吸煙有什么危害,幾個方法快速戒煙

一、揭秘女性吸煙的五大危害

1、吸煙會導(dǎo)致女性痛經(jīng)

很多吸煙的女性朋友們會認(rèn)為，這種吸煙的狀態(tài)會令她們很放松，可以緩解緊張焦慮的情緒，然而，有研究表明，吸煙會引發(fā)痛經(jīng)，很多原本沒有痛經(jīng)的女性朋友們，由于吸煙會引發(fā)痛經(jīng)，其原因在于吸煙可導(dǎo)致血管收縮，血液流動減慢，子宮內(nèi)膜血流量減少，而引發(fā)痛經(jīng)。因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵耄€是盡量不要吸煙的好哦!

2、吸煙會導(dǎo)致女性提前衰老

長期吸煙會令女性朋友過早衰老，由于吸煙時，大量的有害物質(zhì)會進入身體，進而損害皮膚，皮膚和眼角開始出現(xiàn)皺紋，牙齒變黃，皮膚粗糙，失去原有的彈性，因此，皮膚和身體都會過早地出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。因此，女性朋友們?nèi)粝肓糇〗】蹬c美麗，就請遠離吸煙吧!

3、吸煙會導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松

中老年女性朋友們長期吸煙，會促使其骨骼松弛、骨質(zhì)更脆弱，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。有研究表明，長期吸煙，女性朋友們的腰椎、股骨的骨密度都會降低，如果不加以保養(yǎng)，更容易導(dǎo)致骨折的危險，因此，女性朋友們盡量就不要吸煙了喔!

4、吸煙會導(dǎo)致女性不孕

備孕期間是不允許接觸煙酒的，這正是由于它們對孕育生命有害處，而吸煙會給女性朋友們帶來不孕的風(fēng)險，香煙中的尼古丁會嚴(yán)重影響卵子受精著床，如果夫妻倆，丈夫也非常愛吸煙，那么，這種情況下一定是不適合要孩子的。想要寶寶的夫妻們，一定要戒煙酒至少三個月以上才比較合適哦!

5、吸煙會導(dǎo)致女性誘發(fā)宮外孕

如今，女性朋友當(dāng)中出現(xiàn)宮外孕的現(xiàn)象越來越多，是何原因?qū)m外孕的出現(xiàn)機率如此高呢?其實，導(dǎo)致宮外孕的主要原因不僅僅是盆腔炎以及性疾病的傳播，更有一個非常重要的原因，那就是吸煙所致。宮外孕的發(fā)生與吸煙有著直接緊密的聯(lián)系，因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，就請遠離香煙吧!

二、男人抽煙4大危害

一、吸煙導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。

在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。

二、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機率較非吸煙人士高出兩倍。

三、吸煙對口腔的損害

吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。

四、吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。

三、戒煙的5大好處

1、活的更長壽

長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

2、延緩皮膚衰老

研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

3、減輕壓力

科學(xué)研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

4、牙齒潔白

戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。

5、促進生育能力

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

四、5種方法助你戒煙

1、多吃蔬果

戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素。

2、多做運動

運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

3、拒絕酒精和其它觸發(fā)物

某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

4、緩解壓力

人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

5、為健康戒煙

戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內(nèi)，血中氧與一氧化碳水平恢復(fù)正常，心臟病發(fā)作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中、肺癌和其它癌癥的風(fēng)險等。

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