可以養(yǎng)胃的水果有哪些,什么時(shí)候養(yǎng)胃最合適

一、什么水果可以養(yǎng)胃

1、獼猴桃

獼猴桃因其所含有大量的維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素被譽(yù)為“水果之王”?？诟屑?xì)化的獼猴桃不僅有是美容的圣果還是養(yǎng)胃的良品。對(duì)于有輕微胃病的朋友，可以多吃獼猴桃。

2、杏

杏在我國(guó)各地均能看見(jiàn)，是常見(jiàn)水果之一。營(yíng)養(yǎng)極為豐富，內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì)，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等，在其成熟時(shí)期食用對(duì)胃大有好處。

3、桂圓

李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

4、黑加侖

果實(shí)富含多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，尤其維生素C含量較高，具有降低實(shí)驗(yàn)性高血脂小鼠血脂的功效。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮和酚酸類等物質(zhì)，具有抗氧化作用，特別適合那些腸胃不太好的人食用。

5、紅棗

紅棗，又名大棗。自古以來(lái)就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。大棗性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)的功效。

6、櫻桃

專家指出，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

二、養(yǎng)胃看看科學(xué)養(yǎng)胃時(shí)間表

7：00喝杯溫開(kāi)水。

可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7：30早餐不能省。

研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。

10：00起身走一走。

放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。

11：30午餐補(bǔ)蛋白。

午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

13：00打盹兒助消化。

如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺(jué)，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

17：30晚餐宜清淡。

進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會(huì)增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素?cái)z入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

三、胃不好告訴你實(shí)用的養(yǎng)胃秘訣

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

四、上班族注意7大養(yǎng)胃禁忌

一忌精神緊張

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化(消化食品)，形成潰瘍。

二忌過(guò)度疲勞

無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。

三忌酗酒無(wú)度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

四忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。

五忌饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

六忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70—90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

七忌晚餐過(guò)飽

有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠(睡眠食品)不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。

什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃

什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃

什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃，生活中人們由于種種原因出現(xiàn)胃病，導(dǎo)致胃病的原因有很多，所以平時(shí)要好好保護(hù)，多吃一些養(yǎng)胃的水果來(lái)調(diào)理自己的胃部，下面為大家分享什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃。

什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃1 1、蘋果

其味甘、性涼。能夠健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛的情況。

2、甘蔗

因含鐵量很高，被人們稱為“補(bǔ)血水果之王”。甘蔗歸肺、胃經(jīng)，有健脾和胃的作用。對(duì)于消化不良，反胃嘔吐有很好的效果。

3、木瓜

含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

4、石榴

石榴的維生素C含量較高，能防御包含了幽門螺旋桿菌在內(nèi)的各種細(xì)菌引起的感染性疾病，石榴的果實(shí)和果籽均含有豐富的膳食纖維，食用后及時(shí)補(bǔ)充水分能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

5、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。

6、桑椹

桑椹可補(bǔ)血潤(rùn)喉，又含有維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。

7、葡萄

葡萄性平，入胃經(jīng)、肝經(jīng)，能夠健脾和胃。葡萄中的酒石酸可以促進(jìn)消化，葡萄含有的糖分多為人體可以直接吸收的葡萄糖，所以消化能力差的人，可以適當(dāng)多吃葡萄來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

8、櫻桃

專家指出，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。需注意的是，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃2養(yǎng)胃護(hù)胃的水果包括石榴、葡萄、芒果、蘋果、草莓、番木瓜等，并不僅限于5種。雖然多數(shù)水果都具有養(yǎng)胃護(hù)胃的功效，但是也不宜食用過(guò)多，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。日?？绅B(yǎng)成葷素搭配、規(guī)律飲食的習(xí)慣，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的目的。

1、富含維生素C的水果：包括橘子、山楂、草莓、柚子、菠蘿、櫻桃、桑葚、香蕉、龍眼等，適量的維生素C有助于保證胃液的正常分泌，有利于維持胃部正常消化功能，對(duì)養(yǎng)胃護(hù)胃有一定幫助；

2、富含鞣酸的水果：包括石榴、葡萄、李子等，鞣酸可以刺激胃酸分泌，消化不良的人群適量食用后可以促進(jìn)食物消化，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的目的；

3、富含纖維素的水果：包括蘋果、無(wú)花果、香蕉、番石榴、木瓜等，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有利于養(yǎng)胃護(hù)胃。

此外，需注意水果多數(shù)偏涼性，食用過(guò)多對(duì)人體一般也沒(méi)有太多好處，反而可能導(dǎo)致胃寒、胃痛等不適癥狀，所以一般建議在兩餐之間適量食用水果。

什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃3 1、蘋果

蘋果富含膳食纖維、機(jī)酸、多種維生素以及微量元素等，膳食纖維能夠刺激胃酸的分泌和促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速食物的消化。機(jī)酸能增加食欲，有開(kāi)胃健食的作用。

2、木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，能夠分解和加速蛋白質(zhì)的吸收，從而緩解消化不良的癥狀。但木瓜屬于寒性水果，所以不建議空腹食用，尤其針對(duì)體虛的.患者，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

3、香蕉

香蕉富含豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到清熱潤(rùn)腸和存進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，另外還可以預(yù)防大腦出血性疾病。

4、石榴

石榴富含維生素C、檸檬酸、鞣酸、蘋果酸等物質(zhì)，食用石榴有助于消化，對(duì)調(diào)理腸胃有一定的功效。

5、櫻桃

櫻桃具有補(bǔ)中益氣、健脾開(kāi)胃的功效，對(duì)于食欲不振、消化不良的患者可以起到緩解作用。

什么水果養(yǎng)胃護(hù)胃4飯前吃什么水果養(yǎng)胃

1、黑加侖

果實(shí)富含多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，尤其維生素C含量較高，具有降低實(shí)驗(yàn)性高血脂小鼠血脂的功效。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮和酚酸類等物質(zhì)，具有抗氧化作用，特別適合那些腸胃不太好的人食用。

2、石榴

中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來(lái)。

3、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。

4、葡萄

葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。

5、芒果

芒果是我們熟悉的一種水果，富含膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為"熱帶水果之王",云南、廣西、廣東、福建、臺(tái)灣等地較為多見(jiàn)。芒果性涼，味甘酸；入肺、脾、胃經(jīng)。市場(chǎng)上多見(jiàn)的芒果西米露是很好的食物，多吃可以保護(hù)胃免受損傷。

6、木瓜

眾所周知，木瓜是女性所青睞的美容養(yǎng)顏佳品。可是木瓜的養(yǎng)胃功效，你知道多少呢？木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，這對(duì)胃功能不好的人有很大的幫助。

7、柚子

柚子味甘酸，性寒，并且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，柚子之所以有這些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素等物質(zhì)所致。

8、蘋果

蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對(duì)降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛(ài)吃。

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