一、腸胃不好的表現(xiàn)
以下“警號(hào)”是腸胃出現(xiàn)毛病的預(yù)兆,希望大家能夠改變?nèi)粘5娘嬍沉?xí)慣,及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,好好愛惜自己的身體。
身體六大癥狀表明你的腸胃有情況
舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會(huì)有濕潤(rùn)的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過(guò)紅,表示你飲酒過(guò)量,透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出“紅燈”警號(hào),體內(nèi)熱度過(guò)高,必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭,則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物,導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢,另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個(gè)指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習(xí)慣。
記憶力漸弱
年紀(jì)增長(zhǎng)不是記憶力衰退的唯一原因,其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。
假如營(yíng)養(yǎng)不足,腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng),她的腦部能力會(huì)比沒有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病,這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補(bǔ)充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會(huì)刺激口腔潰瘍,因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
虛胖的腹部
飯后吃水果是許多人的習(xí)慣,可是這個(gè)習(xí)慣將會(huì)讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸,而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化。
假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時(shí)間亦會(huì)因而拉長(zhǎng)。由于水果的消化過(guò)程造成混亂,因而產(chǎn)生發(fā)酵,腹部便會(huì)膨脹。所以醫(yī)生建議,最適當(dāng)吃水果的時(shí)候應(yīng)該是在感到肚餓的時(shí)候,還要在未進(jìn)食其它食物之前。
眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋
大多數(shù)人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì)去藥店買藥,其實(shí)改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類食物和動(dòng)物內(nèi)臟?;蛘呙刻旌纫煌牒瑥?qiáng)化維他命的麥片粥。
反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長(zhǎng)出的小水泡,一般是因?yàn)槿鄙倬S他命B引起的,很可能你近期壓力過(guò)大。
消沉
很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳,但傷感通常是因營(yíng)養(yǎng)不良引起的。如果你覺得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對(duì)維持生命至關(guān)重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成份和大腦化學(xué)反應(yīng)的精確關(guān)系還在研究之中,但很明顯的,伙食太差會(huì)影響到我們的情緒。
多吃谷物和豆類食物,瘦肉,含油多的魚,貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會(huì)覺得好些了。多吃干果,因?yàn)楦晒锖写罅康拟浐丸F;蘆旬,花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣,鎂和鐵。
過(guò)多的咖啡因也會(huì)使情緒更加低落,因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致失眠,而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食物過(guò)敏癥,這也會(huì)引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物,看看你的情緒有沒有些變化。
二、腸胃不好的人如何調(diào)理
腸胃不好的人如何調(diào)理?中醫(yī)認(rèn)為腸胃不好的人可以通過(guò)飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理,本文就從這三個(gè)方面入手來(lái)幫您調(diào)理脾胃。
1、飲食調(diào)理:凡飲食不節(jié),過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能減弱,因此飲食一定要按時(shí)定量,少吃為宜,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜潤(rùn)惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對(duì)胃部不利。
同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意:除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽,另外心情要放松,飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多,胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、精神調(diào)理:臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯,使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩(wěn)定,避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、慎起居、重鍛煉:有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的,得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意,腸胃不好的人按時(shí)用藥之外,還要有嚴(yán)格的作息制度,保證充足的休息和睡眠,可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體,能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被,免受寒邪侵襲,對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng):夏季腸胃著涼后容易腹瀉,久之會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
同時(shí)也要注重運(yùn)動(dòng)健養(yǎng):腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。
由上,我們知道了腸胃不好的人如何調(diào)理,相信您可以更好的通過(guò)這三個(gè)方面來(lái)調(diào)理您的腸胃。
三、吃這些水果能改善腸胃不好
腸胃不好的癥狀,我們都能說(shuō)出一些來(lái)。但是治療腸胃不好的方法,應(yīng)該很多人都不知道。那么腸胃不好怎么調(diào)理呢?如果吃水果的話,腸胃不好吃什么水果對(duì)病情有幫助呢?下面我們一起看看吧!
大家都知道,對(duì)于腸胃病,重要的是調(diào)理,而不是治療。所謂三分治,七分養(yǎng),想要自己的腸胃變得好,關(guān)鍵就是看飲食。平時(shí)吃飯的時(shí)候,要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。管理好自己的飲食結(jié)構(gòu),吃水果的時(shí)候,要選擇可以幫助潤(rùn)腸道的水果。這樣腸道功能才能很快恢復(fù)。
那么腸胃不好吃什么水果,你知道嗎?依照本文給大家推薦的健腸胃水果,每天攝入適量地水果,一定會(huì)有意想不到的好效果!
腸胃不好吃什么水果
蘋果
腸胃不好吃什么水果?首先要給大家推薦蘋果,它是有益于腸胃的佳果。它味甜而帶酸,中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,酸甘能夠化生陰滓,可見吃蘋果有生津的效用。蘋果性較平和,味香誘人,因此能開胃進(jìn)食。慢性胃炎胃中脹氣不舒,口中發(fā)干,舌紅少津者,可于飯后吃點(diǎn)蘋果。
很多人因?yàn)槟c胃功能不好,發(fā)生便秘的情況。便秘的危害,我們都知道,要及時(shí)治療才行。建議這些人多吃些蘋果,蘋果中含有很多纖維素還有果酸,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),自然便秘的情況就會(huì)得到改善了。還有蘋果的有機(jī)酸成分,對(duì)身體也有好處。
梨
對(duì)于腸胃不好吃什么水果這個(gè)疑問(wèn),還要給大家推薦梨這種水果。梨香甜宜人,汁多爽脆,是人們普遍歡迎的水果之一。梨對(duì)腸胃病患者來(lái)說(shuō),有保健的效用。它含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等,有促進(jìn)胃酸分泌、幫助消化和增進(jìn)食欲的作用。熱病后陰津耗傷、胃中隱痛、灼熱不適、口干咽燥、大便干結(jié)者,都可以吃生梨來(lái)養(yǎng)陰和胃。
柑橘
最后,對(duì)于腸胃不好吃什么水果,要給大家推薦的是柑橘。柑橘營(yíng)養(yǎng)豐富,它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多種有機(jī)酸、多種礦物質(zhì)和維生素,尤其是維生素C、煙酸、胡蘿卜素含量特別豐富;柑橘還含有揮發(fā)油,能刺激消化道,促進(jìn)胃液分泌,促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),故有健胃消食的作用;它還能促進(jìn)呼吸道黏膜分泌,有利痰液的排出。
喝果汁調(diào)理腸胃
上面給大家介紹了腸胃不好適合吃的水果,其實(shí)除了直接食用這些水果之外,還可以將它們做成各種果汁來(lái)喝,可以加入各種水果、蔬菜,做成你喜歡的口味。
蘋果油菜汁
食材
蘋果2片,油菜2棵,飲用水100毫升,檸檬2片。
做法
1、把蘋果洗凈,去皮、核,切塊;油菜洗凈備用;檸檬連皮切成片。
2、把檸檬、蘋果、油菜一同放入榨汁機(jī)壓榨成汁。
麥片木瓜奶昔
食材
麥片15克,木瓜半個(gè),脫脂鮮奶200毫升。
做法
1、木瓜清洗干凈,去皮,把果肉切成小塊。
2、麥片放入溫水中浸泡15分鐘。
3、將所有材抖拌勻倒入果汁機(jī)內(nèi),以慢速攪打30秒,倒出即可飲用。
四、腸胃不好的人的飲食問(wèn)題
腸胃不好的人如何調(diào)理?那么吃什么比較好呢?下面我們一起看看吧!
1、烤饅頭
烤饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物,這樣吃下去,往往會(huì)刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到“養(yǎng)胃”的作用。這是因?yàn)?,烤焦的面包片和饅頭片上會(huì)形成一層糊化層,這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保護(hù)胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法,主要適合慢性淺表性胃炎患者,對(duì)大部分胃腸不好的人也都適用。
要注意的是,首先烤的火候要注意,烤至橘紅或金黃色即可,不要烤糊了,否則吃下去弊大于利;其次,胃腸不好的人,烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過(guò)多,每次1-2片即可;再次,烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃,稍晾一下也可以。
2、面條
主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水,100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右,因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外,面條能夠刺激人的思維活動(dòng),人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品,面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。
面條的吃法多種多樣,有過(guò)水涼面,也有溫度極高的油潑面。太熱的面對(duì)食道會(huì)有損傷,太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候,吃碗溫乎乎的面最合適。在吃面條的時(shí)候,為了保持營(yíng)養(yǎng)的平衡,可以增加一個(gè)水煮蛋并搭配各種蔬菜,達(dá)到碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的平衡。
3、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因?yàn)椋t薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人們的喜愛,而且,紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌,所以平時(shí)胃酸過(guò)多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。
吃紅薯時(shí)最好別邊吃邊喝水,或者將少量紅薯加大米熬粥食用,這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人,孩子更容易出現(xiàn)此類問(wèn)題,嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點(diǎn)的孩子可以在某一餐主食中,用紅薯替代部分主食,但不要超過(guò)主食總量的1/3。
4、粥類
要說(shuō)到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是最好的選擇,它非常容易消化。早在古代,人們就已經(jīng)注重喝粥對(duì)身體保健的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥,他認(rèn)為:“每日起,食粥一大碗??崭刮柑摚葰獗阕?,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良?!币饧疵刻煸缙穑崭刮柑?,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養(yǎng),不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。
腸胃不好的患者可以多食用易消化、保護(hù)胃腸道的食物。
1.易消化食物:腸胃不好的患者可以適量食用發(fā)酵型食品,比如面包、饅頭等。由于面食發(fā)酵之后隨著唾液酶、胃蛋白酶進(jìn)入腸胃,分子量較小,腸胃容易吸收。而半流質(zhì)或者流質(zhì)食物,如粥、面條等流動(dòng)性較好,進(jìn)入腸胃后可以迅速分解、消化吸收,可以減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)。紅薯、土豆等淀粉含量高的食物在淀粉酶的作用下也能夠迅速分解,腸胃消化相對(duì)輕松。
2.保護(hù)胃腸道的食物:腸胃不好通??梢酝ㄟ^(guò)食物進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理。比如南瓜中含有豐富的果膠,經(jīng)常食用有助于減少胃腸道潰瘍的形式。木瓜中的木瓜酵素可以幫助吸收蛋白質(zhì),適量食用木瓜有助于緩解腸胃不適。
一般情況下,腸胃不好的人吃養(yǎng)胃的食物或藥物比較好。具體分析如下:
1.養(yǎng)胃的食物:腸胃不好的人吃養(yǎng)胃的食物比較好,比如牛肉、山藥、紅棗等食物,能夠保護(hù)胃腸黏膜,起到補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃的作用。
2.養(yǎng)胃的藥物:腸胃不好的人在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃養(yǎng)胃的藥物比較好,比如參術(shù)健脾丸、參苓白術(shù)散、和中理脾丸等藥物,能夠起到益氣和中、補(bǔ)脾胃等作用。
在日常生活中,腸胃不好的人應(yīng)該盡量以清淡、易消化的飲食為主,不要吃辛辣、刺激的食物,注意不能暴飲暴食,以免刺激胃腸道黏膜,加重病情。
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