孕婦腳腫最主要的原因,三招改善孕期腳腫現(xiàn)象

女性在懷孕期間容易出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象，主要是由于在懷孕期間，運動量過少引起的，長期不運動會導致下肢血液流動緩慢，人體血液流動緩慢，會導致下肢浮腫的現(xiàn)象，平時女性應該要注意可適當?shù)倪M行有氧活動，應該要根據(jù)身體狀況選擇適合的運動量，下面我們大家具體的來了解一下，孕婦腳腫最主要的原因是什么?

孕婦腳腫引起的原因較為復雜，最主要的原因是長期久坐不活動引起的，在懷孕期間運動量過少會導致人體血流緩慢，人體血流緩慢，會引起下肢浮腫的現(xiàn)象，平時要注意適當?shù)倪M行有氧活動，可以有效的改善腳腫的現(xiàn)象。

第一，孕期腳腫可以適當?shù)倪M行有氧活動，適當?shù)挠醒趸顒幽軌蚣涌烊梭w血液循環(huán)，孕期身體水腫主要是運動量過少引起的，應該要適當?shù)倪M行有氧鍛煉，能夠改善身體水腫，并且有利于胎兒的健康發(fā)育。

第二，孕期腳腫應該要控制食鹽的攝入量，食鹽含量較高，容易引起身體浮腫的現(xiàn)象，尤其是在懷孕期間飲食盡量清淡，控制食鹽和脂肪的攝入量，避免體重增長過快，體重增長過快也會引起下肢浮腫。

第三，女性懷孕期間腳腫，可以適當?shù)某陨攀忱w維含量高的食物，這類食物能夠加快腸道蠕動，可以加快人體的新陳代謝，有利于身體那種做法垃圾的排出，可以有效的改善下肢水腫的現(xiàn)象。

孕婦腳腫最主要的原因，引起孕期腳腫的原因比較復雜，長期不運動或者不健康的飲食習慣，都有可能會引起孕期水腫的現(xiàn)象，在飲食方面應該要嚴格控制食鹽的攝入量，晚上睡覺的時候盡量少飲水，平時可以適當?shù)脑黾舆\動，適當?shù)倪M行有氧活動，能夠加快血液循環(huán)改善身體水腫。

孕婦腳腫是什么原因？需注意哪些？

懷孕期間孕婦的身體會出現(xiàn)明顯的變化，首先是隨著胎兒的長大，孕婦的肚子會慢慢出現(xiàn)隆起的情況，懷孕后因為孕激素的改變，身體也會出現(xiàn)各種不適癥狀，很多孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)腳腫的情況，那么，孕婦腳腫是什么原因引起的呢？需要注意些什么呢？

孕婦腳腫是什么原因？

一、懷孕后血容量比非孕期增長要高，孕期血容量不斷的增加，使組織間液也會增加，從而出現(xiàn)腳腫。血流量增加是從6周開始，34周達到高峰期，這個水平一直會維持，到產(chǎn)后的兩周后才會慢慢恢復到孕前水平。

二、孕期的血漿蛋白蛋的濃度相對比非孕期前要低 ，孕期如血漿滲透壓比較低時，就會使血流中的水分滲透到組織間液中，造成下肢水腫。另外，隨著胎兒的長大，子宮增大的長大，此時骨盆壓力也在不斷的增高，使下肢靜脈血流受到影響，加上孕婦此時的運動量小，從而導致下肢浮腫的情況。

三、孕婦內分泌紊亂是造成水腫的一個重要因素，懷孕期間，胎盤會不斷的分泌較多的雌激素，雌激素不斷的促進水分，鹽分在身體形成潴留，從而導致孕婦出現(xiàn)腳腫的情況。

孕婦出現(xiàn)腳腫需要注意哪些？

孕婦出現(xiàn)腳腫時，盡量的不要久站久坐，適當?shù)幕顒哟龠M下肢血液循環(huán)，可以適當?shù)膶δ_腫的部位進行按摩，促進血液循環(huán)的作用，對浮腫的預防和緩解都有一定的幫助。應多攝入蛋白質的食物，豐富的蛋白質食物能夠補充身體，對身體起到很好的調節(jié)作用，盡量的以清淡飲食為主，不要攝入過多的鹽，鹽分過重容易造成水腫加劇。

孕期一定要控制飲水量，過多的喝水會造成水腫的情況發(fā)生，多吃蔬菜及水果，能有效的補充身體的水分，蔬菜及水果中含有多種維生素、微量元素，能提高身體免疫力，加強身體的新陳代謝，解毒利尿幫助緩解水腫。

孕期一定要注意休息，充足的睡眠對孕婦及胎兒的健康是非常有益的，睡覺前可以將雙腳抬高，可以加速血液回流對減輕體內動脈內壓非常好，可以有效的緩解孕期水腫以及預防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

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