冬天上火吃什么_,冬季吃喝養(yǎng)生之道

一、冬天上火的原因

究其原因，引發(fā)“上火”的具體因素很多，夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起，而冬季上火則更多是由“燥”所引發(fā)。

一，在北方地區(qū)，本身氣候就非常干燥，再加上室內(nèi)普遍使用暖氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導(dǎo)致“上火”。

二，在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，不容易散發(fā)，容易導(dǎo)致“上火”。

三，作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致“上火”的重要原因。

北方地區(qū)本身氣候就非常干燥，再加上室內(nèi)普遍使用暖氣，人們“上火”的機會更是隨時可能發(fā)生。千萬不要小看“上火”癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機。

二、冬季里清熱降火作用的水果

一、梨：

有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。

冬天吃梨好處：

1、有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰的功效。

2、有潤肺、消痰、清熱、解毒的功效。

二、蘋果：

有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效。

好處：

1、可以促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，幫助消化;

2、可以保持血糖的穩(wěn)定，有降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

三、香蕉：

具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。

好處：

1、適合口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者

注意：對脾胃素虛、陽氣不足的人，食用香蕉，會使虛火更旺。

四、橙子：

富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，可以清腸健脾。

好處：

1、有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃的功效;

2、可解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒;

五、柿子：

可有效補充人體養(yǎng)分及細胞內(nèi)液，起到潤肺生津的作用

好處：

1、 含有機酸等有助于胃腸消化，增進食欲，同時有澀腸止血的功效;

2、促進血液中乙醇的氧化，幫助機體對酒精的排泄，減少酒精對機體的傷害

注意：

1、 貧血患者少吃

2、不要空腹吃柿子，柿子宜在飯后吃;

3、吃柿子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶

六、柚子：

含有豐富的維生素C及大量其他營養(yǎng)素;

好處：

1、有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效;

2、經(jīng)常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用;

注意：

1、服避孕藥的女性要禁食

2、脾虛泄瀉者不宜多吃

七、甘蔗：

含有的水分很高，占甘蔗的84%。

好處：

1、甘蔗的含鐵量很高，有滋補清熱的作用;

2、對治療低血糖，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。

八、山竹：

解熱清涼

山竹俗稱“水果皇后”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。

冬天上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。

三、冬季中具有清熱敗火作用的食物

具有清熱敗火作用的食物:

(1)清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。

(2)苦寒制火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以不可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。

(3)利濕瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火癥候。

(4)攻下實火類:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

(5)涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

(6)甘溫除熱類:如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

(7)滋陰降火類:如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不可以寐等癥。

(8)補臟熄火類:如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

四、冬天養(yǎng)生小知識

進補遵循“養(yǎng)陰潛陽”

冬季是進補的好時節(jié)。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。進補以食補為上?！秲?nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，較好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、獼猴桃等補益陰液的食物。其次，為了御寒補充熱量，飲食適當以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒;對生冷、油炸類及寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽氣或更傷陰液;同時要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護心。

防寒增加熱量

冬季天氣寒冷，萬物蘊藏，此時人體的陽氣也潛藏起來，所以我們就需要增加熱量以及各種的營養(yǎng)素來預(yù)防寒冷，維持身體的一些需要，粥是大家較好的選擇，不僅有主意增加熱量營養(yǎng)，而且還易于消化，提高機體的抗病能力，在寒冷的天氣喝上一碗熱粥身體也暖暖的?！『瑫r節(jié)，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖等措施。防寒保健，應(yīng)進行適當?shù)捏w育鍛煉，以增強機體的抗寒能力和抗病力;工作和運動時不宜過于劇烈，可免出汗過多，導(dǎo)致體內(nèi)陰精虧損，陽氣散耗。

冬天上火吃點啥好？

在北方的冬天上火還是很常見，可以吃一些清淡的蔬菜和水果，冬天的北方雖然屋外雪天飛舞但是屋內(nèi)供暖卻是背心短褲穿著，這就造成了大家咽喉、嘴巴干燥上火的原因，從而身體就發(fā)出一個缺水的信號，那么在冬季吃什么可以降火呢？

作為北方人我給大家梳理了冬天上火后常吃的食物。

一、雪梨。說到水果梨是我家常備的水果之一，也是孩子老人比較鐘愛的，雪梨的降火功效還是人所周知，而且梨有著充足的汁水，讓人們咬上一口瞬間覺得口腔內(nèi)清透涼爽，如果喉嚨不舒服，那么多吃一點兒雪梨也是能起到緩解嗓子不適。

二、柚子。北方的冬天柚子在超市是很常見的，不管在價格還是口感上受到大家的喜愛。柚子的品種分為紅柚、白柚。再加上柚子遲到嘴里的口感有苦有甜，適當?shù)某砸稽c柚子有敗火的作用。

三、白蘿卜。冬天是一個盛產(chǎn)白蘿卜的季節(jié)，俗話又說了“冬吃蘿卜 夏吃姜”，白蘿卜不僅價格比較便宜，并且在冬季又屬于涼性食物，炒菜吃白蘿卜可以去除體內(nèi)的火氣，冬天在北方涮火鍋，必備的菜品之一就是蘿卜。

冬季的很多人喜歡在飯后補充點水果，這也是大家生活條件日益增長的好現(xiàn)象，而且一到冬季北方人更愿意長時間待在暖氣房里，人在這種環(huán)境下容易體內(nèi)缺水，很多人因此會出現(xiàn)干燥、上火的現(xiàn)象，所以更建議大家多出去適當?shù)腻憻捀鰪娚眢w免疫力，從而減少上火的情況出現(xiàn)。

冬天上火怎么辦？吃什么下火好一點快一點

冬天上火除了多喝水之外，其實也應(yīng)該多吃一些以下推薦的這些食物。

1、苦瓜。冬季在上火之后，首先要多吃一些新鮮的蔬菜，雖然說苦瓜口感不是特別好，很多人難以接受這種味道，但是苦瓜清熱解毒以及去內(nèi)火的功效非常強大，所以在冬天人們最好是吃兩三次。

2、白蘿卜。在冬天不少人也特別喜歡吃白蘿卜，白蘿卜性涼去火，功效非常強大，而這種蔬菜的價格也非常便宜，在餐桌上比較常見。

3、菠菜。對于貧血的人而言，平常吃一些菠菜能夠有效的補血，其實菠菜也可以滋陰潤燥，上火之后不少人都會有大便干燥的現(xiàn)象，而吃一些菠菜則能夠促進腸胃蠕動，改善這種現(xiàn)象。

4、西紅柿。西紅柿雞是一種蔬菜又是一種水果，其中的維生素以及番茄紅素營養(yǎng)價值非常豐富。在冬天吃一些西紅柿，能夠起到平肝去火的功效。

5、豆類食品。豆類食物降火功效其實也非常的好，大多豆類食物當中都含有豐富的雌激素以及其他的微量元素，能夠去火潤燥，幫助人體排毒。所以人們每天可以喝一杯豆?jié){，或者是用豆類食物煮粥喝。

冬天因為外面天氣比較寒冷，所以很多人特別喜歡躲在溫暖的房間里，但如果喝水比較少，室內(nèi)空氣比較干燥，那么就很容易引起上火現(xiàn)象，冬天上火之后，除了要保證居住環(huán)境空氣流通、多喝水之外，平常也要多攝取苦瓜，白蘿卜菠菜等能夠清熱解毒的食物。

冬季上火怎么辦？冬季上火吃什么好？

冬天到了之后很多人都會經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，例如火鍋，因為這類食物食用過后往往能夠讓人覺得身體非常暖和，但同時這些食物也非常容易造成年人們出現(xiàn)上火的情況。那么冬季上火怎么辦？冬季上火吃什么好？哪些食物可以幫助緩解冬天上火癥狀？
1、橘皮糖茶
用橘皮沏水加入適量冰糖當茶飲用，嗓子就能安全而舒適地越冬了。
2、醋蛋
因感冒或慢性咽炎引起的聲音沙啞可用100克食醋煮一個雞蛋15分鐘左右，即可將雞蛋和醋一起吃了，吃一兩次就可以痊愈。
3、梨子
無論是水晶梨、雪梨、還是貢梨，常吃能夠排毒，清肺熱，防止口舌生瘡和咽喉腫痛，常吃火鍋的人群尤其要多吃梨子。
4、大蒜
口腔上火長水泡，還伴有口臭是胃火的表現(xiàn)，只要生嚼一兩瓣大蒜，水泡就會逐漸萎縮直到消失。
5、絲瓜汁
將嫩絲瓜榨汁，多次含入口中漱口，可以有效治療咽喉腫痛。
6、多喝水
冬季氣候干燥，皮膚鎖水能力了大大降低，保濕是冬季最重要的護膚工作。多喝水是最簡單也是最好的保濕方法，不但能加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余廢物，還能讓肌膚表層隨時保持潤澤和彈性，早上起床先喝一大杯白開水，可以清爽一整天。
7、夏天吃什么降火
1、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據(jù)個人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些“花茶”
干燥季節(jié)大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
4、決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火；還有些人會感覺兩肋脹痛，痛點來回移動；早上醒來口渴的同時，還會感覺嘴里發(fā)苦，這時人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時感覺手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。
5、柚子有助清火
中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
6、吃雪梨可清熱化痰
雪梨是一種常見的水果，它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，適當吃梨不但能夠清熱降火，同時也有助于輔助降壓。
7、喝碗綠豆粥
綠豆粥具有養(yǎng)生、美容的效果。冬季吃什么東西敗火？可別忘了綠豆粥哦！吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護肝養(yǎng)顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
8、多吃海帶和紫菜
上火的另外一種表現(xiàn)就是牙疼，同時牙齦腫脹。這時要當心是不是胃火過旺所致。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。如果家中有親屬在南方生活，也可以托他們買點葛根粉泡水喝。另外，獼猴桃、梨、香蕉等性偏寒涼的水果也有清胃火的作用。
9、蘿卜可降火
白蘿卜（甜脆者佳）1個（約500克），切碎絞汁，生用加白糖適量調(diào)味，含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。

冬天上火了吃什么降火最快

冬天上火了吃什么降火最快 ，對于這個問題，相關(guān)人士表示，冬天適當?shù)倪M補、吃辣可提高體溫，具御寒的作用，不過要是過了頭，則可能會引起火氣大的毛病，因此吃得適當是很重要的，要是不小心上火了，可以吃些涼性食物來中和一下。

冬天上火了吃什么降火最快苦瓜：

苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內(nèi)火的作用。秋冬季氣候干燥適當多吃點苦瓜有利于降火氣。

白蘿卜：

白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效。

菠菜：

中醫(yī)認為菠菜可滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血，同時對于預(yù)防貧血，保護腸道，減少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有著很好的保健作用。

豆芽：

特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。

西紅柿：

西紅柿平肝去火，美容養(yǎng)顏清熱又解毒。

豆類：

豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質(zhì)，各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用，同時還有助于體內(nèi)排毒呢。

哺乳期上火牙齦腫痛吃什么好哺乳期上火牙齦腫痛對是有寶寶有影響的。媽咪上火，通過奶水會傳送給寶寶，寶寶可能會便秘，眼紅，口干舌燥等，媽媽最好少吃或盡量不要吃容易上火的東西或易發(fā)的食物，否則易引起寶寶上火或誘發(fā)寶寶濕疹。那哺乳期上火牙齦腫痛要怎么吃呢?

1、飲食要清熱排火

產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)當以清淡為主，不要吃辣炸油膩食物，也不要吃刺激性東西，如辣椒、辛辣的調(diào)味料等。少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。

2、不要吃清火藥

因為媽媽要給寶寶喂奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。哺乳期上火牙齦腫痛吃什么藥好呢，對于這個，最好是找醫(yī)生確診屬于何種病情，以便確定是否用藥。需要提醒媽媽們的是，自己切不可亂服牛黃解毒片等藥物，因為此類瀉火藥里面有大黃、人工牛黃等成分。

精彩推薦：

避孕套避孕藥避孕藥的副作用安全套隱形避孕套維生素C能減少避孕藥的副作用嗎女用避孕套是什么樣子隱形避孕套哪里有賣 吃了避孕藥要隔多久才能懷孕?

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114627.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性補腎菜譜,推薦幾個食譜補腎固精

下一篇: 靠譜！辣條有“國標”了,？辣條在生產(chǎn)···