澳大利亞學(xué)者認(rèn)為常游泳防跌倒(澳大利亞體育運(yùn)動(dòng))

游泳還能改善平衡能力。澳大利亞一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常游泳有助于改善平衡能力，降低摔跌危險(xiǎn)。

新研究中，西悉尼大學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康副教授達(dá)夫納?米羅姆博士及其同事對(duì)年齡至少70歲的1700名澳洲男性的運(yùn)動(dòng)類型進(jìn)行了為期4年的研究。研究人員調(diào)查了參試者各種運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、打高爾夫球、跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、騎自行車及草地保齡球等。研究人員還調(diào)查了參試?yán)先嗽?年間發(fā)生的摔跌情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與進(jìn)行其他形式鍛煉的參試?yán)先讼啾?，游泳的參試?yán)先税l(fā)生摔跌的概率比其他老人低33%。在“姿勢(shì)搖擺”測(cè)試中，游泳老人成績(jī)更好，他們身體的平衡能力更強(qiáng)。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)顯示，摔跌在老人中十分常見(jiàn)。老人中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式是散步。但多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，散步并不能降低老人摔跌危險(xiǎn)。米羅姆博士分析指出，游泳可同時(shí)鍛煉四肢協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)力量的同時(shí)，減少關(guān)節(jié)的摩擦損耗，能使身體更強(qiáng)健。因此，游泳比散步更有助于降低老人摔跌危險(xiǎn)。該研究結(jié)果也同樣適用于其他年齡段人群。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)還表明，每周游泳2.5小時(shí)可以降低罹患慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

澳大利亞體育運(yùn)動(dòng)

澳大利亞是南太平洋中一個(gè)大島,小伙伴們相比都知道這個(gè)一個(gè)國(guó)家占了一整個(gè)大洲的國(guó)家吧。你知道這個(gè)國(guó)家有什么運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓我來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

澳大利亞的體育運(yùn)動(dòng)

澳大利亞可說(shuō)是世界上最熱衷于體育的國(guó)家。由于澳大利亞地域遼闊，地形多樣，氣候迥異，因此澳大利亞盛行的體育運(yùn)動(dòng)也項(xiàng)目繁多。

澳大利亞和中國(guó)在這方面的差異是顯而易見(jiàn)的，尤其是上海這樣人口擁擠的大城市。這里許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打獵、野營(yíng)、叢林徒步旅行等等，就是因?yàn)槭艿饺丝谶^(guò)多條件的限制而無(wú)法進(jìn)行。

然而在澳大利亞，去一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方并不是件難事，而且沿途不會(huì)見(jiàn)到任何人。在這種人口稀少的生活條件下當(dāng)然有可能進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并令人感到愉快。周末，人們可以去農(nóng)村游玩。農(nóng)村在澳大利亞被稱作?內(nèi)地?。在那里可以捕獵有害于莊稼和家畜生長(zhǎng)的動(dòng)物，如野兔、烏鴉、野豬、大袋鼠和狐貍等。也是由于人口稀少地區(qū)很容易進(jìn)入之故，澳大利亞還非常盛行野營(yíng)和叢林徒步旅行兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)州都擁有許多由?公園和野生生物保護(hù)機(jī)構(gòu)?經(jīng)管的野營(yíng)基地。在這些地區(qū)內(nèi)可以欣賞到許多風(fēng)格迥異的景色，從堪培拉南部雪山群峰中自雪覆蓋的巖石山脈，到昆士蘭東南岸?沙島?上綿延的大沙丘，有昆士蘭北部的熱帶雨林和澳大利亞中部遍布紅色沙土、巖石的荒蕪沙漠。這些地區(qū)大多受到政府的保護(hù)，并且被專門辟為自然保護(hù)區(qū)和州森林。它們一般都有為旅游者和叢林徒步旅行者開(kāi)辟的專用走道。

在有些地區(qū)還可以租借獨(dú)木舟和其他船只劃船。租借船只時(shí)，往往需付給船主一定的押金，并在你歸還船只時(shí)收回。這樣做的目的在于在萬(wàn)一船只受到損壞或被盜時(shí)保護(hù)船主的利益。

　 　1.水上運(yùn)動(dòng)

澳大利亞人生活在世界最大的島嶼上，因此許多人自然愛(ài)上了水上運(yùn)動(dòng)。在澳大利亞北部地區(qū)，由于氣候適宜，水上運(yùn)動(dòng)一年四季都可在戶外進(jìn)行。但在一些南部地區(qū)，水量運(yùn)動(dòng)有時(shí)只局限于較暖的夏季，當(dāng)然也有一些熱衷于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人們?cè)诤涞亩敬┥媳Ｅo身潛水衣，照樣在水中搏擊。

游泳歷來(lái)是澳大利亞一項(xiàng)傳統(tǒng)的水上運(yùn)動(dòng)。孩子們從小就開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳，然后他們會(huì)被組織起來(lái)，參加各種比賽。因此，澳大利亞的游泳運(yùn)動(dòng)員在各種各樣的世界比賽中總是成績(jī)斐然。在1972年的奧運(yùn)會(huì)上，游泳運(yùn)動(dòng)員們?yōu)榘拇罄麃嗂A得了8枚金牌和7枚銀牌中的絕大部分獎(jiǎng)牌。

近幾年來(lái)，帶水下呼吸器潛水已經(jīng)日益成為一項(xiàng)流行的水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在沿海的一些城鎮(zhèn)，一些出售或出租潛水設(shè)備的商店如雨后春筍，蓬勃興起。這些商店還兼營(yíng)為氣箱充氣，組織游客乘船去遙遠(yuǎn)而妙趣橫生的水底世界漫游等業(yè)務(wù)。購(gòu)買潛水設(shè)備往往要花很多錢，但是租借潛水設(shè)備卻價(jià)格公道，充氣只需幾個(gè)澳元。

在昆士蘭沿岸的大堡礁水域常可找到世界上最佳的潛水場(chǎng)所。由于是熱帶水域，這里與南部的冷水地區(qū)相比，魚(yú)類和其他海洋生物更為豐富多彩，更加迷人。另外，由于水溫較高，因此有時(shí)可以不穿保暖緊身潛水衣進(jìn)行潛水。有些人喜歡赤身潛游。然而鯊魚(yú)的存在始終是個(gè)棘手的問(wèn)題，每年夏天總有幾次鯊魚(yú)致人死命的慘劇。

觀賞水底世界的另一種方法是用通氣管潛水，它的費(fèi)用沒(méi)有帶水下呼吸器潛水那么昂貴。它也要使用類似水下呼吸器那樣的面罩、通氣管和鴨腳板，但它并不需要?dú)庀浜蛙浌?。這種潛水有一個(gè)明顯的缺點(diǎn)，那就是潛水者只有屏住氣才能在水底滯留，這樣在水底的時(shí)間往往不長(zhǎng)。雖然如此，這種潛水在澳大利亞仍不失為一種深受歡迎的娛樂(lè)活動(dòng)。

許多年以來(lái)，沖浪在澳大利亞也深受青年人的喜愛(ài)。在許多著名的海灘，人們能租借到?jīng)_浪板和帆板，后者其實(shí)就是上面裝有一根桅桿和一張帆的沖浪板。上述兩種類型的沖浪板在開(kāi)始時(shí)很難駕馭，需要經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練才能掌握。

沖浪運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)危險(xiǎn)的，因此海灘上設(shè)有辟作沖浪板運(yùn)動(dòng)的專用水域。這些專用水域的設(shè)立可以避免讓沖浪者和游泳者相互碰撞。這是一個(gè)好主意，因?yàn)樵獾娇焖倩瑒?dòng)的沖浪板撞擊會(huì)造成很大的傷害，可不是鬧著玩兒的。

海灘上不同的運(yùn)動(dòng)區(qū)域都有沖浪救生員巡邏。他們?cè)诤┻吷相谕?，一旦發(fā)現(xiàn)游泳者遇到麻煩或危險(xiǎn)，便迅速跳下水去搶救。救生員都經(jīng)過(guò)良好的訓(xùn)練。他們組成各種救生俱樂(lè)部，常常在絢麗多彩的沖浪和救生比賽中各顯身手。更值得一提的是，所有救生員都是自愿來(lái)澳大利亞海灘做救護(hù)工作的。由于這些救生員的努力，盡管每年都有成千上萬(wàn)的人涌向海灘，澳大利亞海灘的安全記錄卻是無(wú)與倫比的。

航海同樣相當(dāng)流行，而且要很快學(xué)會(huì)開(kāi)船的基本要領(lǐng)也并非難事。租一條兩人的小船相當(dāng)便宜。當(dāng)然，如果你不想?yún)⒓由鲜鋈魏嗡线\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，你也可以在海灘上休憩和曬日光浴。

　 　2.板球和網(wǎng)球

另外兩個(gè)流行的夏日運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是板球和網(wǎng)球。板球來(lái)源于英國(guó)，并且是由英國(guó)人帶到澳大利亞來(lái)的，因?yàn)榘拇罄麃喸欢仁怯?guó)的殖民地。國(guó)際比賽中參賽的板球隊(duì)大多來(lái)自曾淪為英國(guó)殖民地的國(guó)家，如新西蘭、印度、巴基斯坦和西印度群島。

從19世紀(jì)初起，澳大利亞就開(kāi)始了有組織的板球運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)州都培養(yǎng)一支板球隊(duì)與其他州抗衡。板球比賽分為兩種。第一種是傳統(tǒng)比賽，稱作?決賽階段的比賽?，進(jìn)行5天。

每隔一年，澳大利亞隊(duì)和英國(guó)隊(duì)在5天的比賽中角逐，爭(zhēng)奪所稱的?灰燼?獎(jiǎng)杯。?灰燼?是一個(gè)很大的銀杯，杯中裝有澳大利亞隊(duì)和英國(guó)隊(duì)首次比賽時(shí)用過(guò)的三柱門燃燒后的灰燼。

要在這樣的比賽中取勝對(duì)兩個(gè)隊(duì)來(lái)說(shuō)都非易事，比賽往往以雙方打成平局而告終。一旦出現(xiàn)這種局面時(shí)，在前次比賽中奪得?灰燼?杯的隊(duì)可以繼續(xù)保存獎(jiǎng)杯。在1877年至1972年間，澳大利亞贏82次，輸72次，平63次。

第二種板球比賽是一種新的一日制國(guó)際比賽。這種比賽對(duì)投給擊球員的投球數(shù)目有一定限制，比賽就要看哪個(gè)隊(duì)得分最多。由于比賽只進(jìn)行一天，兩隊(duì)都冒險(xiǎn)拼搏，這種比賽比5日制比賽更加激動(dòng)人心。一日制比賽的運(yùn)動(dòng)員身穿顏色鮮艷奪目的運(yùn)動(dòng)服，而5日制比賽的運(yùn)動(dòng)員則穿一色的白運(yùn)動(dòng)服。澳大利亞隊(duì)員穿金黃色和綠色的。其他國(guó)家板球隊(duì)的服裝顏色不盡相同，這些隊(duì)包括英國(guó)隊(duì)、新西蘭隊(duì)、印度隊(duì)、巴基斯坦隊(duì)和西印度群島隊(duì)。

人們?cè)谙奶燧^易看到板球比賽，因?yàn)橄奶彀迩蜿?duì)要去各個(gè)城市巡回以便讓更多的人能看到比賽。如果你住在佩思、悉尼、墨爾本或是布里斯班，你可以常常去觀看各種各樣的板球比賽。這些比賽的門票并不貴。最貴的門票要數(shù)那些有澳大利亞隊(duì)參賽的比賽，因?yàn)槿巳烁?jìng)相一睹風(fēng)采。

倘若你不去球場(chǎng)看板球比賽，你還可以通過(guò)電視了解比賽情況，實(shí)際上在澳大利亞觀看其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是如此。周末電視有體育特別節(jié)目，播放各種體育比賽中最精彩的鏡頭。這類節(jié)目連續(xù)播放幾個(gè)小時(shí)，一般星期六整個(gè)下午都有。

網(wǎng)球也深受許多澳大利亞人的喜歡。目前，澳大利亞大約有1萬(wàn)個(gè)附屬于6個(gè)州網(wǎng)球協(xié)會(huì)的網(wǎng)球俱樂(lè)部。澳大利亞的網(wǎng)球選手早已在各類國(guó)際比賽中嶄露頭角，曾在1973年擊敗美國(guó)隊(duì)，贏得了眾人垂涎的戴維斯杯。

3.足球

冬季，運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)迷們把注意力轉(zhuǎn)向澳大利亞的4種足球：橄欖球聯(lián)合會(huì)足球、橄欖球協(xié)會(huì)足球、澳式足球和英式足球。在澳大利亞許多州，橄欖球是足球運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的;而在澳大利亞南部的一些州，尤其是在維多利亞州，最受歡迎的則是澳式足球，一般被稱作?澳式規(guī)則?。

橄欖球聯(lián)合會(huì)足球每邊有15個(gè)運(yùn)動(dòng)員，而在昆士蘭進(jìn)行的橄欖球協(xié)會(huì)足球每邊只有13個(gè)運(yùn)動(dòng)員;二者差異不大。澳式足球是地地道道的澳大利亞足球，融愛(ài)爾蘭足球和英國(guó)橄欖球于一體。澳式足球在墨爾本尤其受到歡迎。玩英式足球的大多是移居到澳大利亞的歐洲人，但也越來(lái)越受到土生土長(zhǎng)的澳大利亞人的青睞。

冬季行將結(jié)束的時(shí)候，大約在9月份維多利亞足球協(xié)會(huì)足球大決賽在MCG(Melbourne Cricket Ground即默爾本板球場(chǎng)的縮寫)舉行。這是一次盛大隆重的比賽。整個(gè)比賽場(chǎng)地常擠得水泄不通，觀眾喝彩聲震耳欲聾。誰(shuí)勝誰(shuí)負(fù)有時(shí)無(wú)關(guān)緊要，因?yàn)橛^眾往往比比賽更有趣。年年都有許多人懷著虔誠(chéng)的心情去觀看大決賽，千里迢迢從遙遠(yuǎn)的佩思和布里斯班趕來(lái)，只是為了看一場(chǎng)比賽。

　 　4.賽車

澳大利亞人對(duì)賽車運(yùn)動(dòng)也很感興趣，例如阿德萊德大獎(jiǎng)賽和在巴瑟斯特附近潘南拉瑪山舉行的圖海斯1 000公里汽車賽。在上述兩種比賽進(jìn)行時(shí)，一般將市區(qū)大街封鎖起來(lái)，比賽在剩下的環(huán)路上進(jìn)行。圖海斯1 000公里汽車賽要求用一般汽車經(jīng)過(guò)特別改裝的賽車行駛1 000公里;而阿德萊德大獎(jiǎng)賽中用的賽車是專門的賽車。除此之外，還有為各種不同類型的汽車和摩托車舉行的比賽，有些比賽在大街上舉行，有些在煤渣跑遭上舉行。

5.打賭

但澳大利亞人并非只是追求享樂(lè)的觀眾，他們也是賭賽馬和賽狗的熱情參與者，這在澳大利亞是合法的。聯(lián)邦政府經(jīng)營(yíng)一個(gè)叫做TAB的打賭機(jī)構(gòu)，人們可以在那里下賭注。賭注登記者是經(jīng)過(guò)許可的，以便于人們?cè)谫悎?chǎng)外打賭。

澳大利亞特別有名的賽馬叫做墨爾本杯賽馬。幾乎每個(gè)澳大利亞人都要在這種賽馬上打賭，但下的賭注不大，是為了取樂(lè)。一到賽馬時(shí)間，許多人停下手頭工作，通過(guò)電視觀看，或是打開(kāi)收音機(jī)收聽(tīng)比賽實(shí)況，了解誰(shuí)是勝利者。5分鐘過(guò)后比賽結(jié)束時(shí)，人們?cè)倮^續(xù)工作。在墨爾本的弗萊明頓，進(jìn)行賽馬的跑道上常舉行盛大的宴會(huì)，許多人身著盛裝趕來(lái)參加。許多知名人士也常光臨。

在1970年至1971年間，下賭注的金額超過(guò)16億澳元，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于那年澳大利亞政府向福利事業(yè)撥款的總額。一些州政府操縱著彩票，其出售彩票的金額在1970年至1971年間超出了1.1億澳元。機(jī)器賭博和其他一些賭博形式在澳大利亞也很普遍。

6.滑雪

另一種相當(dāng)流行的體育運(yùn)動(dòng)是滑雪，可惜比較昂貴。在冬季的幾個(gè)月份中，來(lái)自澳大利亞各地的人紛紛涌向雪山。駕車從堪培拉南部到雪山約有2小時(shí)路程。一些城市到滑雪場(chǎng)地都有旅游線路，但以堪培拉最為便利?；梁推渌b備可以輕而易舉地在堪培拉或滑雪場(chǎng)附近的小鎮(zhèn)庫(kù)馬租到。這些裝備甚至也可在滑雪場(chǎng)的金德貝租到，但價(jià)錢要比在堪培拉租借貴得多?；﹫?chǎng)的膳宿供應(yīng)相當(dāng)昂貴，因此許多居住在堪培拉的澳大利亞人都是清晨駕車去雪山，當(dāng)晚駕車返回?；┎⒉浑y學(xué)，多數(shù)人都能在短短幾小時(shí)內(nèi)掌握滑雪技巧。你可以向滑雪場(chǎng)的指導(dǎo)員請(qǐng)教，自學(xué)也不難。

7.慢步

慢步是在澳大利亞相當(dāng)流行的一種鍛煉形式。就在幾年前，慢步被認(rèn)為是一種非常時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)，慢步因此風(fēng)行一時(shí)。在一個(gè)旨在鼓勵(lì)人們參加各種體育鍛煉和其他活動(dòng)的名叫?生命在于運(yùn)動(dòng)?的組織成立后，聯(lián)邦政府通過(guò)了一項(xiàng)政策，規(guī)定所有公務(wù)員可以有2個(gè)小時(shí)的午餐休息時(shí)間，而不是原先的1小時(shí)，他們可以利用其中的1小時(shí)進(jìn)行鍛煉。由于有了這么一個(gè)政策，在午餐時(shí)間就到處可以看到許多人在跑步。一些雇主也采納了這一規(guī)定，以提高雇員的身體素質(zhì)和工作效率。

每個(gè)主要城市的電話簿上都可找到?生命在于運(yùn)動(dòng)?這一口號(hào)，并可找到有哪些體育運(yùn)動(dòng)和其他文娛活動(dòng)，以及這些體育運(yùn)動(dòng)的俱樂(lè)部和組織在何時(shí)何地開(kāi)會(huì)、怎樣參加等消息。當(dāng)然要了解近來(lái)有什么活動(dòng)，你最好先給這些俱樂(lè)部或組織打個(gè)電話，他們能最有效地幫助你了解澳大利亞的體育運(yùn)動(dòng)和其他活動(dòng)。

8.娛樂(lè)

每逢周末，澳大利亞許多家庭喜歡去郊外遠(yuǎn)足野餐。徒步旅行是一種深受歡迎的娛樂(lè)形式。許多人分屬于不同的體育俱樂(lè)部，如網(wǎng)球、籃球、排球、曲棍球、足球和板球俱樂(lè)部等，這些俱樂(lè)部給人提供娛樂(lè)、社交和打賭的便利條件。這些俱樂(lè)部中最大的要數(shù)澳大利亞退役軍人協(xié)會(huì)分布在各地的俱樂(lè)部，有點(diǎn)與美國(guó)軍團(tuán)類似。

業(yè)余愛(ài)好者俱樂(lè)部和各種服務(wù)組織真是多如牛毛，其中包括象扶輪國(guó)際社俱樂(lè)部和獅子俱樂(lè)部等國(guó)際性組織的分支機(jī)構(gòu)等。多數(shù)澳大利亞人都珍惜自己的自由支配時(shí)間，他們寧愿不要加班獎(jiǎng)金，而要更多的閑暇

澳洲留學(xué)生如何保證個(gè)人安全 澳洲留學(xué)安全小貼士

澳大利亞是一個(gè)非常安全、受歡迎的生活和學(xué)習(xí)的地方，一直名列世界上最安全的國(guó)家之列。但照顧好自己、意識(shí)到存在的風(fēng)險(xiǎn)以及將風(fēng)險(xiǎn)最小化的方法仍然很重要。跟著來(lái)看看留學(xué)生在澳洲留學(xué)如何保證個(gè)人安全。

當(dāng)你第一次來(lái)到這里，并正在適應(yīng)新的生活方式時(shí)，這一點(diǎn)尤為重要。遵循你的常識(shí)和最佳實(shí)踐會(huì)確保你保持安全和健康。

一、突發(fā)事件

澳大利亞的援助和緊急網(wǎng)絡(luò)遍布全國(guó)，并為任何可能發(fā)生的緊急情況做好了準(zhǔn)備。消防、救護(hù)車和警察部門將為您提供您可能需要的任何健康和安全援助。

無(wú)論你在澳大利亞的哪個(gè)地方，如果有危及生命的緊急情況，撥打000。這是一個(gè)免費(fèi)的電話。接線員會(huì)回答你的問(wèn)題，并會(huì)問(wèn)你需要下列哪項(xiàng)服務(wù)：

?警察

?火警

?救護(hù)車

如果你不確定你需要哪一個(gè)，只要告訴接線員你為什么打電話，他們會(huì)對(duì)你進(jìn)行指導(dǎo)。如果你不會(huì)說(shuō)英語(yǔ)，告訴接線員你的語(yǔ)言，就會(huì)有翻譯幫你翻譯。保持冷靜。接線員會(huì)問(wèn)一些問(wèn)題，比如：你在哪里，有什么緊急情況，涉及多少人。

下面是一些應(yīng)該撥打000的例子：

?有人受了重傷或急需醫(yī)療救助。

?如果你的生命或財(cái)產(chǎn)受到威脅。

?如果你剛剛目睹了一場(chǎng)嚴(yán)重的事故或犯罪。

大多數(shù)學(xué)校都提供校園保安，可以很容易地聯(lián)系到他們。他們的聯(lián)系方式應(yīng)該在你的入學(xué)信息中就有，但如果沒(méi)有，請(qǐng)聯(lián)系你學(xué)校的國(guó)際學(xué)生支持人員，獲取他們的電話號(hào)碼或辦公地點(diǎn)。

如果是危及生命的緊急情況，即使你在學(xué)?；蛐@，你也應(yīng)該撥打000。

二、人身安全

雖然澳大利亞是一個(gè)安全的生活和學(xué)習(xí)的地方，但采取預(yù)防措施來(lái)減少事故發(fā)生的幾率仍然很重要。

　 　1.外出

當(dāng)你和朋友或自己外出時(shí)，可以考慮以下幾件簡(jiǎn)單的事情：

?一定要計(jì)劃好回家的行程，尤其是在晚上。你可以提前預(yù)定出租車，或者和朋友一起安排交通工具。一定要確保你有足夠的錢回家。

?試著和朋友或團(tuán)隊(duì)一起旅行。

?把你的包和物品放在離你身體很近的地方，保證你能經(jīng)?？吹剿鼈?。

?不要搭便車。

?確保你有電話卡或錢打電話。

?如有需要，可使用行人通道，并在行人過(guò)路處或交通燈處過(guò)馬路。

?如果你不需要隨身攜帶貴重物品，就把它們放在家里。這包括珠寶、ipad等電子設(shè)備和護(hù)照。如果你最近才到澳大利亞，還沒(méi)有固定的住處，可以和學(xué)校的國(guó)際學(xué)生支持人員談?wù)勑@安全的存儲(chǔ)設(shè)施。

?不要隨身攜帶大量的錢。你可以在商店、超市、加油站、購(gòu)物中心、酒吧、店面和許多其他公共場(chǎng)所的自動(dòng)取款機(jī)上取錢。

?如有緊急情況，請(qǐng)撥000。記住，撥打000是免費(fèi)的。

2.公共交通

公共交通在澳大利亞是非?？煽坎V泛使用的，特別是在大都市和城市地區(qū)。澳大利亞已采取多項(xiàng)保安措施，確保公共交通用戶的安全，包括保安人員及警衛(wèi)、支援站、良好的照明和安全攝像頭。但是，乘搭公共交通工具時(shí)，仍應(yīng)小心：

?避免坐偏遠(yuǎn)的巴士、鐵路及電車站。

?檢查運(yùn)輸時(shí)間表，避免長(zhǎng)時(shí)間的等待，特別是在晚上。

?在離司機(jī)或警衛(wèi)并且夜間點(diǎn)燈的最近的火車車廂，最安全。

?如果你發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)人留在火車車廂里，或者只有一個(gè)陌生人，你可以到鄰近的車廂里。

3.出租車

在澳大利亞乘坐出租車的一些建議：

?坐在你覺(jué)得最舒服的地方——乘客可以選擇坐在出租車的前面或后面。

?上車前一定要知道目的地的地址。

?告訴司機(jī)你想走哪條路去你的目的地，如果司機(jī)帶你走另一條路，尤其是你不熟悉的路，不要害怕說(shuō)出來(lái)。

?如果你不想讓司機(jī)知道你住在哪里，在離目的地不遠(yuǎn)的地方下車。

4.在學(xué)?；蛐@

當(dāng)你白天或晚上在你的機(jī)構(gòu)工作時(shí)，這里有一些建議可以保證你的安全：

?確保你了解你所在機(jī)構(gòu)和當(dāng)?shù)氐陌踩途o急情況。

?一些大型機(jī)構(gòu)在非辦公時(shí)間提供保安護(hù)送服務(wù)或巴士接送服務(wù)。直接與您的機(jī)構(gòu)聯(lián)系，看看這是否是他們提供的服務(wù)。

?如果你開(kāi)車去學(xué)校，盡量把車停在離目的地近的地方，使用光線充足的停車場(chǎng)。

?當(dāng)你晚上離開(kāi)學(xué)校的時(shí)候，盡量和朋友或一群人一起散步，走一些光線充足的路，最好是其他人經(jīng)常走的路。

5.網(wǎng)絡(luò)安全

在使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)，你也應(yīng)該保護(hù)自己免受垃圾郵件、網(wǎng)絡(luò)詐騙（如“網(wǎng)絡(luò)釣魚(yú)”）、網(wǎng)絡(luò)欺凌和身份盜竊等風(fēng)險(xiǎn)問(wèn)題。

三、家庭安全

無(wú)論你住在哪里，家里的安全都很重要。這里有一些建議可以幫助你和你的家保持安全。

?無(wú)論在家還是出門，都要把門鎖上。

?出門或在家不在家時(shí)，鎖好窗戶。

?不要讓陌生人進(jìn)入你的房子。

?小心你通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、社交網(wǎng)站或電話給陌生人的信息。如果你不在家或外出度假，不要讓陌生人知道這些信息。

?如果你住在出租房、旅館或旅館，法律規(guī)定必須安裝煙霧報(bào)警器。如果你的住房沒(méi)有，就和你的房東或房地產(chǎn)中介談?wù)劇?/p>

?如果你回家后發(fā)現(xiàn)有人破門（打破窗戶或門鎖），從安全的地方聯(lián)系警察。

四、太陽(yáng)及水的安全

澳大利亞的太陽(yáng)很熱，可能比你在本國(guó)習(xí)慣的太陽(yáng)還要強(qiáng)烈。

你可以采取以下步驟來(lái) 保護(hù)你的皮膚：

?出門前要涂抹防曬霜（如SPF30+防水防曬霜）。

?游泳前至少25-30分鐘涂抹防曬霜，并確保游泳后再次涂抹防曬霜。

?戴上帽子和防紫外線太陽(yáng)鏡。

?避免在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間長(zhǎng)時(shí)間呆在陽(yáng)光下，因?yàn)檫@是太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候。

?即使在陰天，你也要遵循這些建議——陰天或多云你還是會(huì)被曬傷的。

澳大利亞有許多美麗的海灘和水道，但游泳時(shí)一定要小心。以下是一些在 水中保持安全的建議 ：

?如果你不知道水有多深，就不要潛入水中。

?只在有巡邏的海灘游泳（有救生員值班的海灘——注意標(biāo)志），在紅旗和黃旗之間游泳，這樣救生員才能看到你。

?澳大利亞許多海灘都有“裂縫”。這些強(qiáng)大的水下洋流很難被發(fā)現(xiàn)，但可以迅速把你從岸邊帶走。如果你在旗子之間游泳，你應(yīng)該不會(huì)有被海水帶走的問(wèn)題。如果你發(fā)現(xiàn)自己在一個(gè)裂口，試著不要驚慌或逆流而上。如果你有沖浪板或其他漂浮設(shè)備，請(qǐng)隨身攜帶。輕輕地平行于海灘游出裂口區(qū)，或者揮手并請(qǐng)求救生員或其他游泳者和沖浪者的幫助。

五、用火安全

不管在哪里，火災(zāi)意識(shí)在澳大利亞是必不可少的。如果你遇到火災(zāi)緊急情況，請(qǐng)遵循以下步驟：

1.從任何電話或移動(dòng)電話撥打000 ——這是一個(gè)免費(fèi)的電話。

2.對(duì)接線員說(shuō)“fire”。

3.不會(huì)說(shuō)英語(yǔ)嗎？告訴接線員你的語(yǔ)言，然后等待指令。

4.回答接線員的問(wèn)題。

防火貼士

?你的房子或房間有一個(gè)工作煙霧報(bào)警器。

?電線和電子設(shè)備使用過(guò)多會(huì)過(guò)熱，尤其是在老建筑中，所以不要超負(fù)荷使用電源板或雙適配器。

?把電暖爐和散熱器放在離床、家具或窗簾至少一米遠(yuǎn)的地方。

?燒完飯記得關(guān)掉所有的電器。當(dāng)油脂，油或其他易燃的烹飪材料被留在爐子上時(shí)很容易發(fā)生火災(zāi)。

如果發(fā)生火災(zāi)怎么辦

萬(wàn)一家里發(fā)生火災(zāi)，事先想好逃生的辦法。不要堵住門或窗戶，確保你能打開(kāi)窗戶——它們可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)于老舊二被卡住。給鑰匙和手機(jī)留一個(gè)專門的位置，這樣，如果你不得不匆忙離開(kāi)，你就能知道鑰匙在哪里，并能撥打緊急服務(wù)電話。

如果發(fā)生火災(zāi)時(shí)你在灌木叢中，注意電視、廣播和互聯(lián)網(wǎng)上的媒體報(bào)道，它們會(huì)告訴你是否或何時(shí)應(yīng)該撤離該地區(qū)。

在國(guó)內(nèi)不會(huì)游泳正常，為什么在澳大利亞不會(huì)游泳會(huì)被嘲笑？

因?yàn)樵诎拇罄麃啿粫?huì)游泳連小學(xué)都畢不了業(yè)，16年，當(dāng)?shù)氐拿襟w就曾經(jīng)報(bào)道過(guò)新聞，為了減少杜絕兒童溺水死亡的發(fā)生，澳政府強(qiáng)制規(guī)定所有孩子必須學(xué)會(huì)游泳，否則就不允許孩子小學(xué)畢業(yè)。具體規(guī)定，小學(xué)生要畢業(yè)之前一定要會(huì)在游泳池游泳一圈,游泳池長(zhǎng)50米，不然就連小學(xué)都不可以畢業(yè)。小學(xué)生游泳50米，以及通過(guò)考試，被列為小學(xué)教育的必要條件。

這個(gè)計(jì)劃聽(tīng)起來(lái)很瘋狂，這是世界上第一次。但為了遏制溺水率的上升，澳大利亞政府也付出了很大努力。它不僅頒布了新規(guī)定，而且還花錢！新的水安全計(jì)劃將允許澳大利亞兒童學(xué)習(xí)如何漂浮或游泳至少50米。

教育和經(jīng)濟(jì)部長(zhǎng)詹姆斯·梅里諾（james merlino）表明，政府對(duì)這起致命溺水案表示關(guān)注，并于2017年上半年正式實(shí)施了兒童義務(wù)學(xué)習(xí)游泳計(jì)劃。不僅如此，政府還將為學(xué)齡前兒童學(xué)習(xí)游泳提供補(bǔ)貼。所有公立學(xué)校都建有標(biāo)準(zhǔn)游泳池。不僅如此，政府還將為學(xué)齡前兒童學(xué)習(xí)游泳提供補(bǔ)貼。它還將投入資金，為所有公立學(xué)校建造標(biāo)準(zhǔn)游泳池。

參加奧運(yùn)會(huì)的澳大利亞運(yùn)動(dòng)員大多是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員，沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練。即便如此，人口只有2400萬(wàn)的澳大利亞也能通過(guò)奧運(yùn)會(huì)，獲得僅次于美國(guó)的游泳金牌。雖然這項(xiàng)政策的目的是從娃娃做起，讓所有澳大利亞人都能游泳，珍惜每個(gè)澳大利亞人的生命，不要讓溺水變成壞消息。然而，澳大利亞培養(yǎng)了一大批善于游泳的孩子，可以說(shuō)是一舉兩得。

澳大利亞有什么習(xí)慣？

??澳大利亞是個(gè)移民國(guó)家，有著來(lái)自于各個(gè)地方的移民和文化，所以澳大利亞是個(gè)文化融合的地方。當(dāng)然還有當(dāng)?shù)氐耐林?。澳大利亞的城市都是現(xiàn)代化的城市，由于政府提倡栽花種草和注重保護(hù)環(huán)境，所以每座城市都建設(shè)得象花園一樣。有些土著人不愿意住政府提供的住宅，而寧愿住在骯臟不堪的木屋里。澳大利亞人的服飾與西歐人一樣，均為西裝革履。土著人的服飾也與西歐人一樣，所不同的是他們的衣服很少洗，顯得很臟。還有的土著人赤身裸體，或在腰間扎一塊布遮蓋。有的佩帶臂環(huán)、項(xiàng)圈、前額箍和骨制鼻針。節(jié)日時(shí)，他們還在身上涂上各種顏色。澳大利亞人一般喜歡吃牛、羊肉、雞、鴨、蛋、野味等。菜要清淡，講究花樣，不吃辣，對(duì)中國(guó)菜頗感愛(ài)好。愛(ài)吃各種煎蛋、炒蛋、冷盤、火腿、蝦、魚(yú)、西紅柿等。西餐喜歡吃奶油烤魚(yú)、炸大蝦、什錦拼盤、烤西紅柿等。澳大利亞人的飲食習(xí)慣、口味和英國(guó)人差不多。菜清淡、不吃辣。家常菜有煎蛋、炒蛋、火腿、脆皮雞、油爆蝦、糖醋魚(yú)、熏魚(yú)、牛肉等。當(dāng)?shù)氐拿耸且芭Ｅ?。澳大利亞人食量比較大，啤酒是最受歡迎的飲料，其中達(dá)爾文城的居民以喝啤酒聞名。往往是邀請(qǐng)友人一同外出游玩，認(rèn)為這是密切雙邊關(guān)第的捷徑之一。所以如果拒絕的話，會(huì)被理解成不給面子。澳大利亞的基督教徒有“周日作禮拜”的習(xí)慣。這種作法“雷打不動(dòng)”，所以要避免在這天和邀約。在澳大利亞人眼里，兔子是一種不吉利的動(dòng)利。認(rèn)為，碰到了兔子，可能是厄運(yùn)將臨的預(yù)兆。澳大利亞人喜歡體育活動(dòng)，游泳和日光浴是人們的僻好，如果有誰(shuí)不會(huì)游泳，還會(huì)成為眾人嘲諷的對(duì)象。

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