一
失眠是現(xiàn)在不少人經(jīng)常遇到的問題
1.精神心理不良:壓力大
2.身體狀況不良:疼痛或疾病(心腦血管
3.外部因素:飲食(含咖啡因的飲料
4.年齡:早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見
5.生物鐘:不規(guī)則的睡眠時(shí)間導(dǎo)致的失調(diào)
其實(shí)大多數(shù)的失眠跟我們不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,有些人經(jīng)常會(huì)靠著藥物來治療睡眠
二
我們有時(shí)候會(huì)因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?dǎo)致睡眠不好,或者有時(shí)候精神壓力過大的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富
核桃:在臨床上
,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;讓人感到全身舒適
,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素
,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯此外,大棗
我想睡眠不好的人看了以上的內(nèi)容就對(duì)晚上吃什么對(duì)睡眠好有了了解
三
、哪些食物是睡前禁忌許多人喜歡吃一點(diǎn)夜宵,墊墊肚子
,有些食物有助于睡眠,而有的食物則會(huì)讓你整夜睡不好,盤點(diǎn)睡前忌吃的9種食物。1.冰淇淋
。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。2.芹菜
。芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。3.意大利面
。意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。4.匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高
5.糖塊
6.麥片
。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會(huì)讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。7.大蒜。晚上吃大蒜
,除了會(huì)讓你整晚口臭外,還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮
。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì)使人心跳加快。9.酒精
。一般人認(rèn)為,酒精會(huì)促進(jìn)睡眠,這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡,但它不會(huì)維持長時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能,經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。四
、使睡眠好的偏方有哪些一、肝郁化火
癥狀:不寐兼有心煩易怒
治療:龍膽竹葉粥--龍膽草10克
二
癥狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多
治療:竹 瀝 粥--淡竹瀝汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥
三
、陰虛火旺癥狀:心煩不寐、頭暈耳鳴
、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。治療:玄參百合粥--玄參15克
四
癥狀:不寐兼有心悸
治療:酸棗仁粥治--炒酸棗仁20克
五
癥狀:多夢(mèng)易醒
治療:蓮子桂圓粥--蓮子肉50克,桂圓肉30克
失眠的人都有這樣的體驗(yàn)
1 晚餐和睡前食用過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致燒心的狀況發(fā)生 2 深加工或者煙熏的食物含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦異常興奮 3 油膩的食物會(huì)加重腸胃和肝膽的工作負(fù)擔(dān) 4、有飽腹作用的食物 豆類 5、酒類 我們一直有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知:微醺最容易入睡 除此之外,生活中也有一些食物有助于提高睡眠質(zhì)量 經(jīng)常失眠的人
每天晚上睡覺前喝杯溫牛奶,不僅可以補(bǔ)鈣
失眠的日常飲食應(yīng)以清淡為主,適合消化
以上就是小編針對(duì)問題做得詳細(xì)解讀 飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的 首先我們大家就需要知道 豆類食物 還有些食物在消化的時(shí)候,很容易會(huì)產(chǎn)生較多的氣體 油膩食物 還需要多注意的就是 含咖啡因的食物 另外我們要知道,在睡前也最好不要食用那種含有咖啡因的食物 辛辣食物 辛辣食物也是影響睡眠的重要原因,所以大家睡前也不應(yīng)該大量的食用辛辣的食物 睡前不能吃的食物有哪些?我們已經(jīng)為大家介紹了五種不適合睡前食用的食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113288.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
下一篇:
怎樣保濕皮膚,三招可以改善皮膚干燥
1
2
3容易失眠的人吃什么食物比較好?需要忌口什么嗎
睡前不能吃的五種食物
睡前不能吃的五種食物
酒水 睡前多久不能吃水果
很多的朋友們可能在睡前經(jīng)常會(huì)食用一些零食 睡前吃了好多蒜怎么辦
大蒜這種食物雖然味道也很不錯(cuò) 睡前幾小時(shí)不吃東西
大家要知道,睡前吃東西是一個(gè)非常壞的習(xí)慣!.png" alt="手出好多小水泡
Zoom动物人配人马|
金瓶梅龚玥菲|
国产成人剧情AV麻豆映画|
sm+捆绑+调教|
韩国动漫RUNNINGAWAY免费版|
精品国产成人亚洲午夜福利|
黄金网站APP在线看|
边做饭边被躁bd在线看|
日本免费观看|
国产精品嫩草影院|
谁不喜欢懵懂小美人呢(海棠)|
电影天堂快2012播eeuss|
免费看啪啪人A片AAA片|
中文中幕无码亚洲在线|
韩国电影肌肤的纹理|
久久电影院|
国产网红在线_电影频道|
我们的免费视频在线观看|
当着老公的面我被别人欺负了
|
天天综合网久久综合|
97影院理论午夜伦不卡偷拍|
兄妹客厅当父母面爱叫啥
|
拔萝卜电视剧高清免费|
最近中文字幕免费mv在线
|
国产在线视精品在亚洲|
樱桃视频在线观看高清声音免费
|
野花日本手机观看大全免费3|
秋霞电影网鲁丝片无码2020|
蜜臀AV人妻国产精品|
免费观看高清大片|
A猛片免费播放网|
草草浮力影院|
双乳被陌生人把玩挤出奶水黄|
99热这里在线精品视频6|
日日夜夜鲁|
av网站免费线看2018|
美女黄网站永久免费观看网站|
最刺激黄a大片免费观看下载|
17Cc吃瓜网最新爆料新闻|
《课后2对1特别授课》|
一本道高清码v|
在线成人电影|
javaparser日本sxs|
用药水控制老师让其服从|
久草电影|
kaylani lei HD XXX|
我被继夫添我阳道舒服视频|
女人最骚的年龄期是多少岁了
|
无人区高清完整版在线观看|
太慢了能不能快一点|
我不卡影院|
无人区免费观看高清完整版|
《女朋友的妈妈》中字头歌词|
无人区在线高清免费看|
中文又粗又大又硬毛片免费看|
最好看的免费观看高清视频|
床戏教程全过程视频|
野花日本高清完整版免费观看视频|
成人免费毛片内射美女-百度|
一女被五男调教|
绿巨人www视频免费观看在线|
国产欧美另类久久久精品|
好姑娘3完整版在线观看|
我和小峓子做爰3|
芙蓉姐姐上演制服诱惑|
日系裸妆照本人网站|
掇BBBB掇BBBB掇五十|
欧美家庭影院|
少儿不宜qvod|
第九区qvod|
滚床单视频大全叫不停|
欧美变态杂交AV在线|
ZOZOZO女人极品另类|
娇妻被老头杂交|
美女抖动大球球舞蹈|
久久国产dvd|
婷婷涩涩五月天综合蜜桃|
免费人成在线观看网站体验站|
把78插i3里|
少女的第一的视频|
国产乡下妇女做爰|
真人刺激战场40分钟电视剧|
最近免费中文字幕高清片|
狠狠爱 夜夜撸|
2023国产区精华品|
久久爱看免费观看|
最近中文字幕无吗2018|
番茄TODO在线视频播放|
成 人影片 免费观看中文字幕|
最新国偷产拍在线播放|
国内精品一线二线三线区别在哪里|
50多岁岳不让我戴套|
神马影院在线观看电影伦理
|
2015年夜夜撸在线影院|
欧美人禽猛交狂配|
家里没人叫大点声干湿你小说|
在线精品自偷自拍|
无翼邪恶工囗漫画大全|
白色变态蕾丝超薄开档连身袜|
http://www.7788.gov|
免费网站高清观看素材软件|
性大片免费播放网站妈妈的朋友3|
www.5555av.com|
两个人视频免费观看高清|
嘟嘟嘟影视免费高清在线观看|
性无码一区二区三区在线观看|
久久婷婷五月综合色啪|
python免费看电影源码|
公交车一个接着一个C|
母亲3免费完整高清在线观看|
uu幼儿儿童网站|
免费视频在线观看网站|
大乳女高清在线AV|
精品国产乱码久久久久久影片|
2017岛国av种子迅雷|
精品卡1卡2卡三卡免费网站|
av电影网站|
成年轻人电影www|
妈妈的朋友在线观看5免费|
欧美一进一出抽搐大尺度视频|
国产极品美女无套内射-|
速度与激情8在线观看|
家里没人叫大点声干湿你小说
|
夜来香高清在线观看|
囯产极品美女高潮无套久久久|
潘金莲扬思敏全集1一5集
|
天堂AV国产AV在线AV秋霞|
喜爱2夜蒲|
CANG井空|
亚洲人成色777777在线影院|
日本高清视频播放器|
私人影院AAAA毛片|
日本laurenphilips|
美女毛片内射视频免费|
2012最新在线看免费观看|
纯纯欲动未删减版在线播放|
俄罗斯大扔子视频观看|
日本邪恶漫画动态图|
《日本免费看哺乳期》的电视剧|
金梅瓶1一5集在线观看|
女大馒头图片10张|
一线高清免费视频播放|
晚上睡不着偷偷看b站大全App|
困困兔|
妈妈让我戴上避孕套英文作文|
沦为公交两奶头春药高潮迭起|
特级毛片片a片aaaaaa|
蜜桃成熟时在线观看|
中文字幕熟女人妻佐佐木|
法国空姐在线观看|
九色PORNY真实丨首页|
萝卜黄9.1|
成品网站nike777|
3d电影有哪些|
久久爽人人爽波多野结衣|
久久这里只有精品国产精品99|
亚洲国产在线精品国偷产拍|
午夜阳光免费观看|
妈妈的朋友4在完整视频中字|
老太太免费观看高清电视剧|
成人理伦电片在线观看|
少妇高潮毛片色欲AVA片|
欧美变态杂交AV在线|
用手过度硬度差能恢复吗|
天天日日狠狠 2018|
女大馒头图片10张|
国产主播大尺度精品福利发布|
吃我下的面的水视频|
韩国三级朋友妈妈2017|
差差差不多视频30分钟轮滑电视剧|
freeexpeople性欧美|
漂亮的老师5在观整有限中字|
女人裸体让男人吃奶视频|
BIGBANG幼稚视频入门幼年|
邪恶漫画无翼鸟网站|
日在校园 h|
av免费观看|
野花社区视频|
野一外一性一交一乱的意思|
男生的困困塞女生的困困里|
日本丰满熟妇乱XXXXX视频|
热久久免费频精品99热|
影音先锋 av 精品资源|
妈妈的朋友3线在完整有限公司中字|
欧美一区二区成人片|
白百合日本大尺度电影呈现|
《漂亮的女邻居》韩剧免费|
人妻用嘴含精大口吞精什么感觉|
免费观看已满十八岁电视剧直播|
四川少女 B站 2023|
欧美肥胖老太videos|
穿戴式跳d放在里面坐公交车7p|
犬夜叉b站高清正版资源|
www.crm1688.com|
妖精视频高清|
4399观看视频免费哔哩哔哩|
十七岁日本电影免费|
免费吃瓜爆料曝光独家揭秘|
杨思敏1一5集国语版免费|
一个人hd高清在线观看免费中文|
妈妈的朋友5观完整有限中字木瓜|
擦枪走火电影完整版|
苍井空有哪些电影|
爆乳H内射动漫无尽|
樱桃小视频视频在线观看|
两个人在线观看免费高清完整版|
99精品免费久久久久久久久蜜桃
|
JAVA视频在线观看|
日本一线二线三卡四卡区别视频|
我想看簧片|
欧美老肥妇多毛x?xxxx|
欧美青春电影|
中文字幕完整高清版电影|
张津瑜视频9分10秒|
日本RAPPER高清|
嗯啊奶顶出来了揉|
向井理北川景子|
csgo暴躁妹妹免费观看电视剧|
善良妈妈的朋友完整视频有翻译|
www.99kkk.com|
python人马兽外网|
久久电影网午夜鲁丝片|
熟女 人妻 国产 少妇|
晚上打扑克视频|
av天堂网.|
B站9.1免费版|
含羞草传媒免费观看|
www.555se.com|
国产毛片免费视频观看|
韩国禁欲系高级感电影|
妈妈的朋友9中文字线观高清|
一本AV高清一区二区三区|
残暴变态极端BDSM残忍|
大尺度国产电影|
99热精品手机在线视频|
真人作爱免费视频在线观看|
午夜网站|
你叫的声音越大老子越喜欢|
妈妈的朋友1在完整有限中字木瓜|
天天鲁啪视频在线|
黑人大雞巴XXOO|
性夜影院爽黄A爽免费看不卡|
国内精品原创网站|
成品网站1688免费入口网页版怎样|
17c.com.gov.cn|
性欧美XXXXX老少交|
妈妈的朋友1-5在观完整有限中字|
四虎影视国产精品亚洲精品|
宝宝真厉害全部都吞进去了视频|
av天堂2017在线|