補(bǔ)鈣有講究,如何正確補(bǔ)鈣呢

在我們的生活中，很多人天天都在嚷嚷著要補(bǔ)鈣，可是對(duì)于補(bǔ)鈣真正了解的又有多少，比如說補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，吃什么補(bǔ)鈣，鈣的吸收等。其實(shí)，補(bǔ)鈣也是有講究的，缺鈣對(duì)身體有害，補(bǔ)過頭了同樣也是很危險(xiǎn)的。補(bǔ)鈣有講究，那么，如何正確補(bǔ)鈣呢?下面讓我們一起來看看。

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一般來說，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在飯后一個(gè)小時(shí)左右，空腹則不宜補(bǔ)鈣。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度在夜間最大，所以睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，是補(bǔ)鈣的好方法，還有助于睡眠，一舉多得。

補(bǔ)鈣吃什么也是有講究的，除了藥物補(bǔ)鈣以外，我們建議膳食中補(bǔ)鈣。在飲食上我們可以試著作出調(diào)整，常吃富含鈣質(zhì)的食物，如黑芝麻、海帶、奶酪、魚蝦、豆制品等，畢竟食療是比較健康的，而且實(shí)惠。

補(bǔ)鈣有講究，還有一個(gè)就是鈣的吸收問題。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，我們可以適當(dāng)補(bǔ)充一下維生素D，這樣有助于鈣的吸收。同時(shí)，我們要遵循補(bǔ)鈣的原則，不能急于求成，不能一次性大劑量地服用鈣片。鈣片最好分次適量服用，這樣有助于鈣的吸收。補(bǔ)鈣需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，不可斷斷續(xù)續(xù)，那樣效果也是不明顯的。

我們需要補(bǔ)充足夠的鈣，但是并不是說一次性補(bǔ)得越多越好，也不是說今天補(bǔ)鈣了，明天就不用補(bǔ)了。補(bǔ)鈣有講究，在對(duì)的時(shí)間補(bǔ)鈣，可以提高吸收率。此外，我們?cè)谘a(bǔ)鈣期間要注意合理飲食，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使骨骼更強(qiáng)健。補(bǔ)鈣需要一個(gè)過程，要循序漸進(jìn)，我們要有耐心。多了解一些生活保健的小知識(shí)，相信對(duì)我們的生活是有幫助的，正確補(bǔ)鈣才能讓我們的身體變得更健康。

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