哪些食物對(duì)口腔衛(wèi)生有維護(hù)作用,口腔衛(wèi)生的護(hù)理細(xì)節(jié)

一、口腔衛(wèi)生的重要性

口腔健康是全身健康的重要組成部分，2007年世界衛(wèi)生組織提出口腔疾病是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，需要積極防治?？谇唤】蛋ǎ骸盁o口腔頜面部慢性疼痛、口咽癌、口腔潰瘍、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙齦）疾病、齲病、牙齒喪失以及影響口腔的其他疾病和功能紊亂?！笨谇唤】抵苯踊蜷g接影響全身健康?？谇患膊∪琮x病、牙周疾病等會(huì)破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除影響咀嚼、言語、美觀等功能外，還會(huì)引起社會(huì)交往困難和心理障礙，有些微生物長期存在于口腔中，可導(dǎo)致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質(zhì)量。

全身疾病對(duì)口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可能在口腔出現(xiàn)相應(yīng)的表征。例如糖尿病人抗感染能力下降，常伴發(fā)牙周炎、拔牙傷口難以愈合。艾滋病病人早期出現(xiàn)口腔病損，如口腔念珠菌病、毛狀白斑、卡波濟(jì)肉瘤等。

二、如何能夠保持口腔衛(wèi)生

如果注意一下幾點(diǎn)，那么可以更好的保護(hù)自己的口腔和牙齒。

每天刷牙兩次，早晚各一次，同時(shí)注意刷牙的角度，橫著刷或者豎著刷都容易刷不干凈，一般為斜面45度最好，如果條件許可也可以賣電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷的清潔力度往往比手動(dòng)牙刷更有效果。

漱口 飯后漱口能很好的除去口腔里的食物殘留，如果有條件也可以用牙線清理效果可能會(huì)更好。

洗牙，洗牙可以把牙齒表面上的牙菌斑和牙結(jié)石都清除掉，雖然過程有些酸麻，但是洗完牙以后會(huì)非常的清爽，洗牙頻率不宜過多，建議3到6個(gè)月一次。

不要吃刺激性食物，像咖啡和可樂等飲料都有非常強(qiáng)的腐蝕性，長期飲用會(huì)對(duì)牙齒表面造成損傷，長期吸煙的話也會(huì)讓牙齒變得更黑更黃。同時(shí)牙齒不好也要少吃糖分過多的食物。

每年去做一次牙齒體檢，很多人往往等牙疼了才意識(shí)到自己蛀牙了，這時(shí)候往往已經(jīng)晚了，不僅要補(bǔ)牙，可能還會(huì)要抽牙神經(jīng)，甚至拔牙，所以建議防患于未然，一年一次的牙齒體檢和身體體檢一樣重要。

三、哪些食物對(duì)口腔衛(wèi)生有維護(hù)作用

溫牛奶

吃大蒜后，會(huì)長時(shí)間口氣難聞。這時(shí)只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)與大蒜發(fā)生反應(yīng)，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶時(shí)，最好小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會(huì)兒，而且最好喝溫牛奶，效果會(huì)更好。

茶葉

進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后，及時(shí)用濃茶漱口或者將一小撮未泡過的茶葉，分幾次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液軟化茶葉后再咽下。此方還可祛除一般的口臭。

吃花生米

吃過大蒜等“重口味”食物后，嚼幾顆熟花生米可以祛除口臭。這不僅因?yàn)榛ㄉ旧砗?40多種天然芳香物質(zhì)，也因?yàn)榛ㄉ笑鹿裙檀?，可以有效抑制口腔?xì)菌生長，甚至具有一定的抗癌作用。

香芹菜

香芹菜有助于消除口中異味，其中包括煙味。而且嚼的時(shí)間越長，效果越好。如果找不到香芹菜，用薄荷葉、蒿葉、桉葉、迷迭香葉和豆蔻等也能起到同樣作用。

柚子

新鮮的柚子去皮食肉，細(xì)嚼慢咽，能消除飲酒后口中的異味，還能解酒，有消食健脾的功效。

檸檬

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃過大蒜后，可在一杯沸水里加入一些新鮮檸檬汁，直接飲用，可祛口臭。

金橘

取新鮮金橘5-6枚，洗凈嚼服，有芳香通竅、順氣健脾的功效。

丁香

又名“雞舌香”。有人趣稱丁香為“古代的口香糖”。丁香不僅能對(duì)口臭起作用，還能治療牙痛、口腔潰瘍等，具體方法是：取藥店買來的干丁香1-2粒，含在口中即可。

四、口腔衛(wèi)生的護(hù)理細(xì)節(jié)

1、有些口腔科醫(yī)生認(rèn)為，用牙線清潔牙齒比刷牙重要10倍，因?yàn)槠秸饣难例X表面難以藏住細(xì)菌，只有牙刷刷不到的牙縫才是藏污納垢之地，因此用牙線清潔牙齒是生活中必不可少的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

2、醫(yī)生認(rèn)為，如果刷牙后不刮舌頭，舌頭上的細(xì)菌就會(huì)重新遍布口腔，因此每天刷牙后都應(yīng)該用刮舌板刮幾下舌頭。

3、醫(yī)學(xué)研究表明，有時(shí)候，不用牙膏，直接用干牙刷清除牙垢的效果更好。干刷的時(shí)候用力要輕，牙刷一半在牙齦上，一半在牙齒上。

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當(dāng)一部分人不懂得刷牙的學(xué)問，所以學(xué)會(huì)正確刷牙對(duì)保持個(gè)人的口腔衛(wèi)生極為重要。圖示正確的刷牙方法。

4、牙齦疾病通常是發(fā)生在牙齦部位，牙刷和牙線都鞭長莫及，因此應(yīng)該在用牙刷和牙線清潔牙齒之后，用一種橡皮頭的刺激棒戳戳牙齦。剛開始的幾天，牙齦可能會(huì)流血并變軟，但過一段時(shí)間之后，它就會(huì)固若金湯，使細(xì)菌再也無處藏身。

醫(yī)生提醒，有條件的人，每隔半年左右應(yīng)到醫(yī)院口腔科檢查一次口腔衛(wèi)生，聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

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