng)常做腳底按摩，對(duì)健康有什么好處？

1.消除疲勞.提升睡眠

開(kāi)展腳底按摩得話，可以減輕一天的疲憊情況，釋放壓力，針對(duì)改進(jìn)失眠癥也是有不錯(cuò)的實(shí)際效果，尤其針對(duì)常常高跟鞋的職場(chǎng)女人而言，足部遭受的壓擠更高，更要開(kāi)展腳底按摩。

2.推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)

足部帶有充足的毛細(xì)血管和穴道，開(kāi)展腳底按摩得話可以推動(dòng)血夜的整體流動(dòng)性，尤其針對(duì)身體素質(zhì)寒性的人，腳底按摩可以提高足部的溫度。

3.提升身體基礎(chǔ)代謝的能力

根據(jù)腳底按摩，可以增進(jìn)身體大量出汗和身體排毒，提升腎上腺激素的代謝，提升身體的基礎(chǔ)代謝。

4.預(yù)防糖尿病.心血管疾病等

根據(jù)對(duì)腳底按摩，刺激性腳底端的一些毛細(xì)血管和穴道，可以推動(dòng)身體的新陳代謝能力和血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而預(yù)防糖尿病和心血管疾病的產(chǎn)生。

因?yàn)樾麄鲝V告及籠絡(luò)消費(fèi)者的要求，一些足浴組織會(huì)夸大其詞腳底按摩的功效，實(shí)際上腳底按摩做為一種健康保健和健康養(yǎng)生的個(gè)人行為，不可以確診疾病，只有具有防止疾病，推動(dòng)身體恢復(fù)的實(shí)際效果。假如身體發(fā)生疾病或是應(yīng)當(dāng)去專(zhuān)業(yè)的大醫(yī)院實(shí)現(xiàn)查驗(yàn)治療，不必耽擱病況。

常常開(kāi)展腳底按摩的確有很多的益處，可是要留意腳底按摩的幅度不可以很大非常容易損害步伐的全身肌肉及肌腱，腳底按摩也并不適宜全部的人，身患一些感染性的皮膚疾病，或是身患比較嚴(yán)重的心臟疾病等一些疾病的人不宜開(kāi)展腳底按摩，不然非常容易把病毒傳染給別人，或是發(fā)生加劇病況的狀況。

腳底按摩的確是有優(yōu)勢(shì)的，可是僅僅合適大部分人，有特殊情況的不必開(kāi)展腳底按摩，對(duì)腳底按摩有一個(gè)準(zhǔn)確的了解，不可以把腳底按摩做為醫(yī)治疾病的方式，可以當(dāng)作一種保健養(yǎng)生方式，常常開(kāi)展腳底按摩可以推動(dòng)人的身體健康，消除疲勞和工作壓力，提高人的免疫能力，此外要高度重視對(duì)足部的維護(hù)，盡可能穿適合的平跟鞋，勤泡腳，留意手部環(huán)境衛(wèi)生。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對(duì)大家有所幫助。大家還有別的意見(jiàn)，可以在下方留言區(qū)一起討論。

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