一、寶寶節(jié)后養(yǎng)胃有高招

穴道按摩

捏脊：讓寶寶面孔朝下，平臥;媽媽以兩手的拇指、食指和中指捏按寶寶脊柱兩側(cè)，隨捏隨按，力度不要太大，由下而上，再?gòu)纳隙拢?~5遍，每晚一次，積食癥狀將慢慢緩解。

揉中脘：中脘穴位位于胸骨正中與肚臍連線的二分之一處。媽媽用手掌根旋轉(zhuǎn)按揉，每日兩次。

摩涌泉：足底心即是涌泉穴。媽媽以拇指壓按涌泉穴，旋轉(zhuǎn)按摩30~50下，每日兩次。

家常小藥

用以上方法，寶寶癥狀沒(méi)有太大改善，媽媽可以取炒山楂、炒神曲、炒麥芽各15克，水煎后給寶寶頻頻服用，既幫助消化，又補(bǔ)充水分;也可以口服思密達(dá)。

預(yù)防第一

寶寶對(duì)飲食的自控能力較差，不喜歡的飯菜不愛(ài)吃，而喜歡的食物又無(wú)控制地吃，甚至暴飲暴食。這種不良習(xí)慣的養(yǎng)成，與媽媽的溺愛(ài)有關(guān)。因此，媽媽首先要做好榜樣，不要碰到自己喜歡的食物就“饞相畢露”，寶寶的模仿性很強(qiáng)，你的形象會(huì)教壞了寶寶哦。

配餐要講科學(xué)

媽媽給寶寶配餐要講究科學(xué)，注意幾個(gè)平衡：動(dòng)物性食物和植物性食物的平衡;蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)5大營(yíng)養(yǎng)素的平衡;一日三餐的平衡。同時(shí)飲食要多樣化，以求營(yíng)養(yǎng)素的全面、平衡。

二、年輕人養(yǎng)胃的3大方法

如何養(yǎng)胃——早餐要溫?zé)?/p>

有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開(kāi)水通便，或喝一杯蔬菜汁，說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是熱的食物。

經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃。

基本上，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

務(wù)必記住：不吃早餐或早餐品質(zhì)不好，就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。

如何養(yǎng)胃——細(xì)嚼慢咽最養(yǎng)胃

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

請(qǐng)?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收?這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。

如何養(yǎng)胃——女性要在35歲前養(yǎng)好胃

女性在35歲之后，會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退，自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>

唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)明經(jīng)——常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。

從足三里穴開(kāi)始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，腳背最高的地方也要敲。

三、生活惡習(xí)帶來(lái)的胃病“5宗罪”

一宗罪：一日三餐沒(méi)有規(guī)律，沒(méi)時(shí)間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。

不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

二宗罪：睡覺(jué)前吃撐了就睡。

一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)(脂肪類排空需6小時(shí)以上)。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化，加重了胃的負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。

三宗罪：吃飽了就運(yùn)動(dòng)。

如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白高脂肪食物。

四宗罪：管不住嘴，過(guò)分吃辛辣、過(guò)冷、過(guò)硬等刺激性食物。

適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過(guò)多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒(méi)問(wèn)題了再吃。

五宗罪：有病隱忍。

胃部不適的年輕人，很多都不重視、不愿去醫(yī)院。胃部不舒服就是身體在報(bào)警，有胃病的人，一定要及時(shí)找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。

原則上，男性患胃病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性大。因?yàn)槟行缘纳顗毫Ω螅钌铣Ｓ谐闊?、喝酒等不良嗜好?/p>

四、男人養(yǎng)胃要避開(kāi)的幾個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：胃痛是小事，忍忍就沒(méi)事：或者自行到藥店買幾粒胃藥就足以應(yīng)付。這種想法肯定是不正確的，如果偶爾一次胃痛，或有明確的誘因，用藥應(yīng)付就行，如果經(jīng)常發(fā)作肯定不是小事情。年紀(jì)大的患者即使偶爾發(fā)作，可能也是患病的征兆表現(xiàn)，千萬(wàn)別不當(dāng)一回事。據(jù)了解，現(xiàn)在很多人很關(guān)注自己的健康，每年定期體檢可提前發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題，行無(wú)痛胃腸鏡體檢時(shí)，往往能發(fā)現(xiàn)隱匿的消化道疾病。年輕男人胃痛偶爾發(fā)作問(wèn)題不大，但50歲以上從來(lái)沒(méi)做過(guò)胃鏡者若出現(xiàn)胃痛不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

誤區(qū)二：只注重養(yǎng)而不治。三分治七分養(yǎng)這句話講的并不假，胃病是慢性病，要有一個(gè)過(guò)程，特別是慢性胃炎、功能性胃病，調(diào)理、飲食、作息時(shí)間調(diào)整等養(yǎng)胃措施是有用的。但只注重治或養(yǎng)一個(gè)方面太極端，有些胃病患者做了檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問(wèn)題可以只注重養(yǎng)，如功能性消化不良、慢性胃炎。但如果是潰瘍、彌漫性炎癥、萎縮、中重度不典型增生患者，則要到醫(yī)院規(guī)規(guī)矩矩先治后養(yǎng)。

誤區(qū)三：很多人喝酒前都喝和牛奶或酸奶。很多男人認(rèn)為這兩種乳制品可以保護(hù)胃黏膜不受酒精侵害。認(rèn)為，喝牛奶或酸奶確實(shí)比空腹喝酒對(duì)胃更有幫助，特別是飲用高度數(shù)酒。解釋道，吃東西比空腹喝酒對(duì)胃的損傷小得多，可提前中和胃酸，乳制品提前在胃內(nèi)涂上保護(hù)層，可減少酒精對(duì)胃的直接刺激。但這種說(shuō)并不是絕對(duì)的，乳制品可以起很有效的作用，然而液體在胃內(nèi)排空快，酒精對(duì)胃部仍有影響，只是影響較空腹飲酒較小而已。酒精吸收入血后到達(dá)肝臟及其他部位，這個(gè)過(guò)程中仍有很大傷害。所以，提前吃比不吃好，但不能認(rèn)為這樣有保護(hù)后就肆無(wú)忌憚。經(jīng)常喝酒肯定對(duì)胃有損傷。

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