經(jīng)常喝粥好嗎,飲食均衡有利健康

人們對(duì)自己的身體健康都應(yīng)該重視起來，一定要以身體健康為重，絕對(duì)不能總是吃一些對(duì)身體健康不利的東西，尤其是人們平時(shí)的飲食習(xí)慣一定要保持良好，絕對(duì)不能總是出現(xiàn)一些不良的飲食習(xí)慣，這種飲食習(xí)慣會(huì)有可能影響到身體健康，那么，經(jīng)常喝粥好不好。

1，經(jīng)常喝酒很好，對(duì)人們的身體健康會(huì)有很多好處，比較常見的好處包括：補(bǔ)充水分，減少膳食能量以及有益腸胃等等，一定要養(yǎng)成每天都喝粥的習(xí)慣，尤其是一些中老年人，每天早晚喝粥會(huì)有很多的幫助，一定要有養(yǎng)生的意識(shí)，養(yǎng)生粥對(duì)人們的身體健康會(huì)有更多幫助，只要是自己喜歡喝的粥，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)，不管是春夏秋冬都應(yīng)該選擇一些適合的粥飲用，這樣可以有助于提高免疫力，對(duì)人們身體健康會(huì)有很大幫助，平時(shí)一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免總是吃一些垃圾食品，尤其是辛辣，生冷以及油膩等之類的食物盡量不要多吃。

2，人們一定要保證飲食要多樣化，喝粥也可以做點(diǎn)瘦肉粥，蔬菜粥，中藥粥等，只要是一些對(duì)自己身體健康有利的粥都可以適當(dāng)多吃一些，不會(huì)對(duì)人們身體健康造成什么不利影響，平時(shí)還應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜水果等之類的食物，適當(dāng)多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物也會(huì)有好處，比如：蛋類，瘦肉，豆制品以及奶制品等等，不能出現(xiàn)偏食挑食的壞習(xí)慣，一定要均衡搭配自己的飲食。

最后，飲食習(xí)慣保持良好，人們就可以減少患病的幾率，只有提高免疫力，才能保證身體健康，而且還應(yīng)該加上適量運(yùn)動(dòng)，一定要經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跑步，游泳，瑜伽，慢走，爬山，騎車等，只要是自己力所能及的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行。

五谷養(yǎng)生粥可以天天喝嗎？經(jīng)常喝對(duì)我們的身體有好處嗎？

小米營(yíng)養(yǎng)豐富，包括9.5%的蛋白質(zhì)、3.5%的脂肪、74%的碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素、維生素B和維生素8321；維生素B：sola8321、胡蘿卜素等。它在人體內(nèi)也有很高的消化吸收率，小米是制作玉米粥最常見的方法，玉米粥有利于消化吸收，口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，小米中含有鎂、磷、硫、銅、錳。100克小米含有114毫克鎂和285毫克磷。健脾養(yǎng)胃。小米粥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，粥的頂層還有一層粥油或米油，可保護(hù)胃黏膜不受辛辣食物的刺激，適合一些慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者。

過去有句俗話說粥“養(yǎng)胃”，其實(shí)是最傳統(tǒng)的中藥，喝一碗熱玉米粥其實(shí)能讓你身心舒暢。也不錯(cuò)。沒有必要去追求一種基本食物有多少保健功能。中醫(yī)認(rèn)為小米性寒味甘，有助于調(diào)理脾胃。食物本身有健脾胃的功效。長(zhǎng)期喝粥可改善食欲不振和脾胃虛弱，健康人士常喝玉米粥，尤其對(duì)脾胃虛弱的朋友，有很好的調(diào)理作用。

中醫(yī)說五谷是食物，五谷食物對(duì)人體健康非常有益，因此非常適合脾胃虛弱的人，特別是脾胃虛弱、惡心、嘔吐、腹瀉的人，對(duì)睡眠不好的人也有好處，坐月子時(shí)多喝粥對(duì)婦女也有好處，對(duì)老人和孩子喝玉米粥也有好處。

小米雖然比較大，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鉀、磷、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素B1在所有谷物中的含量也能排在首位。小米粥能開胃，補(bǔ)虛損，益膽天。氣虛血瘀、體質(zhì)虛弱、胃氣不暢者，可補(bǔ)之。適用于奶量少、產(chǎn)后虛損，導(dǎo)致疲勞和營(yíng)養(yǎng)不良的拳擊手。

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