晚上熬夜喝什么茶好,經(jīng)常熬夜的壞處是什么

一、熬夜喝什么茶好呢

1.菊花枸杞茶

枸杞7粒，菊花3朵，將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。

枸杞子功能補(bǔ)腎益腦，菊花清涼明目，經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護(hù)視力，起到滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的功效。

2.菊花綠茶

將適量綠茶和菊花一起開(kāi)水沖泡飲用，待茶葉泡開(kāi)即可飲用。

綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。菊花茶則對(duì)過(guò)分玩樂(lè)而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

三、熬夜的壞處

1.變丑

熬夜會(huì)引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。皮膚在晚10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。

2.精神不振

熬夜后最常見(jiàn)的就是疲勞、精神不振;免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

3.罹患慢性病的幾率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

4.容易導(dǎo)致內(nèi)臟功能異常

肝功能異常，患心臟病的比例較一般人高。

5.頭痛

熬夜后隔天經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

其中西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強(qiáng)免疫力。熬夜時(shí)喝一杯西洋參茶能有效地消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點(diǎn)西洋參茶還能清熱降火。泡一杯西洋參茶其實(shí)很簡(jiǎn)單，取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶而飲即可。

另外，晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問(wèn)題。加個(gè)橙色水果餐可以有一定的護(hù)眼作用。

二、晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜

1.晚上(11點(diǎn)至1點(diǎn))是子時(shí)，此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還不休息，那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁;二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時(shí)不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了。 此時(shí)也是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果不睡覺(jué)，皮膚得不到修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了臉色會(huì)變灰暗無(wú)光澤，眼角起灰斑和魚(yú)尾紋。

2. 晚上(1點(diǎn)至3點(diǎn))是丑時(shí)，此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn)，如果此時(shí)不休息，肝臟就無(wú)法完成毒素的排泄，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成臉上色素沉著，臉上還會(huì)長(zhǎng)肝斑(黃褐斑)，影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現(xiàn)象,簡(jiǎn)單的說(shuō),就是肝臟不好就會(huì)影響到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好還會(huì)影響到眼睛,中醫(yī)理論:肝主目,一切與眼睛有關(guān)的問(wèn)題都與肝有直接的關(guān)系!

3.晚上(3點(diǎn)至5點(diǎn))是寅時(shí)，這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰，此時(shí)不休息，直接影響到心肺的功能。此時(shí)肺部將過(guò)濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里， 如果這時(shí)你不睡覺(jué)，肺部就基本不能好好的完成工作。各個(gè)器官的血得不到分配，你說(shuō)人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成心腦血管的病癥.

三、晚上熬夜的危害是什么

一、胃腸道問(wèn)題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。

于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

四、年輕人經(jīng)常熬夜如何應(yīng)對(duì)呢

每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō)，成人所需的睡眠時(shí)間則為7-8小時(shí)，但具體到每個(gè)人會(huì)有差異——廣為人知的是，發(fā)明家愛(ài)迪生每天只睡4個(gè)多小時(shí)就可以保持充沛的精力;反之，笛卡爾、愛(ài)因斯坦則是知名的長(zhǎng)睡眠人士?？梢哉J(rèn)為，短睡眠人士適當(dāng)熬夜是可以的，但長(zhǎng)睡眠人士長(zhǎng)期熬夜就容易欠下睡眠債。對(duì)于有心臟病、糖尿病、肥胖等慢性病家族史的人，更應(yīng)當(dāng)盡可能避免需要長(zhǎng)期熬夜透支健康的工作。畢竟，人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，跑到最后的人才能笑得最好。

一些職業(yè)由于工作原因，不得不在夜間工作或者頻繁倒時(shí)差，就只能通過(guò)一些別的方法盡可能削弱熬夜帶來(lái)的不良影響。

1. 如果需要額外的時(shí)間去完成工作任務(wù)，盡可能早起，而不是晚睡;盡可能提高單位時(shí)間工作效率，而不是依賴工作時(shí)間的延長(zhǎng)。

2. 合理飲食。保證每天營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，避免攝入過(guò)多的高熱量和高碳水化合物食品。熬夜時(shí)應(yīng)多喝水，適量進(jìn)食，多吃水果和蔬菜，攝入充足的維生素A、B和C。如需要飲用含有咖啡因的能量飲品提神，不宜太濃。

3. 白天打盹兒。雖然不能替代晚上的良好睡眠，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足帶來(lái)的問(wèn)題。但是，要避免在下午3點(diǎn)以后打盹，以避免晚上入睡困難。此外，打盹兒的時(shí)間應(yīng)控制在20min之內(nèi)，因?yàn)榇蝽飼r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致覺(jué)醒困難，難以適應(yīng)環(huán)境，反而更加疲憊。

相信大家從上文的介紹中對(duì)年輕人經(jīng)常熬夜如何正確應(yīng)對(duì)也都很清楚了，有些時(shí)候熬夜加班或是學(xué)習(xí)真的是生活所迫，然而即便如此也是需要以保障自身健康為前提的，熬夜之后一定要盡快調(diào)理身體，也需要注意休息。

晚上熬夜有什么壞處

熬夜五大危害
之一；皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
專家建議，在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋(píng)果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制；‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
之三；記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
專家建議；熬夜時(shí)如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒(méi)隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋習(xí)說(shuō)再見(jiàn)
不要忽略室內(nèi)空氣質(zhì)量。一般夜間比較涼，熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣保持通暢，并保持一定濕度。
不要靠咖啡因飲料提神?？Х纫螂m然提神，卻會(huì)消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來(lái)就容易累,這更可能形成惡性循環(huán)。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝 這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。
晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時(shí)不餓，熬夜者往往在晚飯時(shí)吃的東西比較多，或者夜里餓時(shí)加餐。專家提醒熬夜者要按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富，并以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時(shí)要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。
避免夜以繼日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來(lái)補(bǔ)覺(jué)。此外，也可以進(jìn)行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動(dòng)等。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?br>1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
熬夜須知
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。
5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

男人經(jīng)常熬夜喝什么茶？熬夜喝得保健茶有哪些？

熬夜已經(jīng)成為很多年輕人的習(xí)慣，當(dāng)然也有很多中老年人也有熬夜的習(xí)慣，不過(guò)中老年人是瞌睡變少了，年輕人是因?yàn)榫Ρ容^旺盛在晚上的時(shí)候會(huì)有各種活動(dòng)，當(dāng)然也有不少人是為了加班而熬夜，那男人經(jīng)常熬夜喝什么茶？熬夜喝得保健茶有哪些？
1、綠茶
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，綠茶是最適合熬夜的人群飲用，在熬夜時(shí)人的精神非常的疲憊，需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，提神醒腦，還能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。
此外，現(xiàn)在經(jīng)常熬夜不是對(duì)著電腦，就是對(duì)著手機(jī)，綠茶有很好的防輻射作用，能減輕電腦輻射的危害，對(duì)人體健康更為有利。不過(guò)腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
2、枸杞泡水茶
經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好，對(duì)眼睛更是有很大的傷害，所以經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)元素。
枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì)，還有維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿卜素含量很高，能夠讓眼睛明亮，視野清晰。
先把枸杞子用清水沖洗干凈，再用開(kāi)水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用，對(duì)于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸亂、眼睛疲勞、干澀有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來(lái)的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力，對(duì)于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
此外，薄荷茶還可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，有利于提神醒腦、緩解壓力。
4、薄荷菊花茶
經(jīng)常熬夜的人，非常容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、神經(jīng)不振等癥狀，菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對(duì)于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無(wú)力有很好的作用。
將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開(kāi)水沖泡5分鐘即可服用，熬夜之后來(lái)上一杯，不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
5、長(zhǎng)期熬夜要如何補(bǔ)救
1、熬夜的人帶來(lái)傷害，熬夜前可以吃牛奶，雞蛋和其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充;
2、熬夜讓人的睡眠時(shí)間嚴(yán)重缺乏，熬完夜之后一定要及時(shí)補(bǔ)足睡眠;
3、鍛煉是身體健康的因素，熬夜對(duì)身體機(jī)能受損，所以熬夜后的我們更要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
總之，熬夜對(duì)人危害很大，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人體機(jī)能紊亂，影響新陳代謝。長(zhǎng)期熬夜的人看起來(lái)很腫，但也容易容易形成脂肪，瘦體質(zhì)量，建議你最好不要熬夜。

經(jīng)常熬夜對(duì)身體的好處 熬夜的好處和壞處

1 熬夜的壞處大盤(pán)點(diǎn)

導(dǎo)致陰虛火旺

經(jīng)常熬夜的人身體長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，身體容易出現(xiàn)各方面的功能性紊亂情況。要知道在中醫(yī)看來(lái)，日月有別， 日即為陽(yáng)，夜即為陰，想要身體平衡，陰陽(yáng)就要協(xié)調(diào)。經(jīng)常熬夜的人，黑白顛倒，長(zhǎng)時(shí)間損耗陰氣，很容易導(dǎo)致陰虛火旺。

皮膚受損

長(zhǎng)期熬夜的人的皮膚不能在晚上進(jìn)行自我保養(yǎng)修復(fù)，很容易讓皮膚長(zhǎng)期處于受損而無(wú)修復(fù)時(shí)間的狀態(tài)。再加上經(jīng)常熬夜的人，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)很容易遭到破壞，使皮膚看上去缺乏光澤、干燥，還會(huì)導(dǎo)致痘痘、粉刺等找上門(mén)。

視力下降

經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)視力下降的問(wèn)題。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛沒(méi)有在晚上得帶充分的休息，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等眼部問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間用眼還會(huì)讓眼肌長(zhǎng)時(shí)間保持著緊張疲勞的狀態(tài)，這些都會(huì)導(dǎo)致視力下降。嚴(yán)重的 還會(huì)導(dǎo)致中心性視網(wǎng)膜炎。

記憶力下降

經(jīng)常熬夜的人的交感神經(jīng)在夜間也處于興奮狀態(tài)，到了正常興奮的白天交感神經(jīng)沒(méi)辦法正常產(chǎn)生興奮，這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足，記憶力下降，注意力不集中等等癥狀，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性失眠和神經(jīng)衰弱等情況。

抵抗力下降

由于經(jīng)常熬夜，人很容易經(jīng)常感覺(jué)到精神不振、疲勞不堪。正常的身體代謝、免疫系統(tǒng)都沒(méi)有在夜間得到自我修復(fù)，還造成身體各機(jī)能紊亂，身體對(duì)于外界的病毒、細(xì)菌缺乏該有的抵抗力，很容易出現(xiàn)呼吸道、胃腸道等等疾病。

疲勞綜合征

經(jīng)常熬夜可以造成疲勞綜合征?，F(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大我們是知道的，不少人為了能夠不被淘汰，仗著自己年輕，經(jīng)常在正常的睡覺(jué)時(shí)間上依然挑燈忙碌著?；蛟S現(xiàn)在年輕，熬夜你也覺(jué)得并不影響身體。其實(shí)，在長(zhǎng)期的熬夜中，身體的生物鐘已經(jīng)開(kāi)始紊亂，身體的激素、免疫力水平都在不斷地下降，身體開(kāi)始進(jìn)入亞健康狀態(tài)。你要是持續(xù)讓身體處于亞健康狀態(tài)，等待你的就是爆發(fā)性的身體疾病。

胃腸道疾病

經(jīng)常熬夜加班的人容易出現(xiàn)疲勞，而且很多熬夜的人會(huì)在晚上再吃宵夜。其實(shí)夜貓族們晚上吃宵夜對(duì)于胃腸道來(lái)說(shuō)，造成了不小的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)腸胃道疾病，而且晚上再吃宵夜很容易導(dǎo)致肥胖。

2 熬夜的好處大盤(pán)點(diǎn)熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)傷害很大，除此之外也不是一無(wú)是處的，比如熬夜還有以下好處呢

更早的實(shí)現(xiàn)自我

“有夢(mèng)想的人睡不著，沒(méi)夢(mèng)想的人睡不醒”，所以那些有偉大抱負(fù)的人，通常都是在無(wú)數(shù)個(gè)不眠夜努力工作，尋求新的出路之后才一步一步實(shí)現(xiàn)自己的。

熬夜思路更清晰

很多成功人士，在創(chuàng)業(yè)階段都有這種感覺(jué)，時(shí)間越晚腦子越清醒。因?yàn)橥砩细鍍簦饤壛税滋斓母≡旰?，更容易想到解決問(wèn)題的思路。

3 熬夜后吃什么好熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降，身體疲憊，熬夜后可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物，比如胡蘿卜、肝臟、瘦肉、牛奶及奶制品、雞蛋等。也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。

4 小貼士熬夜對(duì)身體的危害較大，建議盡量在白天將事情處理完，保證充足的睡眠，每天睡眠至少不少于6小時(shí)。

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