血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法,血瘀體質(zhì)患者吃哪些食物可以改善_

一、血瘀體質(zhì)的病因是什么

血瘀體質(zhì)發(fā)病常因各種病因?qū)е屡K腑功能失調(diào)，體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻證候，瘀血形成之后反過來影響臟腑經(jīng)絡(luò)功能。病因如下：

1.七情不暢

肝主疏泄喜條達(dá)，若情緒長期抑郁，肝失疏泄，氣機(jī)瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀；或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀?！靶闹餮}”，“脾統(tǒng)血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

2.寒冷侵襲

氣候驟冷，久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

3.年老體弱

脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動(dòng)無力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣（陽）虛血瘀。

4.久病未愈

久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢；久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

二、血瘀體質(zhì)如何能調(diào)養(yǎng)

飲食

活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

少吃油膩寒涼。

黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十 幾片，喝道沒有味道、顏色為止。

運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，心肺功能被喚起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀質(zhì)的人不宜參加劇烈、爆發(fā)、 競技的運(yùn)動(dòng)。

情緒

精神養(yǎng)生對血瘀質(zhì)尤其重要。肝氣不舒導(dǎo)致的血瘀。典型的血瘀質(zhì)，絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi)心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會聚精會神的樂趣。

起居

早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。

經(jīng)絡(luò)

血瘀質(zhì)的人很適合推拿，拔罐、刮痧、放血療法。

三、血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)均可?？傮w來說，以全身各部都能活動(dòng)，助氣血運(yùn)行為原則。

[雷聲大法]

"雷聲"是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。在鍛煉中突發(fā)"雷聲"，可使全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引起血液暢流，將體內(nèi)廢氣通過發(fā)聲吐出，保持體內(nèi)常存新鮮之氣。

姿勢黎明時(shí)選擇一空曠處，面對高墻，縮身下蹲，頭豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，微吸氣下沉到丹田。

第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時(shí)丹田發(fā)力，對著墻壁喊："咦"，發(fā)聲最好能刺入耳膜。

第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時(shí)以右腳為支撐點(diǎn)，身子往前，曲左膝成90度，連同整個(gè)身子往下，左足落地時(shí)，丹田摧力，發(fā)一聲："噫"。兩手落到左膝內(nèi)側(cè)，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護(hù)襠。頭上頂，項(xiàng)豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視。

第三聲接著，后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內(nèi)側(cè)，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，并發(fā)一聲："喝！"聲音雄壯震耳。

四、血瘀體質(zhì)患者吃哪些食物可以改善

1、蔬菜類

性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時(shí)宜（晚上或者春夏多吃了）。

性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

2、果品類

山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

3、水產(chǎn)類

有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。

4、菇類

真菌類食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113620.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: “闖紅燈”的代價(jià)？經(jīng)期能否愛愛？一篇···

下一篇: “雪糕刺客”扎到你的心？冰棍、雪糕、···