身體缺水的飲食補(bǔ)水方法,日常喝水要注意的事項(xiàng)

一、身體缺水的表現(xiàn)有哪些

1.惡心：如果感到惡心、沒(méi)胃口，也表示身體缺水。

2.易怒或抑郁：如果發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不明原因的情緒低落、總是對(duì)身邊的人發(fā)火，這時(shí)就要喝一杯水，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屔眢w及情緒慢慢地得到調(diào)節(jié)。

3.頭疼：由于缺水，就會(huì)出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。

4.會(huì)忽然感到疲勞：如果身體缺水，人體就會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。

5.呼吸急促：如果人缺水，就會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不然會(huì)使心臟病發(fā)病率增加。

6.膚水腫：檢驗(yàn)身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開(kāi)后不能迅速恢復(fù)原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

7.注意力不集中：缺水會(huì)造成大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。

8.嘴唇干裂：缺水最開(kāi)始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。

二、身體缺水會(huì)有哪些危害

1.便秘：當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

2.呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加：體內(nèi)長(zhǎng)期缺水時(shí)，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會(huì)引發(fā)更多腸胃疾病。

3.易導(dǎo)致心腦血管疾?。貉喝彼畷?huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。

4.易損害肝臟：體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過(guò)其他渠道排出體外，因此缺水的時(shí)候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?/p>

5.腸道排毒不暢：身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

三、身體缺水的飲食補(bǔ)水方法

推薦1：食物補(bǔ)水：

1、黃瓜

黃瓜中含有豐富的水分，可以說(shuō)是較好的補(bǔ)水食物。同時(shí)，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。

2、蘋果

蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子可以保濕皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。常食蘋果可以對(duì)淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。

3、芹菜

芹菜的含水量高達(dá)95.4%，還是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，可以抗氧化，對(duì)皮膚抗衰美白有幫助。

推薦2：食譜補(bǔ)水：

1、青欖白蘿卜煲瘦肉

材料：白蘿卜750克、生姜5片、青欖5枚、瘦肉250克。

做法：首先，將全部材料洗凈，瘦肉切塊，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊。再加15碗清水，放入煲中用中火煲2小時(shí)左右，加鹽進(jìn)行調(diào)味。

功效：可以補(bǔ)水、健脾消食、清熱解毒。

2、木棉花薏米龍骨湯

材料：龍骨、扁豆、木棉花、薏米、陳皮、蜜棗。

做法：首先，將龍骨飛水，把適量的水煮開(kāi)后放以上材料煲大約2小時(shí)，加鹽進(jìn)行調(diào)味。

功效：可以清熱解毒、健脾利濕、補(bǔ)水。

四、日常喝水要注意的事項(xiàng)

1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。 人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?？稍谒?—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

4、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6、天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳。臺(tái)灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

7、大口喝水，等于沒(méi)喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

冬季身體缺水怎么補(bǔ)水

冬季身體缺水怎么補(bǔ)水

冬季身體缺水怎么補(bǔ)水，面部清潔不夠徹底就會(huì)滋生細(xì)菌，臉也是需要我們經(jīng)常保養(yǎng)的，皮膚也是需要清潔和呼吸的，做到這些之后美白不再是難題，我整理了冬季身體缺水怎么補(bǔ)水，希望對(duì)你有所幫助。

冬季身體缺水怎么補(bǔ)水1 1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

4、楊桃

含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。

5、草莓

含水量91%。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。

身體缺水的信號(hào)：

1.體重增長(zhǎng)。當(dāng)飲水不足時(shí)，人體會(huì)保存每一滴水，防止嚴(yán)重脫水，造成水潴留和體重暫時(shí)性的增長(zhǎng)；

2.能量下降。即使是輕微程度的.脫水也會(huì)顯著的耗盡能量，所以，當(dāng)你感覺(jué)昏昏沉沉?xí)r，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

3.注意力下降。大腦的80%由水構(gòu)成，所以，大腦的認(rèn)知功能嚴(yán)重依賴于水。輕度脫水也會(huì)造成創(chuàng)意思維能力下降。英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

4.胡思亂想。美國(guó)康涅狄格大學(xué)的研究者要求男女參與者進(jìn)行一系列的認(rèn)知功能測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會(huì)影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5.感覺(jué)饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過(guò)20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

冬季身體缺水怎么補(bǔ)水2多喝水，可以補(bǔ)充人體確實(shí)的水分，每日6杯至8杯白開(kāi)水；

多吃蔬菜水果，不僅可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，還可以補(bǔ)充一部分水分；

空調(diào)室內(nèi)：

1、不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)內(nèi)；

2、可在房間里放盆水，維持室內(nèi)的濕度，避免身體的水分流失；

嘴唇干燥，可經(jīng)常地涂無(wú)色護(hù)唇膏、護(hù)唇油。

注意：改掉舔嘴唇或用唾液濕嘴唇的習(xí)慣

隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分；比如：噴一些補(bǔ)水噴霧，濕潤(rùn)肌膚；

洗臉時(shí)，水不要過(guò)燙；太燙會(huì)洗走皮膚油分，導(dǎo)致水分流失，皮膚會(huì)更加干燥；

日間防護(hù)：

1、每天出門前擦上具有保濕功能的日霜，護(hù)手霜等；

2、帶好帽子，圍巾等，避免被冷風(fēng)吹到；

夜間防護(hù)：

可以做個(gè)保面膜或者抹上乳液，延長(zhǎng)水分被蒸發(fā)的時(shí)間。

冬季身體缺水怎么補(bǔ)水3 1、用溫和洗面奶

潔面潔面皂具有很強(qiáng)勁的清潔力度，但是會(huì)使皮膚更加干燥，所以在冬季這種干燥的天氣，建議不要使用潔面皂，而使用溫和清潔且有保濕作用的的潔面乳。特別添加了保濕因子的潔面乳，不僅能緩和洗臉后的肌膚緊繃感，還能減少過(guò)敏泛紅的跡象出現(xiàn)。

2、不要用太高溫度的

熱騰騰的水會(huì)讓皮膚變得更加干燥，長(zhǎng)時(shí)間的高溫沐浴也會(huì)使你的皮膚變得干燥。所以應(yīng)該使用溫度適中的水來(lái)洗澡，平時(shí)洗臉也是同理。每天用30度左右的溫水對(duì)皮膚進(jìn)行清潔，清理干凈臉上的油脂和污垢。

3、用保濕精華

精華液能有效進(jìn)入肌底，使干燥肌迅速恢復(fù)水潤(rùn)。保濕精華用在化妝水之后，可增強(qiáng)肌膚吸收其他營(yíng)養(yǎng)的能力。精華既可以日常使用，又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用。

4、眼部保濕

干燥的天氣，眼部也會(huì)受到傷害，因?yàn)檠鄄考∧w很薄且很細(xì)，一缺水就很容易引起的眼尾紋、細(xì)紋等。所以建議早晚以按摩打圈形式涂抹溫和濕潤(rùn)的眼霜。

5、適時(shí)去角質(zhì)

皮膚吸收不好，很有可能是角質(zhì)層出了問(wèn)題。我們都知道角質(zhì)每過(guò)一段時(shí)間都會(huì)產(chǎn)生新的角質(zhì)，如果老廢角質(zhì)過(guò)厚，就會(huì)影響皮膚的吸收和膚感，所以需要定期去角質(zhì)，但是如果去角質(zhì)過(guò)于頻率不當(dāng)，頻繁了，就會(huì)讓皮膚保護(hù)膜受損，皮膚鎖不住水分，缺水就會(huì)更嚴(yán)重，所以需要根據(jù)自己的肌膚情況找到適合自己肌膚的角質(zhì)去除頻率，有不了解自己膚質(zhì)的可以去公眾號(hào)美膚幫幫忙回復(fù)2653詳細(xì)了解。而且在去角質(zhì)的時(shí)候一定要選擇溫和的角質(zhì)產(chǎn)品，避免損傷皮膚。

6、滋潤(rùn)保濕

在皮膚干燥的情況下，需要選擇保濕度跟滋潤(rùn)度高一些的產(chǎn)品，夏季輕薄型的產(chǎn)品對(duì)冬天來(lái)說(shuō)是不夠的。而且當(dāng)皮膚吸收力不佳的時(shí)候，要加入前導(dǎo)精華打開(kāi)肌膚大門，提升滲透力，讓吸收效果更好。皮膚相對(duì)干燥的妹子可按照之前說(shuō)的加入美容油，用油脂封住水分，讓保濕想過(guò)更好。

7、選擇補(bǔ)水面霜

很多人在肌膚干燥的時(shí)候涂抹超級(jí)滋潤(rùn)的面霜，干燥的情況不僅沒(méi)有得到解決，反而還長(zhǎng)了不少粉刺，為什么會(huì)這樣呢?這時(shí)候肌膚需要的是補(bǔ)水，太過(guò)滋潤(rùn)的面霜給面部造成了負(fù)擔(dān)，將毛孔堵塞住了，所以就會(huì)長(zhǎng)粉刺。選擇清爽型的面霜，才能在補(bǔ)水的同時(shí)又不給肌膚帶來(lái)過(guò)重負(fù)擔(dān)。

8、補(bǔ)充維生素A和B

日常飲食中脂肪酸的攝入過(guò)少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，適量補(bǔ)充維生素A和B有助恢復(fù)肌膚光滑細(xì)致。

9、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能幫助我們改善皮膚狀態(tài)，每天花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間慢跑，做瑜伽等，加快新陳代謝，出汗都能帶出我們身體內(nèi)的毒素等，相信堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)出汗的MM們，再做好日常肌膚保養(yǎng)，皮膚狀態(tài)并不會(huì)差到哪里去。

補(bǔ)水的方法大全

補(bǔ)水的方法大全

補(bǔ)水的方法大全，皮膚如果出現(xiàn)缺水的情況就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皮膚問(wèn)題，導(dǎo)致臉上的皮膚出現(xiàn)明顯的干燥起皮，所以臉上如果缺水是要注意補(bǔ)水保濕的，以下分享補(bǔ)水的方法大全。

補(bǔ)水的方法大全1 1、喝水的方法有講究，應(yīng)正確喝水

喝水是最基本有效的補(bǔ)水方法。從體內(nèi)補(bǔ)充水分，肌膚也自然而然又水潤(rùn)豐盈。但是并不是說(shuō)喝越多的水皮膚就越滋潤(rùn)哦，喝水也講究方法的。

每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

2、正確的做好臉部皮膚清潔工作

保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產(chǎn)生。

在秋冬季，使用洗面奶洗臉時(shí)，中性皮膚可以早晚各一次，干性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過(guò)頻繁，油性皮膚一天三次為宜?？傊?，以保持皮膚的清潔為目的。

3、要選對(duì)合適自己的保濕用品

如果天氣嚴(yán)重干燥，皮膚也跟著受到了影響，變得缺水脫皮。這時(shí)一款保濕效果好、滋潤(rùn)性強(qiáng)的護(hù)膚品是非常重要的，天然無(wú)刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是秋冬季節(jié)的首選，它們?cè)谘a(bǔ)充水分的同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象。并且冬天應(yīng)該適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。

4、擦抹面霜的時(shí)候，應(yīng)配合按摩

干燥的秋冬季，要使用滋潤(rùn)的面霜，而不是油膩的哦。并配合上按摩的手法，不僅能幫助肌膚快速吸收護(hù)膚品的養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，減少假性皺紋，讓皮膚保持水油平衡的最佳狀態(tài)。

5、一年四季，防曬工作都不能忽視

秋冬季節(jié)，陽(yáng)光中的紫外線雖然不像夏天那么強(qiáng)烈，而且中波和長(zhǎng)波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會(huì)造成皮膚的老化、變黑，因此秋冬季節(jié)也應(yīng)當(dāng)注意防曬，可以選擇防曬指數(shù)不是太高的防曬霜。

6、每天的飲食要合理

日常的飲食習(xí)慣也與肌膚的好壞有一定的聯(lián)系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水分流失。合理的飲食結(jié)構(gòu)也可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。

補(bǔ)水的方法大全2 1、DIY自制普洱爽膚水

我們都知道普洱茶有著極強(qiáng)的保健養(yǎng)生功效，其實(shí)，美眉們也可以利用普洱茶作為原材料，制作成爽膚水，護(hù)膚補(bǔ)水效果可是極好的。

做法也非常簡(jiǎn)單方便，美眉們只需要準(zhǔn)備適量的普洱茶與少量蜂蜜，將兩者混合攪拌均勻，之后裝入干凈的噴霧瓶當(dāng)中，做成保濕噴霧的形式，隨時(shí)隨地拿出來(lái)噴一噴，此普洱爽膚水有著非常好的幫助肌膚對(duì)抗氧化和保濕補(bǔ)水的效果，趕緊來(lái)試試!

2、鮮豆?jié){面膜

新鮮豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且護(hù)膚效果也是棒棒噠!美眉們可以每天在鮮榨豆?jié){時(shí)流出部分新鮮豆?jié){，然后直接敷在臉上，二十分鐘之后，用清水清洗干凈即可，如此這般，堅(jiān)持幾日，就可以看到肌膚有明顯的水潤(rùn)變化，補(bǔ)水保濕效果非常好。

同時(shí)，榨豆?jié){時(shí)所剩下的豆?jié){渣也可以混合上適量的蜂蜜，制作成護(hù)膚面膜，同樣有著去角質(zhì)的美膚功效，長(zhǎng)期使用，會(huì)令肌膚更加有彈性和有光澤。

3、面霜中加入維生素E保濕

面霜，美眉們每天都在使用，然而，怎樣才能夠令面霜的補(bǔ)水保濕功效發(fā)揮到最大呢?不妨在面霜中加入一點(diǎn)維生素E吧

直接將維生素E原液與適量的面霜混合，再涂抹在面部肌膚上，可以令肌膚的滋潤(rùn)美白效果加倍哦。此方法特別適合夏季長(zhǎng)期待在空調(diào)房工作的美眉們保濕補(bǔ)水美白使用。

4、爽膚水面膜保濕

經(jīng)常敷面膜的美眉們有嘗試過(guò)爽膚水面膜嗎?平時(shí)使用爽膚水，如果不加以輕柔地拍打和按摩，水分很容易從肌膚表面流失掉，不妨來(lái)試試爽膚水面膜吧，可以讓肌膚鎖住水分和營(yíng)養(yǎng)。

美眉們可以直接將一張干凈的`面膜紙浸泡在爽膚水當(dāng)中，浸泡一小會(huì)兒之后，再取出，直接敷在干凈的臉上，并加以輕柔地按摩，可以讓肌膚完全吸收爽膚水中的營(yíng)養(yǎng)，這樣為肌膚補(bǔ)水保濕，遠(yuǎn)比直接涂抹爽膚水效果要好的多哦!

5、乳液面膜保濕

與保濕的爽膚水面膜非常相似的還有，利用乳液來(lái)做保濕面膜，幫助肌膚鎖住水分的效果也是相當(dāng)好的。直接將干凈的面膜紙浸泡在乳液當(dāng)中，浸泡一會(huì)兒之后，再取出

直接敷在干凈的面部肌膚上，并加以按摩，讓肌膚完全吸收乳液中的營(yíng)養(yǎng)成分，美眉們可選擇純植物精華的乳液，相當(dāng)于為肌膚做了一次純植物精華的SPA哦!

補(bǔ)水的方法大全3 1、喝水補(bǔ)水

實(shí)際上，喝水并不能直接為皮膚補(bǔ)水。因?yàn)楹冗M(jìn)去的水不是直接就進(jìn)入皮膚的角質(zhì)層，而是吸收進(jìn)入血液，真正到達(dá)皮膚上的，是我們的真皮層。但是皮膚是個(gè)層層遞進(jìn)的關(guān)系，肌底含水量高，才能給表皮層進(jìn)行供水。

2、好的睡眠

像喝水一樣，充足的睡眠看似對(duì)補(bǔ)水沒(méi)有直接的效果。但熬夜帶來(lái)的危害，可比補(bǔ)回來(lái)的大得多。兢兢業(yè)業(yè)護(hù)膚幾個(gè)月，一夜就可能熬回解放前，千萬(wàn)別再想著“用最貴的護(hù)膚品，熬最晚的夜”了，皮膚一旦受到傷害，再貴的護(hù)膚品也只是補(bǔ)救了。

3、室內(nèi)加濕器

無(wú)論是秋冬季節(jié)還是空調(diào)房里，都免不了一個(gè)字：干。加濕器，能給空氣加濕，補(bǔ)充肌膚大量流失的水分，有助于肌膚的補(bǔ)水和保濕。

4、注重屏障修護(hù)

皮膚屏障是皮膚鎖水最重要的一層，能夠有效鎖住水分，防止皮膚水分過(guò)度蒸發(fā)，并能防止外界水分及某些物質(zhì)大量透入，可以使皮膚的含水量保持正常狀態(tài)。皮膚屏障的破壞會(huì)引起皮膚水分丟失增加，使皮膚變得干燥粗糙，脆弱不堪。

一般情況下，含有膠原蛋白的產(chǎn)品不僅能給皮膚補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)皮膚屏障的修復(fù)，膠原蛋白形成保護(hù)屏障，減少皮膚水分的流失，牢牢將水分鎖在皮膚內(nèi)，長(zhǎng)久保持皮膚的水嫩，日常代替精華使用，與其他化妝品也可搭配使用。

一天要喝多少水才夠人體基本需求，如果缺水應(yīng)該如何補(bǔ)水？

有研究說(shuō)一天至少八杯水，500ml的杯子，一天大概8杯左右。

現(xiàn)在我們是身處和平年代，我們又不是生活在沙漠里，缺水了，能提供的水源無(wú)處不在，非常方便。

第一時(shí)間立刻補(bǔ)充溫開(kāi)水，這是最快最佳方案，能水到渴除，不用擔(dān)心身體會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。

可以根據(jù)自己的情況而定，不渴，也可以隨時(shí)飲用幾口，保證水量。

除了正常飲水以外，食物中也有相應(yīng)的水份，水果，蔬菜，牛奶，豆?jié){，等等都能提供出來(lái)。

但是最佳補(bǔ)水方式，仍然是直接飲用白開(kāi)水，沒(méi)有什么能比得上。

可以隨身攜帶一個(gè)保溫杯，500ml以上最好，這樣就能隨時(shí)保證完成任務(wù)。

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