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      起床的方法,關(guān)于起床那些事_
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 18:07:58
        
      

        
      
           
      一
      、快速起床的方法有哪些
      盡管很多人依靠早上喝杯咖啡來喚醒自己的身體
      ，但這也不是唯一的方法
        。不管你是想少喝咖啡還是不喝咖啡
        ，以下十種方法都可以讓你在睡意綿綿的早上充滿活力。
      做一些伸展運動
      試試“魚的動作”：背部平躺
        ，把手放在臀部上
        。然后
        ，把你的胸部抬到比肩膀高的位置
        ，慢慢地把頭朝后仰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！棒~的動作”可以通過刺激身體帶來活力，每天做這個動作十遍或者更多次數(shù)
        。
      吃個蘋果
      每天早上吃一個美味新鮮的蘋果可以喚醒你的身體。蘋果含自然的糖分和其他的碳水化合物可以保持你身體血糖的平衡
      。其他的水果有同樣的功效，像香蕉和橙子
      。水果的蛋白質(zhì)就像希臘酸奶一樣可讓人有飽腹感
      。
      立馬下床
      ，去工作
      早上當(dāng)你蓋著暖和被子的時候
      ，晨跑是你最不想做的事
      。但是你一旦系緊了你的運動鞋
      ，你就會馬上運動
      ，這有利于讓你的心情舒暢
      ，提升能量。運動時產(chǎn)生的腦內(nèi)啡可以讓你感覺很棒
      ，并為這一天的工作做準備。你不需要跑5英里才可以獲得這些好處
      。7分鐘同樣可以讓你感覺很好，7分鐘僅僅相當(dāng)于你喝水
      、飲咖啡的時間
      。
      享受新鮮空氣和溫暖的陽光
      如果你不想早上去鍛煉的話
      ，早上漫步也不錯
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！昂粑迈r的空氣”有助于緩解壓力和疲憊的感覺
      。享受清晨的陽光也可以讓你心情舒暢，降低體重系數(shù)
      。這是雙贏啊!
      洗個冷水澡
      這聽起來有點痛苦
      ，但是一旦你養(yǎng)成了習(xí)慣的話
      ，你覺得可以適應(yīng)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？焖贈_個涼
      ，可以緩解壓力
      ，讓你更警覺
      。
      如果這個方法讓你覺得受不了
      ，難以適應(yīng)
      ，你可以簡單的在臉上拍些冷水。這同樣地有緩解壓力的作用
      。
      喝杯冰水
      看到這個方法，你會覺得不敢嘗試嗎?在早上喝杯冰水
      ，就如同沖涼一般，可以刺激你的腎上激素
      ，讓血液流向大腦
      。
      喝杯茶
      如果你享受早上喝熱飲
      ，那么你可以喝杯咖啡或茶
      。這些飲品含咖啡因
      ，雖然量很少
      ，但同樣有很多好處
      ，比如加強免疫系統(tǒng)
      ，降低血壓。
      讓你媽媽喊你起床
      讓一個你覺得關(guān)系密切的人督促你起床
      ，或許媽媽是最好的人選。媽媽可以在你睡懶覺的時候
      ，喊你起床
      。研究表明僅僅打電話給你媽媽都降低緊張感。
      給自己做一個按摩
      一項研究表明
      ，按摩也可以讓你充滿能量
      。正如2013年的哈芬頓郵報報道：
      研究人員在自愿者身體上的五個壓力點按摩三分鐘：頭頂正中
      ，拇指和食指中間的點
      ，膝蓋骨中心下方的點
      ，腳前掌下面
      ，以及脖子底部
      。
      在早上放自己喜歡的音樂
      當(dāng)你早上準備起床的時候
      ，在你喜歡的播放列表放激勵的歌曲
      。這會讓你很興奮。
      二
      、早上幾點起床最好呢
      人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分
      ，而且人體必需達到深度睡眠的狀態(tài)。晚上最好十點鐘睡覺
      ，早上六到七點起床
      ，每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠
      。
      日出而作
      ，日落而息
      ，是遠古以來人類標準的生活習(xí)慣
      。。晚上最好十點鐘睡覺
      ，早上六到七點起床，每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠
      。日出而作，日落而息
      ，是遠古以來人類標準的生活習(xí)慣
      。一般是正常的是6：30比較合理，但這個還要論年齡的吧
      ，老年人睡眠時間較少，青年人睡眠時間較多
      ，前者個人認為在六點前就可以起床了
      ，后者六點半之前起床
      ，英國
      、日本科學(xué)家的一項研究表明，習(xí)慣早起的中老年人易患心腦血管疾病
      ，從而推翻了人們長久以來“早起身體好”的說法。 研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，習(xí)慣早晨5點多起床的中老年人，容易患高血壓
      、中風(fēng)等心腦血管疾病
      。
      那到底幾點起床最健康呢?研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，早晨7點21分后起床最好
      ，因為如果在5：22～7：21起床
      ，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加
      。
      以上是關(guān)于早上幾點起床好這個問題的討論結(jié)果
      ，有以上我們可以發(fā)現(xiàn)
      ，早上最佳起床時段在7:20左右，不過
      ，隨著一年四季太陽運行規(guī)律的不同，人的起床時間也應(yīng)有所變化
      ，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起
        ，冬天則應(yīng)早睡晚起
        ，每天保證8小時以上的睡眠時間。
      三
        、早上起床洗澡好嗎
      早上起床洗澡好嗎
      早上洗澡沒壞處的
        ，洗澡的時間段對身體沒有太多影響
      需要注意的是以下因素：
      1.早晨洗澡不要用溫水
        ，否則容易嗜睡
        ，至少在洗到尾聲的時候把水溫逐漸調(diào)涼
        ，可以保持清醒
      ，提高免疫
      ，還有助于緊致皮膚，保持彈性
      。
      2.不可以空腹洗澡，不然腦血糖供應(yīng)不足,容易缺氧昏倒
      。
      不同水溫的洗浴起到的作用：
      低溫浴,能刺激腎上腺活動
      ，分泌大量激素來抵御寒冷
      。刺激的方法有：“干布摩擦”
      、“冷水摩擦”
      、“冷水浴”
      、“冷氣浴”等。
      微溫浴
      ，水溫在34~36℃之間，對于中樞神經(jīng)起抑制過程
      ，有鎮(zhèn)靜作用;對興奮型神經(jīng)功能癥及腦出血后遺癥所引起的癱瘓等有顯著療效。
      溫浴
      ，水溫在37~42℃之間
      ，具有促進血液循環(huán)和淋巴循環(huán)
      、放松肌肉
      ，從而使人安靜下來
        。研究人員最近發(fā)現(xiàn)
        ，恰到好處的溫水浴，會引起使人睡得更香的生物化學(xué)變化
        ，并且有助消化
        ，促進體液循環(huán)。
      高溫浴
        ，水溫高于42℃以上，能擴張血管
        、改善血液循環(huán)、增進新陳代謝
        ，促進病變產(chǎn)物的排除和吸收
        ，有助于組織機能的恢復(fù),加速交感神經(jīng)活動
        ，使人頓時覺得精神百倍
        ，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升。
      上面就是對早上起床洗澡好嗎的介紹
        ，通過了解之后我們知道早晨洗澡對身體也是有很多好處的，水溫適當(dāng)能夠很好的促進血液循環(huán)
        。但是值得注意的是在早晨洗澡之前一定要吃些食物，避免出現(xiàn)低血糖暈倒的現(xiàn)象
        。
      四
        、早上起床頭暈應(yīng)該怎么辦
      1
        、旋轉(zhuǎn)性眩暈
      ，可以根據(jù)自己的事業(yè)周圍性眩暈和中樞性眩暈類別分類
      。
      (1)周圍性眩暈：是指內(nèi)耳迷路或前庭神經(jīng)病變引起的眩暈
      。美尼爾氏病是常見的被翻譯
      (2)中樞性眩暈：是指腦干
      ，小腦
      ，大腦及脊髓病變引起的眩暈。常見于椎 - 基底動脈供血不足
      ，顱內(nèi)腫瘤，顱內(nèi)感染
      ，多發(fā)性硬化
      ，癲癇及外傷性眩暈頭暈。
      (1)心源性眩暈：常見的心律失常
      ，心功能不全。
      (2)肺性眩暈：可見在各種導(dǎo)致肺功能不全
      。
      (3)眼源性眩暈：常見的屈光不正
      ，眼底動脈硬化
      ，出血及眼肌麻痹
      。
      (4)血壓性眩暈：高血壓或低血壓，可引起頭暈
      。
      (5)其他：貧血，頸椎病
      ，急性發(fā)熱，胃腸炎
        ，內(nèi)分泌紊亂及神經(jīng)官能癥等可引起頭暈
      2、如果老年人貧血
        ，頭暈，乏力
        ，面色蒼白的表現(xiàn)
        ，應(yīng)去醫(yī)院檢查
      ，看是否貧血
      。老年人如果不注重營養(yǎng)保健
      ，很可能患有貧血
      。此外，消化不良
      ，消化性潰瘍，胃腸道出血
      ，在老年患者中的慢性炎癥性疾病可以繼發(fā)性貧血。
      3
      、血粘度
      ，高血脂，血小板增多癥等
      ，可以使血液粘度高
      ，血流緩慢
      ，造成足夠的血液供應(yīng)到大腦
      ，容易疲勞，頭暈
      ，乏力等癥狀的發(fā)生。導(dǎo)致高膽固醇血癥的原因很多
      ，最重要的是平時的飲食和理由。
      有哪些快速起床的方法
      ？
      1
      、尿鐘法在松鼠會舉行的科學(xué)漫畫有獎?wù)魑闹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，作品中有一個Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據(jù)漫畫作者展示
      ，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間
      ，然后喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒
      。在漫畫中
      ，他畫了一個曲線圖，在對應(yīng)的坐標中
      ，可以看到，如果想安睡8個小時
      ，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話
      ，則喝水一杯
      ；而喝水達到1.5杯時
      ，只可以安睡三四個小時
      。漫畫作者每次以此來作為標準
      ，屢試不爽
      。發(fā)帖人表示這種方法缺點在不確定性太高
      ，與個人飲食習(xí)慣
      、忍耐能力等各方面相關(guān)
      ，可靠性差。

      2
      、心理壓力法就是給自己不起床制造一個不太容易解決的后果?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢匀藶橹圃煨┱系K：自己住的話，把鬧鐘放遠一些
      ，這樣關(guān)鬧鐘時會需要遠距離地移動身體
      ，便可以適當(dāng)解決問題
      ；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床
      ，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之后是否會被暴打一頓
      ，然后設(shè)置兩個鬧鐘，一個在枕邊
      ，另一個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時
      ，立刻關(guān)掉，然后去關(guān)第二個
      。眾網(wǎng)友稱這個方式有一個很大的副作用，心理壓力會導(dǎo)致無心入眠
      ，并會提前醒來
      ，影響睡眠
      。

      3
      、巴甫洛夫起床法巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養(yǎng)一種條件反射，即在白天清醒的時候
      ，把光線調(diào)暗
      、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡
      ，總之最大可能地模擬睡覺的環(huán)境，然后把鬧鐘調(diào)到幾分鐘后
      ，躺下
      ，假裝睡覺
      ，在鬧鐘響起的時候
      ，用最快的速度關(guān)鬧鐘
      、坐起來
      、下床、換衣服
      ，迅速搞定。然后重復(fù)
      ，每天鍛煉一兩組，每組三到十次
      ，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練
      ，就會養(yǎng)成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當(dāng)條件反射形成了
      ，“聽到鬧鐘不起床反而會覺得別扭”。
      早上怎樣快速起床？
      怎樣才能快速起床
      ，我們可以嘗試以下幾種方式：
      1
      、首先
      ，握緊雙拳
      。如果自己的眼睛已經(jīng)睜開，卻感覺自己沒有勇氣起床
      ，那么不妨在溫暖的被窩里先活動一下手腳，將沉睡的身體逐漸喚醒
      。握緊雙拳并維持2~3秒
      ，然后再松開，將雙手張開
      ，用力撐開五指并維持2~3秒
      ，重復(fù)該動作
      ，直至起床為止
        ；
      2
        、其次
        ，抖被子。人剛剛醒來后
        ，很容易倒頭再睡，為了避免睡過頭
        ，建議起床后抖抖被子
        ，這樣可以防止再次回到被窩里繼續(xù)睡
        。抖被子的同時
        ，自己的手臂也得到了鍛煉
        ，晃動手臂等于鍛煉心臟
        ，提高自己的心率，讓身體活躍起來
        ；
      3、最后
      ，吃早餐一定要吃一些比較脆的東西
      。健康的早餐可以讓自己一整天精神充沛
      ，吃比較脆的食物可以喚醒人的面部肌肉，有助于讓頭腦變得更加清醒
      。早餐脆的食物有蘋果、黃瓜
      、生菜等等
      。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
        ，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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