中醫(yī)養(yǎng)生減肥法有哪些,養(yǎng)生減肥吃什么

一、養(yǎng)生又健康減肥的飲食方法

一、燕麥粥

燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。

二、豆?jié){粥

這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當?shù)募右稽c白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對女性的身體健康十分有幫助。

三、地瓜粥

把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產(chǎn)生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的減肥瘦身粥。

對于減肥這個問題，大家必須有科學的認識，千萬不要盲目的使用一些減肥產(chǎn)品或者一些不靠譜的減肥藥物，因為這樣子反而容易給自己的身體造成更多不良的影響，所以你可以多去認識和了解。

二、經(jīng)絡(luò)減肥的手法

一、推腹

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。

推腹方法：從心窩開始推至下腹部，即任脈，任脈旁開即是胃經(jīng)，從上向下腹部推按，最后向兩邊斜向下腹推，推的過程中有硬結(jié)、氣包或者水團之類的要細細揉開，因為這有可能是你若干年后病癥的病灶。推腹的時間大約在5-10分鐘即可。

二、敲帶脈

敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，也就是我們常說的“救生圈”。

敲帶脈減肥原理：之所以要叫做帶脈，一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切。用現(xiàn)代的話來說，就是專管調(diào)理月經(jīng)以及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的效果就是改善便秘。

三、敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)就是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經(jīng)。

減肥原理：敲膽經(jīng)刺激膽經(jīng)，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此這個運動會直接使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。

三、適合用來減肥養(yǎng)生的中藥方

1、龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用于肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。

2、黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕，適用于氣虛痰濁甚之肥胖。

3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

7、馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃，以化濁利濕通便。

8、枸杞子每日30克， 沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。

四、中醫(yī)的養(yǎng)生減肥方法

第一步：問診

既然是中醫(yī)五行，第一步當然是中醫(yī)師的望、聞、問、切，經(jīng)過這四診，醫(yī)師就可判斷出你的體質(zhì)是金、木、水、火、土中的哪一種，并將肥胖歸類，看是屬于中廣體型、虛胖型還是下肢水腫型，并依次對癥下藥，設(shè)計出適合的處方。

第二步：針灸

判斷好體質(zhì)后，接著就要調(diào)體質(zhì)了。調(diào)體質(zhì)可以通過針灸，即依瘦身者的體質(zhì)，找到需要加強、刺激的穴位進行調(diào)整，火旺的要降火，氣虛的要補氣。另外，局部肥胖者還可加強局部針灸，使局部代謝活躍起來。

第三步：藥浴

據(jù)不同體質(zhì)和體形，可用不同藥材來做成藥浴包。中廣體型者需要防風、荊芥、連翹、麻黃、山桅、大黃等藥材制成的藥浴包，虛胖型的要用防己、黃芪、白術(shù)等藥材制成的藥浴包，下肢水腫型的則要用附子、茯苓和白芍等制成的藥浴包。藥浴泡澡可促進新陳代謝，久而久之達到促進瘦身的目的。

第四步：推拿

根據(jù)瘦身者的體質(zhì)屬性，挑選金、木、水、火、土五行適合的精油，進行背部穴位的推拿按摩，來達到中醫(yī)穴位減肥的目的。由于一般情況下每個人都不專屬于某一屬性，因此可能會使用多種精油來按摩。推拿按摩也非常適合局部瘦身。

spa館里用精油來推拿按摩，但按摩師們很少能掌握一定的中醫(yī)知識;中醫(yī)院里有專業(yè)的中醫(yī)推拿師，但他們幾乎不會選擇讓人聞起來很舒服的芳香精油來推拿。是選spa理療師還是中醫(yī)推拿師，依照自己的喜好選擇吧。

第五步：藥膳

中醫(yī)調(diào)理不是只能吃苦得流眼淚的中藥，將中藥材與美食相結(jié)合的方法，現(xiàn)在也被運用在很多藥膳館里且很受歡迎。應(yīng)強調(diào)的是，這些藥膳應(yīng)與體質(zhì)屬性相符，才能達到養(yǎng)身瘦身的目的。

減肥不用餓肚子！中醫(yī)師教你怎么吃瘦身又養(yǎng)生

作者＼樓中亮中醫(yī)師

以生物構(gòu)造及運作邏輯而言，當人體經(jīng)常處在饑餓狀態(tài)時，大腦會命令所有的細胞盡量提高吸收及轉(zhuǎn)化食物養(yǎng)分的效率，同時降低基礎(chǔ)代謝率，并且將多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪儲存起來，因此經(jīng)常餓肚子的人，基礎(chǔ)代謝率會較低，體內(nèi)的脂肪細胞會養(yǎng)得較大。

基本上不同體質(zhì)的人有不同的減重飲食原則，因此減重也應(yīng)配合體質(zhì)。容易發(fā)胖的體質(zhì)有四種，分別是：陽虛、氣虛、痰濕、氣郁。如果只是想要減少數(shù)公斤的話，那么可以參考以下的飲食原則，不論是甚么體質(zhì)都適用。

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1.起床后30分鐘吃早餐為佳。太晚吃早餐會傷胃。 2.早餐要溫熱，忌吃寒涼的生菜及冷食、忌喝冷飲，否則會導(dǎo)致胃寒。 3.午餐重質(zhì)不重量，營養(yǎng)要豐富均衡，好吸收。 4.晚餐不要超過8點吃，因為晚上8點以后，BAMI脂肪吞噬細胞在血液中的濃度比平常多50倍，越晚吃越容易發(fā)胖。 5.吃東西時每一口食物咀嚼三十下再吞咽，讓唾液充分與食物混合有助于消化吸收，也能讓胃氣充滿胃部準備受納食物。

以上這些飲食原則，不僅能幫助減重瘦身，其實也是中醫(yī)的飲食養(yǎng)生之道，若能確實做到，不僅身材窈窕不易發(fā)胖，甚至身體也會越來越強壯健康。如果想要效果更快速，可以服用以下的減肥方。

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《減肥方──山楂銀菊茶》

配方： 山楂10g，金銀花10g，菊花10g，水800毫升。 作法： 煎15分鐘去渣，取汁內(nèi)服。 用法： 每天1劑，連服1個月。

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