一
、不花錢的8個養(yǎng)腎小妙招1
、熱水泡腳方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時
腎,簡單方便的幾個養(yǎng)腎小妙招.png)
2、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境
，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。3、用腳后跟健走
方法：邁開大步
，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。4、握固
方法：將大拇指扣在手心
，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般5、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地
，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。6
、按摩腎腧方法：并腿坐于床沿
，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?div id="d48novz" class="flower left">7
方法：兩腳分開，與肩同寬
要含，背要拔
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載
二
功法一：呼吸心法
功法動作：直立，兩腳分開與肩寬
功法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好
功法三：引火歸源法
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前
，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。三
、不同年齡段的養(yǎng)腎方法年過四十補腎養(yǎng)陰
《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽?div id="4qifd00" class="flower right">
衰，發(fā)墜齒槁”
，“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生花甲之年水火互濟
《素問·上古天真論》說：“六十歲，心氣始衰
人生七十補腎培土
脾為后天之本
八十之人滋腎潤肺
老年人動則氣喘
四、男士養(yǎng)腎的幾個有效方法
腳心按摩法
中醫(yī)認為
，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開
，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。3.端坐，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力4.端坐
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