夏天空調(diào)開(kāi)多少度有益身體健康,開(kāi)空調(diào)的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

一、寶寶開(kāi)空調(diào)的注意事項(xiàng)

26℃～28℃對(duì)比適宜

溫度不宜調(diào)得過(guò)低，26℃～28℃對(duì)比適宜。室表里溫差不宜過(guò)大，比室外低3℃～5℃為佳，空調(diào)的風(fēng)力要開(kāi)“微”檔，風(fēng)向不能朝著寶寶。室表里溫差越大，寶寶的身體越難習(xí)慣，簡(jiǎn)單傷風(fēng)患病。

限制運(yùn)用時(shí)間，守時(shí)給居室通風(fēng)換氣

即使氣候很熱，也不要成天開(kāi)著空調(diào)。充分使用相對(duì)涼快的一早一晚給室內(nèi)“大換氣”，平常則“小換氣”。

“大換氣”時(shí)，翻開(kāi)窗戶(hù)，翻開(kāi)電扇，讓空氣暢痛快快地對(duì)流15分鐘。不要舍不得屋里的冷氣變熱，開(kāi)空調(diào)費(fèi)電，新鮮的空氣換來(lái)的是寶寶的健康。“小換氣”則是一天數(shù)次，時(shí)間能夠短些。

充分使用空調(diào)的除濕功用

空調(diào)的除濕功用還真合適寶寶，不只降溫不會(huì)過(guò)低，并且空氣經(jīng)除濕后對(duì)比舒服，特別在潮濕熾熱的黑夜或睡覺(jué)的時(shí)分運(yùn)用最佳。你先用制冷功用，等寶寶熟睡后換成除濕功用，既不必憂(yōu)慮他受熱，也不必憂(yōu)慮他著涼。

切勿讓寶寶成天待在空調(diào)房

每天清晨和傍晚，室外氣溫較低時(shí)，最佳帶寶寶到戶(hù)外活動(dòng)，呼吸呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，增強(qiáng)身體的習(xí)慣能力。

寶寶進(jìn)房前空調(diào)先降溫

在寶寶回家半個(gè)小時(shí)前翻開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定低一些，讓室內(nèi)迅速降溫。等寶寶進(jìn)入室內(nèi)，將溫度升高到27℃～28℃，這么室表里溫差不會(huì)太大，避免寶寶受寒。

空調(diào)房中保養(yǎng)要加強(qiáng)

在空調(diào)房里，寶寶常會(huì)感到口干舌燥，所以要讓寶寶多喝些開(kāi)水。如果能經(jīng)常用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，更能清熱解毒，避免病菌侵襲。一起要加強(qiáng)對(duì)枯燥肌膚的保養(yǎng)，收支空調(diào)房隨時(shí)給寶寶增減衣服。

二、夏天開(kāi)空調(diào)的適宜溫度

夏天空調(diào)開(kāi)多少度合適

對(duì)于靜坐或正在進(jìn)行輕度勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，空調(diào)定在26℃時(shí)，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺(jué)比較舒適。人體最適宜的空調(diào)溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節(jié)能開(kāi)到26-28攝氏度最合適，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病，空調(diào)在制冷時(shí)，設(shè)定溫度高2℃，就可節(jié)電20%。

睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)多少度最合適

在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因?yàn)樵谛菹r(shí)，人體的免疫里會(huì)下降，如果室溫過(guò)低，第二天起來(lái)出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時(shí)，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開(kāi)關(guān)檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺(jué)時(shí)通宵開(kāi)著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

三、夏季開(kāi)空調(diào)的注意事項(xiàng)

1.切忌長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

因?yàn)榭照{(diào)會(huì)改變空氣中的離子，從而會(huì)造成腦神經(jīng)紊亂，致使頭暈、頭疼等癥狀。而且長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)者，因此很少出門(mén)、久坐，會(huì)造成尖酸背疼、抵抗力下降等問(wèn)題。

2、不要再滿(mǎn)身大汗時(shí)吹空調(diào)

人體出汗時(shí)毛孔是開(kāi)的，滿(mǎn)身大汗時(shí)忽然進(jìn)入較涼的環(huán)境，不僅會(huì)造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒?？梢圆粮珊顾俅悼照{(diào)。

3、溫度不要過(guò)低

房間內(nèi)溫度最好控制在26-28度，過(guò)低的溫度會(huì)因室內(nèi)外溫度差異過(guò)大而造成身體不適，過(guò)低的溫度很能導(dǎo)致咳嗽、流鼻涕等。

4、不要身體對(duì)著空調(diào)吹

身體對(duì)著空調(diào)直吹的話(huà)會(huì)造成各種不適，特別不能對(duì)著臉、頭部及胸部吹，長(zhǎng)期對(duì)著臉吹可能會(huì)造成面部麻痹，長(zhǎng)期對(duì)著頭吹灰造成頭疼、頭暈。

5、夜晚盡量不要開(kāi)空調(diào)

因晝夜溫差較大，夜晚時(shí)空氣較涼爽，而且夜晚人體進(jìn)入安靜狀態(tài)，不容易發(fā)熱，可開(kāi)窗吹吹自然風(fēng)，有助于身體健康。

四、如何預(yù)防空調(diào)病

1、室外站一會(huì)再進(jìn)空調(diào)房

對(duì)冷空氣敏感的人進(jìn)入空調(diào)房，最好在門(mén)口站一會(huì)兒，讓鼻腔對(duì)溫差有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

2、室內(nèi)外溫差別超5度

使用空調(diào)，室內(nèi)溫度最好恒定在26℃左右，不要把溫度調(diào)的過(guò)低，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大。也不能對(duì)著風(fēng)口直吹。

3、使用前清洗過(guò)濾網(wǎng)

空調(diào)如果長(zhǎng)時(shí)間不用，過(guò)濾網(wǎng)會(huì)有很多灰塵和細(xì)菌，在使用前最好徹底將空調(diào)濾網(wǎng)清洗一遍。

4、每?jī)尚r(shí)開(kāi)窗通風(fēng)

白天開(kāi)空調(diào)每?jī)尚r(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘~15分鐘?；蛘呙扛?小時(shí)到室外活動(dòng)活動(dòng)。

5、自備防寒外套

辦公室的空調(diào)一般溫度設(shè)定都較低，最好在辦公室備一條小毛毯或者外套，感覺(jué)冷時(shí)，披在腿上或者肩上，避免受涼。

6、喝紅糖姜茶或用姜水泡腳

平時(shí)可以喝紅糖姜茶或用姜水泡腳驅(qū)除體內(nèi)寒氣。長(zhǎng)期坐辦公室的人群可以搓揉鼻翼、按壓脖子、拿捏肩膀等緩解疲乏癥狀。

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