夏季怎樣預(yù)防上火,夏季預(yù)防上火吃什么

一、夏季十大食物預(yù)防“上火”

1、香蕉

一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。

2、西瓜

西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。

3、荸薺

由于荸薺味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

4、梨

味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。

5、枇杷

利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食枇杷。

6、柿子

柿子雖好，但是不要食用的太多。這是由于柿子味甘澀性寒，潤(rùn)肺止咳，清熱生津化痰軟堅(jiān)，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對(duì)高血壓、痔出血有療效。但多食會(huì)產(chǎn)生柿結(jié)石，所以要適量。

7、火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。

8、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油(油食品)菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

9、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

10、海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率，也可以去火。

二、夏季預(yù)防寶寶上火3方面要注意

夏季如何預(yù)防寶寶上火之飲食篇

1.建議母乳喂養(yǎng)。為了預(yù)防孩子的上火問(wèn)題，在寶寶的飲食方式上要做好調(diào)整，母乳喂養(yǎng)能夠增強(qiáng)孩子的抵抗能力，還能夠預(yù)防寶寶的上火問(wèn)題，這確實(shí)是非常不錯(cuò)的選擇。媽媽們?cè)诓溉槠陂g，飲食選擇慎重些，就能夠?yàn)楹⒆犹峁I(yíng)養(yǎng)豐富的母乳了。

2.配方奶粉要選對(duì)。有些媽媽的母乳不夠，這時(shí)就需要為寶寶準(zhǔn)備配方奶粉了?？墒怯行┡浞侥谭鄣某煞秩菀资箤殞毶匣?，這時(shí)我們需要慎重選擇，選擇不易上火且營(yíng)養(yǎng)的配方奶粉，還要注意讓寶寶多喝水。

3.輔食選擇要科學(xué)。四個(gè)月之后的寶寶一般可以食用輔食了。為了預(yù)防夏季寶寶上火問(wèn)題，在輔食的選擇上，建議選擇蔬菜或者是水果之類的食物，要注意將這些輔食弄成泥狀，方便寶寶食用。

4.讓寶寶養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。想要更好的預(yù)防夏季寶寶上火問(wèn)題，飲食習(xí)慣的調(diào)整是非常有必要的。爸爸媽媽們需要讓寶寶逐漸愛(ài)上吃蔬菜和水果，讓寶寶更加健康的成長(zhǎng)。對(duì)于一些上火的食物，少讓寶寶吃為好。

5.天然藥茶幫助寶寶降火。預(yù)防寶寶夏季上火問(wèn)題，我們也可以選擇降火的食物，比如讓寶寶食用綠豆或者是甘蔗汁，也可以選擇茅草根，將其熬成茶，寶寶飲用后也能夠幫助降火的。

夏季如何預(yù)防寶寶上火之作息篇

想要預(yù)防孩子夏季上火做些的調(diào)整也是非常有必要的。生活習(xí)慣會(huì)影響自身健康，甚至?xí)绊懭梭w的內(nèi)分泌，影響到人體的消化系統(tǒng)。

1.寶寶睡眠要保證。想要預(yù)防孩子上火問(wèn)題，需要保證寶寶的睡眠時(shí)間，寶寶睡得香，自身的抵抗能力也會(huì)更強(qiáng)一些。根據(jù)寶寶的年齡大小，了解孩子所需要的睡眠時(shí)間。

2.讓寶寶規(guī)律排便。在排便方面，排便也是幫助寶寶身體的排毒。想要預(yù)防寶寶上火便秘，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也是很不錯(cuò)的。

3.帶寶寶到室外活動(dòng)。夏季的傍晚也是挺涼爽的，這個(gè)時(shí)候我們就可以帶著寶寶到室外多活動(dòng)活動(dòng)，寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后，身體的能量消耗就多了，食欲也增加了，體內(nèi)的毒素也通過(guò)汗液排出，運(yùn)動(dòng)能夠提高寶寶自身抵抗能力。

夏季如何預(yù)防寶寶上火之環(huán)境篇

爸爸媽媽們想要全方位的預(yù)防寶寶夏季上火問(wèn)題，我們也需要關(guān)注寶寶所處環(huán)境的變化。當(dāng)寶寶待在室內(nèi)的話，建議爸爸媽媽們把室內(nèi)溫度控制在21度左右。濕度方面控制在50%左右。為了能夠保證室內(nèi)空氣的流通，還是需要多開(kāi)窗比較好。好的環(huán)境幫助寶寶快樂(lè)成長(zhǎng)，控制好空氣濕度，防止寶寶鼻咽腔粘膜過(guò)于干燥。

夏季預(yù)防寶寶上火，從不同方面做起，幫助寶寶更健康成長(zhǎng)，相信經(jīng)過(guò)上面的講解，爸爸媽媽們已經(jīng)掌握了預(yù)防上火的好方法了，趕緊嘗試吧。

三、預(yù)防上火的飲食注意事項(xiàng)

1.少吃溫?zé)嵝运?/p>

水果含有維生素，因此很多人在夏季都會(huì)選擇大量吃水果來(lái)補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要選擇一些溫?zé)嵝运?，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫?zé)嵝运?，如果過(guò)量食用的話除了不利于人體健康之外，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。

2.少吃堅(jiān)果

無(wú)論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果，邊吃邊聊天看電視，看起來(lái)的確十分愜意。但你可能不知道，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過(guò)量的食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。

所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?，?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。

3.少吃肉類

隨著氣溫的不斷升高，我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)，血液就會(huì)變得粘稠如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話， 只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。

四、女性夏季容易上火喝什么降火茶好

1、菊花茶

菊花茶有清熱去火的作用，對(duì)改善、目澀很有幫助。同時(shí)，它還能明目，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀的人飲用。

2、西瓜皮涼茶

原料很簡(jiǎn)單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來(lái)，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。

3、決明子茶

決明子有清熱、明目，疏通肝氣的作用，而且很適合有便秘的人飲用，會(huì)起到很好的通便作用。

4、百合花茶

百合花主要產(chǎn)于日本和中國(guó)，富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵等多種微量元素，有非常高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值。百合花茶色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤(rùn)肺、是降火最好的茶品之一。

5、三花清涼茶

該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。

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