冬天睡覺(jué)如何御寒,御寒的食物有哪些

一、冬天睡覺(jué)特別冷怎么回事

1.天氣一冷，就有許多人感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱(chēng)的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理，倒是可以將這類(lèi)體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過(guò)敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來(lái)改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺(jué)得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。

2.這些陽(yáng)虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車(chē)、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。

3.使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類(lèi)藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。

此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開(kāi)水化開(kāi)后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

二、冬季防寒小常識(shí)

俗話說(shuō)“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過(guò)度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.被褥太厚

睡覺(jué)時(shí)被褥太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時(shí)太厚的被褥也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康。

2.蒙頭睡覺(jué)

如果蒙頭大睡，會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。

3.日曬過(guò)長(zhǎng)

冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，每天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也有個(gè)度，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益。因?yàn)槿諘襁^(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。

4.緊閉門(mén)窗

冬季，很多人緊閉門(mén)窗，足不出戶。由于緊閉門(mén)窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。

5.運(yùn)動(dòng)減少

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

三、五種冬季抗寒防病方法

1、常喝白開(kāi)水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

2、常喝棗姜湯

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

3、堅(jiān)持冷水洗臉

可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

4、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

5、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

在北方的冬天里，家家戶戶都有暖氣，屋里的暖氣比較熱，所以覺(jué)得外面應(yīng)該不會(huì)太冷，經(jīng)常出門(mén)不注意保暖，結(jié)果讓自己的身體進(jìn)入寒氣，也會(huì)引起感冒的現(xiàn)象，冬天預(yù)防小知識(shí)是每個(gè)人需要知道的，另外還要注意冬天的天氣比較冷，應(yīng)該多吃一些御寒的食物來(lái)調(diào)理身體。

四、冬季吃什么御寒效果好

1. 羊肉

冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。

羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌，有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能。

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.花生

性味甘、平，可健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。

花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

3.藕

生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說(shuō)法。

4.黃鱔

冬天食鱔對(duì)血糖有一定的調(diào)節(jié)作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

5.板栗

有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，板栗還有“補(bǔ)胃之王”的美譽(yù)。

6.紅棗

冬天首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，冬食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

冬天睡覺(jué)如何御寒 御寒的食物有哪些

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羊肉是溫補(bǔ)的的肉類(lèi)。冬天最適宜進(jìn)補(bǔ)。可以做成各種羊肉吃法，怎么吃因人而異。羊肉的功效是增強(qiáng)抗風(fēng)的抵抗力。老年人建議喝湯進(jìn)補(bǔ)就好，因?yàn)檠蛉獠惶菀紫簟?br>
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辣椒，其實(shí)辣椒很多人都很喜歡吃，因?yàn)槔苯房梢则?qū)寒、殺菌等功效。但是有過(guò)敏體質(zhì)者不能吃、或者是有傷的都不能吃。這點(diǎn)要記得。
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還有就是炒栗子了，栗子的熱量很高，可以給我們寒冷的身體增加熱量。從而達(dá)到抵御寒氣的效果。也可以放在雞肉里面煲來(lái)吃哦。老少皆宜。高血壓患者除外。

冬天的時(shí)候多吃哪些東西，可以起到御寒的效果呢？有推薦的嗎？

冬天的時(shí)候多吃哪些東西，可以起到御寒的效果呢？有推薦的嗎？下面，一起來(lái)看一下吧！

冬天的時(shí)候多吃以下食物，可以御寒

羊肉白蘿卜湯。羊肉洗干凈后，放入鍋里開(kāi)始加熱，加熱時(shí)扔掉泡沫，加熱后清洗干凈。在鍋里燒水放入羊肉，可以減少膻味，加入一些白醋、大蔥和生姜，有泡沫的時(shí)候可以去除。在中小火中煮40分鐘左右后，放入白蘿卜煮透，用鹽調(diào)味即可。很清淡，但營(yíng)養(yǎng)很高。蓮藕豬肉湯。新鮮豬肉洗凈后放入砂鍋中開(kāi)始煮，煮的時(shí)候記得去掉泡沫，放生姜可以去除腥味。燉后，放入我們的蓮藕，最后調(diào)味，煮的時(shí)候可以放一點(diǎn)醋?？梢杂头蛛x，吃起來(lái)不那么油膩。蓮藕切成大塊的話口感更好，吃在嘴里更柔軟，相當(dāng)好吃。

冬天的時(shí)候多吃橙子喝蘋(píng)果，可以御寒

橙子。橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，可消除生津口渴、行氣化痰、脾溫胃、油膩等。蘋(píng)果。蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，具有解除生津口渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸胃、治療便秘、幫助消化、維持血糖穩(wěn)定、降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。橘子。橘子含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少膽固醇吸收、低脂肪、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對(duì)預(yù)防心血管疾病有很大幫助，可以預(yù)防老年中風(fēng)。

冬天的時(shí)候多吃香菇與胡蘿卜，可以御寒

冬天吃香菇御寒。冬天的人如果體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素，就會(huì)感到寒冷。香菇富含礦物質(zhì)，提高免疫力。香菇有促進(jìn)消化、養(yǎng)胃的作用，還可以治療便秘。冬天吃胡蘿卜御寒。長(zhǎng)期休息不規(guī)則、缺乏運(yùn)動(dòng)、心肺功能不好的人也是怕冷的人。害怕寒冷的主要原因是器官功能不均勻或代謝不順暢。體質(zhì)虛弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人，這種寒癥最常見(jiàn)。對(duì)這些怕冷的人來(lái)說(shuō)，最好經(jīng)常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜可以增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)臟、保暖和滋養(yǎng)身體的功效。洋蔥能增強(qiáng)抵抗力。

冬天吃哪些食物可以御寒？

冬天我第一時(shí)間想到熱乎乎的食物就是下面幾種：
1.瘦肉
大多數(shù)女性每天攝入的鐵量并不能滿足她們的身體需求，所以她們?cè)诙焯貏e怕冷。如果不想在冬天做冰美人，就要注意補(bǔ)充足夠的鐵來(lái)抵御寒流。瘦肉中的鐵含量雖然不算太高，但是鐵的利用率和豬肝差不多，而且容易購(gòu)買(mǎi)加工。
2.胡蘿卜
胡蘿卜可以增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、熱身和滋補(bǔ)的效果。
胡蘿卜和洋蔥洗凈，切片，用橄欖油炒洋蔥至透明，然后加入胡蘿卜翻炒。加入肉湯煮沸，然后加入少許調(diào)味鹽。午餐或晚餐每天喝200 ml，堅(jiān)持久了會(huì)改善畏寒情緒。
3.雞
怕冷吃雞。這里說(shuō)的雞是指去皮的雞，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在皮里面。
每100克去皮雞肉含有24克蛋白質(zhì)，但脂肪只有0.7克。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒、疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、身體虛弱等疾病有很好的治療作用。
4.羊肉
羊肉也是冬天最適合吃的肉類(lèi)之一。我們來(lái)看看。
與豬肉相比，羊肉含蛋白質(zhì)多，脂肪少。維生素B1、B2、B6、鐵、鋅和硒含量豐富。
另外羊肉比較嫩，容易消化吸收。冬天吃羊肉有助于提高免疫力。羊肉的熱量比牛肉高，一直被認(rèn)為是秋冬季節(jié)御寒、滋補(bǔ)的重要食物之一。
5.牛肉
牛肉溫?zé)岣侍?，富含維生素A、維生素B、蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看，牛肉具有健脾和胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果把牛肉、黨參、北芪做成燉湯，不僅香甜可口，還會(huì)有補(bǔ)虛、益氣血、增強(qiáng)人體御寒能力。
6.黑豆
黑豆是所有豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，是豬腿的兩倍。
它所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中50%是人體所需的必需脂肪酸，還包括磷脂、大豆苷元和生物素。黑豆是甜的，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的作用，所以吃黑豆不會(huì)造成高血脂的危險(xiǎn)，還具有降低膽固醇的作用。
7.糯米
生活中常見(jiàn)的糯米也是御寒專(zhuān)家。糯米性甘溫，食后能滋養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。
脾胃溫?zé)岷螅说暮粑鼤?huì)變得相當(dāng)順暢，導(dǎo)致全身發(fā)熱，御寒。需要注意的是，糯米比普通大米更難消化，熱量更高，不宜一次多吃。
8.牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素d的絕佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可以為大腦提供各種營(yíng)養(yǎng)。而且冬天是儲(chǔ)存能量最好的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。

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