運(yùn)動(dòng)損傷不可小覷,了解預(yù)防處理很關(guān)鍵

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類有哪些

體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷不同與一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活中的損傷，他多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，為此常有些運(yùn)動(dòng)損傷便以其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名。例如：“網(wǎng)球肘”、“足球踝”、“跳躍膝”。運(yùn)動(dòng)損傷也常與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件等因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)損傷可按如下分類。

1、按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類

皮膚損傷、肌肉、肌腱損傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷，骨及骨骺損傷，滑囊損傷，神經(jīng)損傷，血管損傷，內(nèi)臟損傷等

2、運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間分類

新傷和舊傷；

3、按損傷的病程分類

急性損傷：直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短

慢性損傷：陳舊傷，急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作者;勞損傷，由于局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量安排不當(dāng)，長期負(fù)擔(dān)過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長。

4、按性質(zhì)分類

開放性損傷：傷后皮膚和黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。

閉合性損傷;傷后皮膚或黏膜仍保持完整，無裂口與體表相通。例如：挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。

5、按程度分類

輕度損傷：傷后鍛煉者仍能按計(jì)劃參加體育鍛煉

中度損傷：傷后不能按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需停止患部活動(dòng)。

重傷：受傷后不能訓(xùn)練。

這種方法適合運(yùn)動(dòng)隊(duì)或體育院校。

6、按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類

運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷：與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作密切相關(guān)的損傷，例如：網(wǎng)球肘、投擲肘等，多為局部組織過勞。

非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷：多為運(yùn)動(dòng)中的意外傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病的潛在因素有哪些

運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)病多因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而不同，有其自身的發(fā)病規(guī)律，即各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有其不同的損傷好發(fā)部位及其專項(xiàng)多發(fā)病。例如，體操運(yùn)動(dòng)員的跟腱斷裂、羽毛球運(yùn)動(dòng)員的椎斑疲勞骨折等，其他項(xiàng)目也是如此，尤其是慢性損傷。究其規(guī)律多由運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與人體兩方面所存在的潛在因素共同決定的。

其一，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及其技戰(zhàn)術(shù)對(duì)人體的特殊要求;

其二，人體自身某些部位在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出的解剖生理弱點(diǎn)。

大家知道：人體上體占人體體重的50%，是用有限的骨骼來支撐的。骨骼因不能直接抵抗外來的撞擊，必須同關(guān)節(jié)組成一體，起到吸收及減緩沖擊力的作用，如此構(gòu)造，遍布全身各處，在沒有多少肌肉覆蓋的脛部等抵御沖擊的能力很若。

例如：人由于直立行走，腰椎受到內(nèi)臟的壓力，以及頸椎抵御7公斤的頭顱，過度彎曲和牽拉，非常容易造成損傷。因此，這兩方面潛在因素在運(yùn)動(dòng)中是客觀潛伏存在的，并不一定直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。兩個(gè)致傷條件是：技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、不合理、不正確，違反人體解剖學(xué)和生物力學(xué)規(guī)律，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，此時(shí)多為急性損傷;人體的某些局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷長期過重，超出該組織所能承受的最大程度，而逐漸發(fā)生退行性病理改變，導(dǎo)致慢性損傷。

三、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接原因有哪些

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)

首先：體育教師和體育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，思想麻痹，存在一些片面的認(rèn)識(shí)，如“運(yùn)動(dòng)損傷難免”、“運(yùn)動(dòng)損傷不過是些小傷小病”，關(guān)系不大，甚至將預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的科學(xué)態(tài)度與勇敢、頑強(qiáng)、拼搏的體育精神對(duì)立起來。因此，在教學(xué)中未能積極地采取有效的預(yù)防措施，發(fā)生損傷后也不認(rèn)真總結(jié)分析。

其次：不少男性青少年生活經(jīng)驗(yàn)不多，思想麻痹，缺少防傷觀念，運(yùn)動(dòng)中好勝心強(qiáng)，好奇心大，心血來潮，忘乎所以，常盲目、冒失地從事力所不及的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷;一些女學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)膽小、害羞、畏難，做動(dòng)作時(shí)恐懼、猶豫、緊張、這些都會(huì)造成動(dòng)作失敗而受傷。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足

不論在何種體育運(yùn)動(dòng)中，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是保證學(xué)生不受損傷主要手段。因此，無論是在平常的體育鍛煉還是教學(xué)、訓(xùn)練中，都應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，特別是克服植物性神經(jīng)的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)，加速血液循環(huán)，使肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)，以便增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，并恢復(fù)技術(shù)動(dòng)作的條件反射聯(lián)系，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。

3、運(yùn)動(dòng)量安排不合理

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)量安排不合理，不但不能起到鍛煉身體的效果，還會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理

長期局部負(fù)荷過大(例如單打一的鍛煉，以致超過了人體組織所能承受的能力，在這種情況下進(jìn)行體育鍛煉，人體組織結(jié)構(gòu)因過度摩擦、擠壓、或因過度牽拉，引起微細(xì)損傷積累，導(dǎo)致慢性損傷。

一次大運(yùn)動(dòng)量過大

持續(xù)長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，體力消耗過大，血糖降低，出現(xiàn)急性重度疲勞。此時(shí)，可以引起大腦皮層抑制過程破壞，運(yùn)動(dòng)能力降低，精確度、共濟(jì)能力均顯著下降，警覺性、注意力減退，防御性反應(yīng)遲鈍，這些都是引起運(yùn)動(dòng)損傷的條件。往往會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的急性運(yùn)動(dòng)損傷。

4、教學(xué)、訓(xùn)練和比賽活動(dòng)組織安排不當(dāng)

這方面的問題包括是否遵守教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的原則問題，也包括組織方法的問題。如：在組織教學(xué)、訓(xùn)練過程中，不遵循個(gè)別對(duì)待原則，沒有認(rèn)識(shí)到不同年齡、性別的學(xué)生其解剖、生理、心理特點(diǎn)不同，即使年齡、性別相同，個(gè)體間在身體發(fā)育健康狀況及身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力及技術(shù)水平之間也存在很大差異，而在教學(xué)訓(xùn)練中一律對(duì)待要求;沒有遵循運(yùn)動(dòng)負(fù)荷從小到達(dá)，技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)從簡單到復(fù)雜逐步提高的循序漸進(jìn)的原則。

四、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理及預(yù)防有哪些

1、擦傷

處理方法：輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈;重度擦傷：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血

處理方法：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷

處理方法：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷

處理方法：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

5、腦震蕩

處理方法：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼

處理方法：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。

7、骨折

處理方法：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想;遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子;在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng);要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量;掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助;加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

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