枕頭硬的壞處有什么,怎么選擇枕頭的硬度

已經(jīng)有研究證明，高枕無憂對頸椎并不好，枕頭的高度還是要配合人體頸椎的曲度更為適宜。那么枕頭的軟硬是不是也一樣要找到一個合適的度呢?答案是肯定的。枕頭太硬，對人體是有危害的。那枕頭硬都有什么樣的壞處?而我們又應(yīng)該怎樣選擇枕頭硬度呢?

1、枕頭硬的危害

從睡眠的角度上來看，枕頭硬的話，是不利于入眠的。也就是說枕頭太硬的話，就容易睡不舒服，睡著的時(shí)候頭也總是找不到一個舒適的位置擺放，就容易睡不安穩(wěn)。而且枕頭太硬，就會使得頭頸跟枕頭的接觸面積變小，這樣相對的壓力就增大了，會引起頭部不適、發(fā)麻，還會導(dǎo)致頭部的肌肉緊張，這些腦部的休息都是有害的。因?yàn)檎眍^主要是在睡眠的時(shí)候用，如果枕頭硬，那么就起不到緩解壓力的作用并且沒有辦法給頸椎足夠的支持力，對脊椎的自然曲線是有影響的。在身體各部位應(yīng)該好好休息的時(shí)候，卻沒有得到舒適的休息，那么就會影響到身體的下一步系統(tǒng)循環(huán)。

2、選擇枕頭硬度

前面說到枕頭硬的危害，那么是不是說軟枕頭更有益于健康?其實(shí)并不是，軟枕頭也不是最佳選擇。我們說到枕頭的高度要適宜，枕頭硬度也一樣要適宜才好。枕頭太軟的話，就很難維持正常的高度，當(dāng)人的頭部枕在軟枕頭上面，枕頭會下凹，這樣頭頸部得不到一定的支持很容易疲勞。理想的枕頭硬度，是讓枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度。一個理想的枕頭，應(yīng)該是能夠貼合人體頸椎曲度，給頸肩最佳支撐的。

枕頭太硬對人體有壞處，而軟枕頭也不好，只有軟硬合適的枕頭才是最好的選擇。在選擇枕頭時(shí)，除了要考慮枕頭的高度、枕頭硬度，還要考慮枕頭填充物的彈性，并根據(jù)自己的喜好來選出適合自己的枕頭。枕頭合適才能睡得好，睡得好才有更多精力面對新一天。

枕頭如何選擇

人的一生有1／3時(shí)間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時(shí)間最長的一個伙伴。選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2／3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量?？梢娝邔θ耸侨缤澄飳θ艘粯邮欠浅Ｖ匾?。好的睡眠質(zhì)量可以提高人的精神狀態(tài)，保持好的體力。
醫(yī)家有萬病之源起于脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家指出，頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。
枕頭選擇不當(dāng)，直接影響睡眠。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國失眠者占總?cè)丝?5％以上；60％的交通事故是因司機(jī)睡眠不足3．5小時(shí)引起的。所謂“高枕無憂”的說法其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了；枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現(xiàn)打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認(rèn)為，無論仰睡、側(cè)睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
那枕頭如何選擇才能睡覺舒服？
溫度：人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn)，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
高度：無論仰睡還是側(cè)睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側(cè)臥時(shí)枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長大后頭形不好。
不過市場上有各種各樣的枕頭，如此品種繁多，五花八門的枕頭，你可別挑花了眼，價(jià)格只能作為參考，關(guān)鍵是要做到心中有數(shù)，選擇最適合自己的。
枕頭的品種有很多，適合的才是最好的，自己看看吧！
蕎麥枕———存在自有道理
是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。
化纖枕———便宜但不實(shí)用
這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議你在選購枕頭時(shí)，不選這種便宜但不實(shí)用的枕頭。
乳膠枕———除了價(jià)格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。據(jù)說，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價(jià)格也較昂貴。
羽絨枕———好用但不便清洗
好的羽絨枕，應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭，缺點(diǎn)是不能水洗。

如何選擇枕頭

如何選擇枕頭1、高度：
現(xiàn)代研究認(rèn)為，枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應(yīng)這一生理彎曲，才能 使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血、打鼾和落枕，并不是像人們常說的“高枕無憂”； 低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當(dāng)患有高血壓、心臟病時(shí)更益選擇合適的枕頭。
2、長度寬度：
枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應(yīng)夠睡眠翻一個身后的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
3、軟硬度：
枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部 得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡 沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。

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