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腸胃不好的飲食調(diào)養(yǎng)方法,腸胃不好飲食上要注意的事項(xiàng)

夕陽紅 2023-07-31 08:31:10

一、腸胃不好會有哪些表現(xiàn)

癥狀一:腹部不適

這一點(diǎn)是腸胃不好有哪些癥狀的重點(diǎn)所在

,而且導(dǎo)致出腹部不適的原因有很多
。而腸胃主要是位于人體腹部
,當(dāng)腸胃出現(xiàn)問題時就會導(dǎo)致腹部有隱痛感
,一般如果是在空腹的情況下,該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯
,甚至完全沒有任何不適之感
。但是一般在吃過飯之后
,就能夠會出現(xiàn)腹部不適的情況

特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后

,更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀
,而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛
、酸痛以及痙攣等
,這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)。此外
,有些患者可能會隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀

癥狀二:消化不良

由于腸胃功能減弱,導(dǎo)致胃的排空能力減少

,進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外
,由于消化食物需要消化液
,但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳,導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等
,也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況
,同時伴有腹脹的出現(xiàn)。

一般會出現(xiàn)消化不良也有可能是因?yàn)榛颊呤秤昧艘恍┎灰紫蛘呤蔷哂邪l(fā)酵性的食物之后也會出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況

,例如豆類食品或者乳制品以及高蛋白食物等
,都可能會導(dǎo)致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。

癥狀三:便秘

、腹瀉

由于腸道功能減弱,導(dǎo)致對食物的分解不完全

,進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況
。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳,無法對某些食物進(jìn)行充分分解
,導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對腸胃產(chǎn)生了刺激性
,進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀

一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)

,這些都是由于腸胃不好無法充分分解食物所致。

、腸胃不好應(yīng)當(dāng)盡早調(diào)養(yǎng)

1

、飲食調(diào)理:

凡飲食不節(jié),過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛

,胃病之后消化性功能減弱
,因此飲食一定要按時定量
,少吃為宜,吃飯時要細(xì)嚼慢咽
,吃清淡易消化的食物
,胃喜潤惡燥
,而醇酒辛辣
,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利

同時腸胃不好的人吃飯要注意:除了定時定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽

,另外心情要放松,飯后略作休息再開始工作
。少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道
,刺激食道黏膜
。除三餐外并於上
、下午、睡前各加一次點(diǎn)心
。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養(yǎng)
,不要純吃淀粉含量高的食物
。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴

,不吃過冷
、過燙
、過硬
、過辣、過粘的食物
,更忌暴飲暴食
,戒煙禁酒。另外
,服藥時應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用
,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化

2、精神調(diào)理:

臨床上由于精神刺激

、情志不舒
、肝氣郁滯
,使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見
。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩(wěn)定
,避免情志刺激
。要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
,避免緊張、焦慮
、惱怒等不良情緒的刺激
。同時,注意勞逸結(jié)合
,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)

3、慎起居

、重鍛煉:

有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的

,得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意,腸胃不好的人按時用藥之外
,還要有嚴(yán)格的作息制度
,保證充足的休息和睡眠
,可以促進(jìn)疾病的康復(fù)
。經(jīng)常鍛煉身體,能增強(qiáng)體質(zhì)
,提高抗病能力
,通過運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被
,免受寒邪侵襲,對于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義

腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng):夏季腸胃著涼后容易腹瀉

,久之會形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后
,晝夜溫差變化大
,要特別注意胃部的保暖
,適時增添衣服
,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病

4

、同時也要注重運(yùn)動健養(yǎng):

腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉

,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā)
,促進(jìn)身心健康
。建議白領(lǐng)一族不要久坐,長此以往會導(dǎo)致腸胃不適
,出現(xiàn)腹脹
、便秘等癥狀。

、腸胃不好的飲食調(diào)養(yǎng)方法

1

、酸奶

酸奶中除了含有牛奶的全部營養(yǎng)素外

,還含有豐富的乳酸
,它能將奶中的乳糖分解為乳酸
。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積
,并且具有防癌的作用
。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,可以改喝酸奶

2、韓國泡菜

如果人們相比酸味更喜歡辣味的發(fā)酵菜

,那么韓國泡菜就是不二選擇了
。韓國泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內(nèi)有益菌,但是要注意的是
,應(yīng)當(dāng)選擇用天然發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸菌制作成的泡菜
,而非用化學(xué)調(diào)味料等添加劑制作而成的
,在選擇泡菜時應(yīng)當(dāng)尤其注意生產(chǎn)原料

3、菠菜

菠菜不僅含有各種營養(yǎng)成分

,而且對于通便秘也有很好的效果
,能夠達(dá)到潤腸目的,減少身體內(nèi)毒素的堆積
。菠菜所含有的豐富維生素能夠促進(jìn)腸胃蠕動,而且還有利于鈣質(zhì)的吸收
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?芍^是健脾溫胃的最佳選擇。

4

、土豆

土豆是家常菜的一種

,許多人都喜歡它的口感?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)在的女生因?yàn)槠惹邢胍獪p肥
,也從土豆中窺見了減肥機(jī)會。土豆淀粉含量多
,確實(shí)容易給人一種飽腹感
,減少食量而達(dá)到減輕體重的目的。除此之外
,它健脾和胃的功效還可以防治一些腸胃疾病
,比如便秘、十二指腸潰瘍等

5

、秋葵

秋葵果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液,可保護(hù)胃壁

,還可促進(jìn)腸胃蠕動
、防止便秘
,是健胃潤腸食材
。經(jīng)科學(xué)家研究,黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效
,在蔬菜中非同一般

6、海帶

中醫(yī)專家指出

,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝
,并防止血液酸化
,有助于潤腸通便,而且熱量很低
,膳食纖維豐富
,能加速腸道的運(yùn)動。另外
,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力
,并將其排出體外
,在排毒減肥的同時,起到預(yù)防白血病的作用
,一舉兩得

7、燕麥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖

,它具有非常好的降低膽固醇的作用
,同時還可以提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維
,也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維
,因此對于預(yù)防便秘非常有好處

、腸胃不好飲食上要注意的事項(xiàng)

1、避免機(jī)械性食物

。機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷
,破壞胃粘膜屏障,如粗糧
、芹菜、韭菜
、雪菜
、竹筍及干果類等。堅(jiān)硬的食物
,如臘肉
、火腿
、香腸
、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃
,或者不吃最好

2、避免化學(xué)性刺激過強(qiáng)的食物

。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會增加胃酸分泌
,刺激胃粘膜
,如咖啡
、濃茶、烈酒
、濃肉湯等
。強(qiáng)烈的調(diào)味品,如胡椒粉
、咖喱粉、芥末
、辣椒油等盡量不要食用
。飲食禁忌酸辣咸。

3

、禁忌易產(chǎn)酸食物
。如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等

4、禁忌易產(chǎn)氣食物

,如生蔥
、生蒜、生蘿卜
、蒜油
、洋蔥等

5

、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉
,就不要喝牛奶了

6、平常吃飯時喝點(diǎn)湯無妨

,就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去
。這樣飯進(jìn)胃里時還是一粒粒的
,就容易消化不良

7、不要餓過頭

,讓胃酸過多而引發(fā)胃痛
。蘇打餅干方便攜帶,可以中和一點(diǎn)胃酸

8、太甜

、太酸
、太油膩的食物對胃腸來說都是負(fù)擔(dān)。

9

、醋是酸性食物
,會使胃酸增加,胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重
,所以平常做菜少放醋。

10

、用餐后
,血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動,使血液流往他處
,容易消化不良
。所以
,養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人
,盡量不要飯后躺著或坐下來趴著
,容易讓胃酸逆流到食道,使胃痛癥狀加劇

11

、香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán),并刺激胃酸分泌
。所以胃不好的人不要抽煙
,也要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境
。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴(yán)重

12、生的蔬果可以吃

,不過注意洗凈
、不能狼吞虎咽,細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)胃

13、膳食纖維比較多的食物比如白菜

、韭菜必須煮熟以后才能吃

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