胃不好的幾大表現(xiàn)癥狀,胃不好的調(diào)養(yǎng)方法介紹

一、脾胃不好的五種癥狀

脾胃血?dú)鉁啙釋?dǎo)致黑眼圈

胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。

中醫(yī)調(diào)理：盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類、魚(yú)類等，少食辛辣刺激性食物。

脾氣虧虛導(dǎo)致嘴唇無(wú)光澤

如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無(wú)光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

中醫(yī)調(diào)理：脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19～23時(shí)，可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾。

因胃熱腹瀉多虛寒導(dǎo)致便秘

胃熱者，食物殘?jiān)滦芯徛忠琢魇?，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對(duì)的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

中醫(yī)調(diào)理：便秘者可嘗試推腹法，即一只手放在左側(cè)肺部下緣，另一只手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦?。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位，同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來(lái)改善癥狀。

脾胃有熱導(dǎo)致鼻翼發(fā)紅

如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說(shuō)明脾胃有熱。

中醫(yī)調(diào)理：脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

脾胃虛弱導(dǎo)致肌肉松弛

如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

中醫(yī)調(diào)理：脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。

二、治脾胃不好的常見(jiàn)方法

飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵

平時(shí)飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

注意冷暖

俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。平時(shí)要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。脾胃不好適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

應(yīng)避免刺激

不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

調(diào)理脾胃吃什么好

山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

三、胃腸不好的注意事項(xiàng)

一：飲食有規(guī)律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。

二：注意飲食衛(wèi)生

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。

此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對(duì)胃的危害很大。

煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。

飲酒，特別是空腹飲酒對(duì)胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

三：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。

過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開(kāi)朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。

四、如何調(diào)養(yǎng)脾胃

脾胃有三怕

一怕生，二怕冷，三怕?lián)?。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕?lián)危囈活D，飽一頓對(duì)它傷害最大。

有些藥最傷脾胃

很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會(huì)讓人惡心、嘔吐;胍乙啶、心得安等會(huì)引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會(huì)誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍導(dǎo)致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根、六神丸等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人不宜久服。

笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會(huì)影響脾胃?？梢?jiàn)，學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。

多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃

我經(jīng)常讓脾胃不好的病人多動(dòng)腳趾，相當(dāng)于按摩脾胃二經(jīng)。上班時(shí)，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘?；蛘咴谙茨_盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

腸胃不好不能忽視，若有這3個(gè)表現(xiàn)，該給你的腸胃做調(diào)理了

冬季是享受 美食 的季節(jié)，但也同樣是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，腸胃不好不能忽視，做好腸胃保護(hù)和享受 美食 同等重要。若是出現(xiàn)這3個(gè)癥狀，需引起注意，或許是腸胃疾病找上門(mén)的信號(hào)，是在提示你該給自己的腸胃做調(diào)理了。

1.屁多、屁臭

放屁，實(shí)際上就是肛門(mén)排氣，一般來(lái)講每個(gè)人每天放一兩個(gè)屁都很正常。我們吃進(jìn)去的食物與腸道菌群相互作用，產(chǎn)生氣體，最后順著腸道蠕動(dòng)通過(guò)肛門(mén)排出體外。但是當(dāng)我們的腸道出現(xiàn)炎癥、潰瘍，胃里消化不良時(shí)，我們放屁的頻率就會(huì)明顯增多，氣味也可能比較難聞。所以出現(xiàn)屁多、屁臭的情況時(shí)，要注意檢查自己是不是腸胃出了問(wèn)題，不能任由病情發(fā)展。

2.大便不成形

大便不成形時(shí)可能導(dǎo)致大量水分喪失，會(huì)使人體處于脫水狀態(tài)，導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。體內(nèi)的鈉、鉀、鈣、鎂等元素可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)功能和心跳節(jié)律，腹瀉時(shí)這些陽(yáng)離子缺乏，可引起嚴(yán)重的心律紊亂，這對(duì)患有心血管疾病的老年人非常不利。而引發(fā)大便不成形的原因，多是腸胃功能紊亂或患有腸炎，或是消化不良所導(dǎo)致。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己老是大便不成形時(shí)，要注意有沒(méi)有腸炎、腸胃功能紊亂的問(wèn)題。

3.腸鳴音異常

腸鳴音是判斷腹部是否正常的一項(xiàng)重要指標(biāo)，正常腸鳴音在臍部聽(tīng)得最清楚，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，腸鳴音約每分鐘4—5次，其頻率、聲響和音調(diào)變化較大，餐后頻繁而明顯，休息時(shí)稀疏而微弱。如果腸鳴音過(guò)于活躍，有可能是急性胃腸炎、胃腸道大出血、機(jī)械性腸梗阻等疾病的表現(xiàn)。腸鳴音如果過(guò)弱，則與便秘、腹膜炎、電解質(zhì)紊亂、胃腸動(dòng)力低下有關(guān)。有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腸鳴音消失的情況，多見(jiàn)于急性腹膜炎或麻痹性腸梗阻。

既然人體腸胃如此脆弱，那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢？調(diào)理脾胃首先是飲食調(diào)理，例如山藥等食物，其中含有淀粉酶等物質(zhì)，非常有利于脾胃消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃藥食兩用的食物。而且不論陽(yáng)虛還是陰虛都可以食用。吃法也是多種多樣，用山藥和排骨一起燉，尤其適合腸胃不好的人。其次，平時(shí)容易腹脹、消化不良的人，還可通過(guò)揉腹來(lái)改善癥狀，即用手掌圍繞臍周旋轉(zhuǎn)按摩，每天兩到三次，每次保持三到五分鐘即可。另外，冬季嚴(yán)寒，要注意做好保暖工作，如果肚子受寒，容易影響正常的腸胃蠕動(dòng)，引起胃酸分泌失調(diào)，出現(xiàn)反酸、胃痛、腹瀉等胃腸功能失調(diào)性疾病。同時(shí)，還要注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，冬季人都喜歡窩在家里取暖，但是長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)也不利于腸胃的消化代謝。因此，尤其是在冬季，要注意有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量。

腸胃不好的癥狀，該怎樣調(diào)理

小兒腸胃柔弱,如果飲食沒(méi)有規(guī)律,又嗜食瓜果生冷,腸胃最易受傷害,假使平常愛(ài)吃零食,腸胃向來(lái)就不健康,那么病勢(shì)就更加嚴(yán)重,發(fā)生的病癥也較多,所以飲食的節(jié)制對(duì)小兒來(lái)說(shuō)甚為重要,從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣,不要挑食,要多吃蔬菜,少吃零食,腸胃健全,自然就少生病,縱使有小病,也容易痊愈. 夏天是微生物繁殖的最好季節(jié),許多細(xì)菌及霉菌在炎熱的時(shí)候會(huì)大量地繁殖,尤其是含水分較高的食物,在夏季里溫度及濕度適宜,細(xì)菌常呈幾何積數(shù)成長(zhǎng),偶一不慎拿來(lái)食用,常會(huì)造成腹瀉等腸胃不適的現(xiàn)象.因此,在外就餐所引起的食物中毒屢見(jiàn)不鮮,而小兒抵抗力較弱,中毒的機(jī)會(huì)也特別高,所以小兒飲食最好在家準(zhǔn)備,若不得已,亦應(yīng)慎選干凈衛(wèi)生的商家購(gòu)買(mǎi)。

腸胃不好該怎樣調(diào)理？

腸胃不好可以說(shuō)是生活當(dāng)中非常常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象了，很多人因?yàn)樽约旱哪c胃不好，導(dǎo)致對(duì)自身的生活和飲食造成很大的困擾。

常見(jiàn)的腸胃不好的臨床表現(xiàn)具體有：腹瀉，腹脹，惡心，噯氣，腹痛等。

腸胃是我們?nèi)梭w消化，吸收，排泄的器官，所以腸胃是否健康也和我們的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。對(duì)于腸胃不好的人群，小克認(rèn)為有以下幾點(diǎn)需要注意：

1.日常飲食應(yīng)該以清淡，無(wú)刺激，富營(yíng)養(yǎng)為原則，避免辛辣，不易消化，粗糙的食物，尤其是像過(guò)多的辣椒，大蒜，以及進(jìn)食柿子等食物一定要避免。

清淡，無(wú)刺激，富營(yíng)養(yǎng)的食物主要以各類的米面主食為主，像面條，面片，粥類，米飯等。再搭配以綠色健康的蔬菜和水果，如青菜，油菜，白菜，茼蒿，西藍(lán)花等。

2.健康的生活習(xí)慣：長(zhǎng)期的喝酒不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，而且還可以導(dǎo)致胃黏膜，腸粘膜的損傷，所以要想有一個(gè)好的腸胃功能，就要避免飲酒。另外作息規(guī)律，按時(shí)的運(yùn)動(dòng)也有助于胃腸功能的恢復(fù)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

3.良好的飲食習(xí)慣：有些人在吃飯時(shí)喜歡狼吞虎咽，胡吃海塞，其實(shí)這種飲食習(xí)慣對(duì)于胃腸是有很大傷害的，因?yàn)橐幌伦舆^(guò)多的食物進(jìn)入胃內(nèi)以后，就會(huì)加重胃部的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹，惡心，胃痛等癥狀的出現(xiàn)。

4.飲食選擇：有些腸胃不好的患者之所以會(huì)腸胃功能差，其主要原因還是因?yàn)樵陲嬍尺x擇有錯(cuò)誤，如去進(jìn)食一些放置過(guò)久的食物，霉變的食物和未徹底清洗的食物，導(dǎo)致食物當(dāng)中的細(xì)菌，病毒進(jìn)入胃腸道，造成胃腸道的炎癥，使得胃腸功能低下。所以在日常的飲食選擇上，一定要選擇新鮮，徹底清洗，無(wú)腐壞的食物進(jìn)食。

總之擁有一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣是胃腸健康的基礎(chǔ)，對(duì)于長(zhǎng)期有胃腸癥狀的患者，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和診治，明確疾病，早日治愈。

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