調(diào)研遵循5個(gè)生活方式,推遲癡呆12年

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，卡迪夫大學(xué)對(duì)2500名男性近35年的跟蹤發(fā)現(xiàn)，遵循5個(gè)健康的生活方式可推遲老年癡呆癥12年。這5個(gè)生活方式是：經(jīng)常鍛煉、不吸煙、控制體重、健康飲食以及少量飲酒。健康專(zhuān)家指出，與那些忽視飲食和鍛煉的人相比，他們罹患心臟病的年齡也可推遲6年。

從1979年至今，來(lái)自卡迪夫大學(xué)的研究人員跟蹤調(diào)查了生活在卡菲利地區(qū)、年齡介于45-59歲之間的男性的生活習(xí)慣。他們發(fā)現(xiàn)，那些遵循4個(gè)或者5個(gè)健康生活方式的男性，罹患老年癡呆癥的幾率下降了60%。同時(shí)，還降低了相同幾率的心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，40%的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，70%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

不太樂(lè)觀(guān)的一面是，每100個(gè)人中就有40人生活方式非常不健康，而他們罹患任何疾病的風(fēng)險(xiǎn)都沒(méi)有降低。

“三十年前，在我們的研究中只有30人遵循所有5個(gè)健康建議?！翱ǖ戏虼髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的彼得?埃爾伍德（peter elwood）教授說(shuō)道，這一發(fā)現(xiàn)“喚醒”了人們對(duì)健康生活方式的重視。這一項(xiàng)目給出的建議和其他研究非常相似，即保持苗條的身材、吃大量的水果和蔬菜、經(jīng)常鍛煉、適量飲酒以及從不吸煙，以促進(jìn)長(zhǎng)壽。

通常而言，每天三份或者更多的水果和蔬菜被定義為“健康”；脂肪占總熱量不到30%被認(rèn)為是一個(gè)良好的飲食習(xí)慣；每天步行2公里及以上、騎車(chē)10公里以上，或者采取力量型的定期鍛煉，被視為體力運(yùn)動(dòng)；而少量飲酒的定義為，每天飲酒量為三個(gè)或者更少單位。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113908.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 血紅蛋白測(cè)定值偏高的原因,,血紅蛋白···

下一篇: 原地跳躍運(yùn)動(dòng)的好處,做原地跳躍運(yùn)動(dòng)的···