有什么保護(hù)牙齒的方法,可以采取這些措施(如何維護(hù)牙齒健康)

我們每天都會(huì)用到牙齒，用牙齒來(lái)咬碎食物，然后經(jīng)由消化系統(tǒng)來(lái)轉(zhuǎn)換為人體的養(yǎng)分，來(lái)維持人體的日常運(yùn)作，對(duì)于我們?nèi)硕?，具有不可估量的作用，是不可或缺的器官之一，然而有的人?duì)牙齒的保護(hù)似乎不怎么關(guān)心，牙齒發(fā)黃，牙齦出血等等狀況威脅著人們的牙齒健康。

平時(shí)如果你不注意自己的牙齒保護(hù)的話，不經(jīng)常刷牙，那么就容易蛀牙，產(chǎn)生牙周炎、牙齦炎等牙齒病變，會(huì)極大地?fù)p害牙齒，沒(méi)有了牙齒，簡(jiǎn)直難以想像我們今后的生活該怎么過(guò)，所以，保護(hù)牙齒是很重要的事情。那么，有什么方法可以保護(hù)牙齒呢?

1、我建議人們每天刷兩次牙齒，早晚各一次，早上清潔可以清除掉口腔里產(chǎn)生的各種病菌，為吃早餐做準(zhǔn)備，晚上清潔是要將食物殘?jiān)宄?，以免一些酸性物質(zhì)腐蝕牙齒造成蛀牙或者牙齒疾病的發(fā)生。

2、在吃飯過(guò)后都要有一個(gè)漱口的習(xí)慣，以免食物殘?jiān)鼩埩?，平時(shí)要少吃甜食，畢竟像年糕、雪糕等甜食，吃了會(huì)黏住牙齒，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法清除其殘?jiān)鹗车牡鞍酌覆蝗菀妆幌?，?huì)有利于牙齒病菌的生長(zhǎng)，從而損害牙齒。

3、平時(shí)要少抽煙，煙草中含有尼古丁、煙堿等有害物質(zhì)，會(huì)影響牙齒健康，經(jīng)常抽煙的人牙齒都黑黑的，十分難看，平時(shí)少吃太硬的食物，否則可能造成牙齒松動(dòng)，還有少喝飲料，飲料中有碳酸，會(huì)與牙齒中的鈣元素結(jié)合腐蝕牙齒。

以上就是我給大家介紹的三種保護(hù)牙齒的方法，牙齒關(guān)愛(ài)，從我做起，我們每一個(gè)人都不應(yīng)該忽視牙齒的作用與保護(hù)，為了不讓自己后悔，我們應(yīng)該每天刷兩次牙齒，每次吃完食物都要漱口，平時(shí)要注意口腔衛(wèi)生，避免牙齒疾病的發(fā)生，對(duì)我們牙齒才會(huì)好。

如何維護(hù)牙齒健康

保護(hù)牙齒是怎么回事呢，在我們生活中想必大家對(duì)于保護(hù)牙齒的方法還是有所了解的吧，那么大家知道兒童保護(hù)牙齒的方法是什么呢，保護(hù)牙齒的資料有哪些呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

一、保護(hù)牙齒健康的5習(xí)慣

1、正確及時(shí)的刷牙

飯后用溫水漱口，早晚各刷牙。刷牙次數(shù)不能過(guò)多，但會(huì)損害牙齒，刷牙時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。我們要注意正確的刷牙方法：刷牙，刷牙，刷牙，刷牙。不要來(lái)回刷，否則會(huì)損壞牙齦。

2、選擇一支好的牙刷

牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時(shí)要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。

3、自行按摩牙齦

每天早晚洗臉?biāo)⒀酪院螅梢宰孕袑⑹持阜旁谘例l處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強(qiáng)牙齦的附著力。牙齒不易松動(dòng)。

4、定期洗牙

有人認(rèn)為只要刷刷干凈，無(wú)需清洗。事實(shí)上，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，是不能代替刷牙。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌角懊婧晚敳康难例X，但不能刷到背面和側(cè)的牙齒。

若一個(gè)人長(zhǎng)期只刷牙不洗牙的話，那么在其牙齒的背面和側(cè)面就會(huì)形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會(huì)逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，從而使牙齒變脆。因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成定期洗牙的習(xí)慣，最好每年洗牙2～3次。

5、掉牙的話要及時(shí)修補(bǔ)

人的牙齒脫落后若沒(méi)有得到及時(shí)的修補(bǔ)，那么其附近的牙齒也會(huì)很快松動(dòng)甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現(xiàn)缺失，也會(huì)使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對(duì)食物的消化吸收。因此，一旦出現(xiàn)牙齒缺失就應(yīng)立即進(jìn)行修補(bǔ)，以恢復(fù)牙齒的功能并穩(wěn)定其鄰近的牙齒。

二、哪些習(xí)慣會(huì)誘發(fā)口腔問(wèn)題

淡黃色牙齒才最健康

首先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查之外，日常的口腔護(hù)理和保健更為重要，也是最有效的預(yù)防方式。

市場(chǎng)上有很多的牙膏廣告，有主打美白效果的，也有針對(duì)抗過(guò)敏和清熱去火等功效的，有調(diào)查顯示90%的人主要是根據(jù)廣告選牙膏。淡黃色的牙齒才是健康的，過(guò)分追求美白是心理作用，反而會(huì)犧牲牙齒健康。

切勿過(guò)份迷信洋品牌

國(guó)外的品牌就一定比中國(guó)的好嗎？自己想想這樣的問(wèn)題吧，洋奶粉不是一樣會(huì)檢測(cè)出問(wèn)題嗎，所以在挑選護(hù)理口腔的東西的時(shí)候一定要根據(jù)自身口腔健康需求選購(gòu)口腔清潔用品，不要過(guò)度依賴(lài)廣告。

漱口水作為一種口腔護(hù)理的“時(shí)尚品”受到生活層次較高人群的追捧。丁鵬認(rèn)為，漱口水里面一般會(huì)添加藥物，在殺死有害細(xì)菌的同時(shí)，也會(huì)殺死有益的細(xì)菌，除非有口腔炎癥，日常不需要用漱口水護(hù)理口腔。

牙周病是“隱形殺手”

大量的研究表明：牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能。對(duì)孕婦而言，牙周病不僅危害自身健康，還可能導(dǎo)致低體重嬰兒出生等危險(xiǎn)，且這一概率高出了近7倍，完全可以用“隱形殺手”來(lái)形容牙周病的危害。

不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致成年人染上牙周疾患的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

吸煙、酗酒、精神緊張、無(wú)規(guī)律作息、以及不正確的口腔護(hù)理習(xí)慣都可能惹“病”上身。但很多人對(duì)此不為意，直到病變侵入牙周纖維，導(dǎo)致發(fā)炎、化膿，牙齒松動(dòng)甚至脫落時(shí)才重視。為此，專(zhuān)家提醒必須對(duì)牙周病的危害足夠的重視。

引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石，僅靠漱口和草率的刷牙是不能徹底清除的，必須通過(guò)洗牙去除。一般一年到一年半洗一次牙；刷牙習(xí)慣不太好，容易長(zhǎng)牙石的人群則半年洗一次。

經(jīng)常清潔牙齒

夏天的時(shí)候氣溫的升高，各種牙齒疾病也隨之而來(lái)，那么夏天我們需要做好哪些牙齒的保健工作呢？日常保護(hù)牙齒除了要刷牙外，沖牙器，牙線，牙間隙刷等等清理牙周的工具要正確，經(jīng)常的使用。

飲料對(duì)牙齒傷害大

注意休息，多喝水，都是對(duì)維護(hù)健康的牙齦非常重要的。很多人喜歡喝飲料，可是飲料中的碳酸飲料對(duì)牙齒的傷害是很大的，長(zhǎng)期大量的飲用碳酸類(lèi)的飲料可能會(huì)導(dǎo)致牙齒大面積的腐蝕，尤其是小孩子要特別特別的`注意。少喝或者不喝碳酸類(lèi)飲料，喝完立即漱口都是防止碳酸類(lèi)飲料侵害牙齒的必要措施。

三、哪些食物能保護(hù)牙齒

鍵齒食物

一些天然的食品成分，可以導(dǎo)致牙齒的口腔細(xì)菌的腐蝕，加強(qiáng)牙釉質(zhì)。

茶

茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類(lèi)是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。

經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類(lèi)、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。

洋蔥

洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇

香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

芥末

芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜

粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)４送?，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。無(wú)糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

四、美白牙齒的6竅門(mén)

牙齒美白小竅門(mén)一：橘子皮刷牙

吃完的橘子皮不要扔，還有用處呢，把橘子皮曬干之后磨成粉，在每次刷牙的時(shí)候放一點(diǎn)在牙膏上，這樣具有美白的效果呢。

牙齒美白小竅門(mén)二：牙膏沾檸檬汁刷牙

每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來(lái)刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

牙齒美白小竅門(mén)三：無(wú)糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)?，也?huì)帶來(lái)細(xì)菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來(lái)一粒無(wú)糖木糖醇口香糖是十分必要的。

牙齒美白小竅門(mén)四：含食醋

家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會(huì)覺(jué)得非常的酸，麻（感覺(jué)會(huì)持續(xù)2分鐘左右）不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法（如出門(mén)約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃），還可以除口臭。

牙齒美白小竅門(mén)五：花生粉擦牙

把花生磨成粉，用時(shí)和水?dāng)嚢璩珊?，用牙沾上刷擦抹在牙齒上?；ㄉ?，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補(bǔ)作用，被稱(chēng)為長(zhǎng)生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對(duì)牙齒美白和堅(jiān)固都有一定作用。

牙齒美白小竅門(mén)六：烏賊骨磨粉刷牙

把烏賊骨磨成粉放在牙刷上，這樣對(duì)牙齒美白效果也很好，而且烏賊的骨頭，質(zhì)輕，硬度低，用刀就可以刮下來(lái)。

年齡大,如何保護(hù)好自己的牙齒

牙齒是人類(lèi)賴(lài)以生存的重要器官，它是構(gòu)成咀嚼器官的主要部分，也與語(yǔ)言、容貌和健康有密切關(guān)系。保護(hù)牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物過(guò)程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對(duì)牙齒和牙周組織都有損害，應(yīng)及時(shí)剔出，但要注意不要過(guò)于經(jīng)常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

二、經(jīng)常叩齒。

自古以來(lái)，善養(yǎng)生的人都強(qiáng)調(diào)“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進(jìn)，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護(hù)牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會(huì)落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門(mén)齒50下，再錯(cuò)牙叩齒50下，每 日早晚做一次。

三、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。

四、糾正不良習(xí)慣。

有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早嬌正。

五、常飲茶水。

茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。

六、慎服某些藥物。

四環(huán)素、金毒素等藥物可使牙齒發(fā)黃或釉質(zhì) 發(fā)育不全，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長(zhǎng)期服用這些藥物。

七、食譜廣、營(yíng)養(yǎng)好。

牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

八、保精護(hù)齒。

腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長(zhǎng)得堅(jiān)牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

九、防止外傷。

不要用牙齒啟瓶蓋等堅(jiān)硬物品，防止牙齒損傷。

中老年人怎樣保護(hù)牙齒

要想不掉牙，保護(hù)是關(guān)鍵?？梢詮娜缦聨讉€(gè)方面入手： 保持口腔清潔：老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可以用牙簽剔除。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。 叩齒咽津：每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間的相互叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也不利于養(yǎng)生。 用力咬合：每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新陳代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。 鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分沁得多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。 按摩牙齦：用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。 正確咀嚼：咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。 茶水漱口：每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。 飲食護(hù)齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用，有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如：忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞；忌吃過(guò)冷過(guò)熱的食物，以防牙齒被刺激受損。 經(jīng)常潔牙：人的口腔中普遍存在牙垢、牙石，中老年人格外明顯。牙垢是由食物碎屑、微生物等組成，然后再礦化，形成牙石附著在牙齒上。它們刺激并壓迫牙齦，使牙齦組織受到損傷，局部營(yíng)養(yǎng)代謝受到障礙，抵抗力下降，從而有利于細(xì)菌滋長(zhǎng)繁殖，引起慢性炎癥。因此，患者應(yīng)去醫(yī)院潔牙以防止牙垢、牙石對(duì)牙齦組織的損害。 定期檢查：每半年去醫(yī)院做一次口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙病，及時(shí)治療。