肌肉萎縮做什么運(yùn)動(dòng)好,什么原因?qū)е录∪馕s呢

一、肌肉萎縮做什么運(yùn)動(dòng)好呢

一、慢跑

慢跑是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近年來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的幾率小。

二、徒步

徒步，堅(jiān)持持久好處很多，會(huì)使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式也很有講究的。相對(duì)于其他健身運(yùn)動(dòng)來說，徒步應(yīng)該是最容易實(shí)現(xiàn)的。

散步式：功效是可緩解壓力。每次2公里左右，散步頻率每分鐘50～70步，每周3～5次，步態(tài)放松。散步時(shí)頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線，應(yīng)在整個(gè)散步過程中保持這個(gè)被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢(shì)。

闊步式：功效是可強(qiáng)健骨骼和肌肉。每次2～3公里，每分鐘不少于100步，每周4～5次，要加大步幅。

競(jìng)走式：功效是可控制體重。每次不少于3公里，每分鐘不少于100步。步態(tài)：要使出全身的勁，每一步由10個(gè)腳趾發(fā)力，加大擺臀，使人有一種向上的感覺，每周不少于4～5次。競(jìng)走可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性。

快步式：功效是可促進(jìn)心臟健康。每次2~3公里，每分鐘120步左右，每周3~4次。

以上這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講解了肌肉萎縮做什么運(yùn)動(dòng)，基本上肌肉萎縮的患者不能夠進(jìn)行快跑的，要不然的就會(huì)引起摔倒的，所以慢跑是他們鍛煉肌肉最好的方法，可以很好的去促進(jìn)自己的血液循環(huán)功能。

二、全身肌肉萎縮怎么回事

全身肌肉萎縮是怎么回事全身肌肉萎縮是怎么回事全身肌肉萎縮是怎么回事肌肉萎縮給患者無論是精神上還是生活上都帶來了很大的影響，特別是一些癥狀比較嚴(yán)重的患者，更是帶來了莫大的痛苦，所以有效預(yù)防肌肉萎縮特別重要。

一、肌肉萎縮的發(fā)生常與自身攝護(hù)不慎有關(guān)。諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機(jī)而入，侵害身體而發(fā)生肌肉萎縮。

二、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，使肌肉肢節(jié)失于滋養(yǎng)支配，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，預(yù)防肌肉萎縮要注意合理休息，勞逸結(jié)合，日常勞動(dòng)要量力而行，以免過分耗力傷氣。尤其是腦力勞動(dòng)者和老弱婦幼，以及病后體虛之人，更要注意自身體質(zhì)特點(diǎn)和體力狀況，不可過份勞作。

三、痿證肌肉萎縮的發(fā)生，既可由后天因素所致，也可由先天因素所造成。對(duì)于肌肉萎縮的預(yù)防來說，其父母精血是否充盛?身體狀況如何?是否適宜婚配?有無遺傳疾癥?都是至關(guān)重要的因素。只有父母精血充盛，身體強(qiáng)壯，沒有遺傳疾病，其子先天稟賦良發(fā)，才能避免肌肉萎縮的發(fā)生。因此，肌肉萎縮的預(yù)防，既要自身保重，又要責(zé)之于父母。免費(fèi)咨詢：零一零～五七一三八七七零

中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，主藏精、主骨生髓。中醫(yī)痿癥,其與腎的關(guān)系最為密切，先天稟賦不足，精虧血少不能營(yíng)養(yǎng)肌肉筋骨，逐漸出現(xiàn)肌肉無力、萎縮。同時(shí)，脾胃為后天之本，化生氣血，營(yíng)養(yǎng)五臟六腑、肌肉筋骨，且脾主肌肉，脾胃虛弱，氣血生化不足，肌肉無以營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致肌營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉萎縮。

三、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉萎縮嗎

首先長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉萎縮，肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉很少收縮，則退化;另一種是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。引起第一種的原因主要有兩種，一種是受傷后臥床，肌肉長(zhǎng)時(shí)間休息，沒有適量的收縮運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致;另外就是神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。引起第二種的原因一般為營(yíng)養(yǎng)攝入不足或營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機(jī)體蛋白供應(yīng)不足，引起萎縮。

廢用性肌萎縮上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變系由肌肉長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)引起肌肉萎縮的病因，全身消耗性疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、惡性腫瘤、自身免疫性疾病等。

神經(jīng)源性肌萎縮主要是脊髓和下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變引起肌肉萎縮的病因。見于脊椎椎骨骨質(zhì)增生、椎間盤病變、脊神經(jīng)腫瘤、蛛網(wǎng)膜炎、神經(jīng)炎、神經(jīng)叢病變、脊神經(jīng)腫瘤、蛛網(wǎng)膜炎、神經(jīng)炎、神經(jīng)叢病變等。

肌源性肌萎縮常見于肌營(yíng)養(yǎng)不良、營(yíng)養(yǎng)不良性肌強(qiáng)直癥、周期性麻痹、多發(fā)性肌炎、外傷如擠壓綜合征等、缺血性肌病、代謝性肌病、內(nèi)分泌性肌病等，這些都是肌肉萎縮的病因。

四、輕度肌肉萎縮的治療方法

輕度肌肉萎的治療方法

中醫(yī)療法

肌萎縮患者由于肌肉萎縮、肌無力而長(zhǎng)期臥床，易并發(fā)肺炎、褥瘡等，加之大多數(shù)患者出現(xiàn)延髓麻痹癥狀，給患者生命構(gòu)成極大的威脅。肌萎縮患者除請(qǐng)醫(yī)生治療外，自我調(diào)治十分重要。

中醫(yī)治療肌肉萎縮應(yīng)辨別虛損臟腑，以扶正為主兼顧祛邪，佐以疏風(fēng)散寒化濕、清熱、理氣化瘀通絡(luò)。扶正以健脾益腎為要，貴在辯證精當(dāng)，療程要長(zhǎng)，緩緩圖功，以時(shí)間來換取療效。早期治療應(yīng)以健脾益氣為主，中期重在補(bǔ)脾益腎，后期滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)陰益氣為要。

肌肉萎縮患者的保健

1、保持樂觀愉快的情緒。較強(qiáng)烈的長(zhǎng)期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。

2、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，以增強(qiáng)肌力、增長(zhǎng)肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護(hù)患者營(yíng)養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。

3、勞逸結(jié)合。忌強(qiáng)行性功能鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)行性功能鍛煉會(huì)因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。

4、嚴(yán)格預(yù)防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由于自身免疫機(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長(zhǎng)，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如不及時(shí)防治，預(yù)后不良，甚至危及患者生命。

5、胃腸炎可導(dǎo)致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對(duì)脊髓前角細(xì)胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復(fù)或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復(fù)的基礎(chǔ)。

上面就是對(duì)輕度肌肉萎縮的治療方法介紹，在身體出現(xiàn)不適的時(shí)候一定要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，想要使輕度肌肉萎縮得到很好的康復(fù)，出現(xiàn)這樣的癥狀在治療的同時(shí)一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外在飲食上也注意營(yíng)養(yǎng)得均衡，這樣才能夠很好地幫助肌肉萎縮這樣的癥狀恢復(fù)。

肌肉萎縮可能是什么原因造成的？

一、自體免疫：這是因?yàn)椴幻鞔_的因子激活了我們?nèi)梭w的免疫力，使其對(duì)抗運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的死亡，這就屬于導(dǎo)致肌肉萎縮的原因之一。
二、遺傳因素：造成肌肉萎縮的原因還有就是因?yàn)檫@類疾病的患者占全部運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元患者的5-10%，。
三、毒性物質(zhì)：如，鉛，錳等一系列誘發(fā)肌肉萎縮的原因。其中過多激活性胺基酸和自由基是會(huì)刺激到運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元導(dǎo)致其死亡。
大家對(duì)肌肉萎縮的發(fā)病原因有哪些認(rèn)識(shí)呢？
1、原發(fā)性脊髓前角、腦干顱神經(jīng)運(yùn)動(dòng)核的傳導(dǎo)途徑的病變會(huì)誘發(fā)肌肉萎縮。如運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病。其中有嬰兒進(jìn)行性的脊髓肌萎縮、少年進(jìn)行性的球麻痹、家族性的遺傳性少年型脊髓肌萎縮癥等。
2、中樞神經(jīng)彌漫性病變的神經(jīng)元性的肌萎縮，如，海綿狀自質(zhì)腦病，家族性遺傳性供給失調(diào)，慢性進(jìn)行性舞蹈病、大腦葉性萎縮等。
3、正確的認(rèn)識(shí)肌肉萎縮出現(xiàn)的原因?qū)颊叩闹委熀妥o(hù)理非常關(guān)鍵，所以大家一定要正確的認(rèn)識(shí)。有先天發(fā)育畸形所導(dǎo)致的一些繼發(fā)性中樞神經(jīng)元性肌萎縮，如脊髓積水、腦脊髓膨出、脊管閉合不全、脊髓發(fā)育不全、延一脊髓空洞癥等。
4、由全身營(yíng)養(yǎng)障礙、廢用、內(nèi)分泌異常都會(huì)出現(xiàn)肌肉變性,肌肉結(jié)構(gòu)異常等原因產(chǎn)生的面部肌肉萎縮,此外,發(fā)生肌肉變性,首先損害骨盆帶肌群及腰大肌、行走困難、登樓困難、走路搖擺等表現(xiàn)，也有患者僅僅累及股四頭肌。
5、還有就是脊髓的病變也會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮的出現(xiàn)，如損害，脊髓壓迫和急性脊髓前角灰質(zhì)炎等。
6、遺傳、中毒、代謝異常、感染、變態(tài)反應(yīng)等都是導(dǎo)致肌肉萎縮的原因，此種分類臨床意義不大,因原因一時(shí)難以明確,代謝異常與腦白質(zhì)疏松的發(fā)生關(guān)系緊密,而糖代謝異常狀況越重,給病人帶來的神經(jīng)病變也會(huì)損害到病人的身體健康。
7、腦源性肌萎縮很少見。通常是大腦皮質(zhì)的萎縮性的病變，特別是兒童時(shí)期的大腦半球頂葉的病變，先天性運(yùn)動(dòng)區(qū)發(fā)育強(qiáng)或者是大腦半球深部占位性的病變，炎癥等都會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。

肌肉萎縮是怎么導(dǎo)致的呢

肌肉萎縮常見病因是外傷神經(jīng)源性或運(yùn)動(dòng)減少?gòu)U用性等病因造成，但是也有很多原因不明，比如出現(xiàn)肌肉纖維變細(xì)甚至消失，出現(xiàn)肌肉體積縮小、患肢運(yùn)動(dòng)受限和感覺減退等情況。
建議可以做一些可行的物理療法，如增加肌力鍛煉、步行訓(xùn)練、溫浴、推拿等，如果病情加重建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性的診治。
肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小。多由肌肉本身疾患或神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙所致。
神經(jīng)源性肌萎縮常見的原因?yàn)閺U用、營(yíng)養(yǎng)障礙、缺血和中毒。前角病變、神經(jīng)根、神經(jīng)叢、周圍神經(jīng)的病變等均可引起神經(jīng)興奮沖動(dòng)的傳導(dǎo)障礙，從而使部分肌纖維廢用，產(chǎn)生廢用性肌萎縮。
另一方面當(dāng)下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元任何部位損害后，其末梢部位釋放的乙酰膽堿減少，交感神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用減弱而致肌萎縮。
肌源性肌萎縮是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營(yíng)養(yǎng)不良患者，通過形態(tài)學(xué)檢查證實(shí)為脊髓型肌萎縮。用微電極技術(shù)檢查患肌營(yíng)養(yǎng)不良的動(dòng)物，顯示機(jī)能性失神經(jīng)肌纖維者約占1/3。

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