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保護眼睛要如何做,喝什么茶可以保護眼睛

夕陽紅 2023-07-31 13:31:49

一、該怎樣保護眼睛

一

、讓人工淚液喚醒一天

雖然有“閉目養(yǎng)神”的古訓，但你一定不知道

，睡著時眼睛分泌淚液的功能幾乎停止。所以就如同醒來要立刻喝水補充身體缺失的水分
，你的雙眼也需要眼藥水的滋潤。這個時候清除紅血絲
、抗敏
、消炎等功能性滴眼液并不適合剛剛醒來的眼睛
，應(yīng)該使用僅起到滋潤效果的人工淚液就足夠了。

二

、簡易明目操

作為上班族

，清晨時間緊迫
，不可能花時間好好做按摩
，但依然可以用兩分鐘，來個簡易明目操
。上完眼霜后
，將雙手搓熱覆蓋在雙眼上
，反復三次
。之后用中指在眼眶周圍按壓
，每次點壓停頓約一秒鐘
，這樣就能起到養(yǎng)精明目的效果
，更可以幫助眼霜吸收
，改善黑眼圈
。

三、妝前祛除紅血絲

作為上班族的女性一定要記得

，在吃完早飯
，要在上妝之前滴兩滴具有去紅血絲功效的眼藥水
，這會防止把對眼睛不利的彩妝粉末溶解到眼睛里。只消一會
，你就會看到眼白立刻泛出微藍透徹的光芒
，一點也看不出前晚熬夜導致的困頓相了。雙眼透亮
，只需要上個淡妝就可以美美地出門了
。

四、枸杞菊花伴一天

物美價廉的枸杞菊花茶

，每天都可以喝上幾杯
，富含維生素A的菊花和枸杞組合，特別有利于眼部健康
，還能平肝火
。不僅干澀得到緩解，心情也不像以前一樣煩躁了
。不過由于菊花屬涼性
，不適合女性上班族長期飲用。調(diào)理時飲用一周即可
，否則會加重女性手腳冰涼的狀況
。

五、午餐要加肝

動物肝臟雖然膽固醇含量高，為健康考慮不宜多食

，但卻能補血明目
，所以上班族在食用午餐的時候偶爾加兩片豬肝或者雞肝，都是不錯的選擇
。各類肝類的明目功效并沒有差距
，可以隨意選擇喜歡的口味。

二

、四種食物保護你的眼睛

1

、菠菜：富含鉀、鈣和鎂元素
，能幫助眼部肌肉增強彈性
，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源
。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，預防干眼病等癥。

2

、枸杞：《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精
，養(yǎng)肝明目
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！辫坭降淖o眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激
，保護視神經(jīng)不受損
。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法
，就是將其嚼爛了吃下去
。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞
，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度
。

3

、獼猴桃：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C
，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用
，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障
。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?div id="4qifd00" class="flower right">
？壳?div id="4qifd00" class="flower right">
。

4

、蛋黃：蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素
，吃后可以使眼睛更明亮
。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化
，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾
。

三

、電腦族應(yīng)如何保護眼睛

1

、經(jīng)常眨眼：許多人使用計算機時
，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用
，造成經(jīng)常干燥
、不適
。如果必須長時間用計算機
，可考慮人工淚液
。

2

、讓眼睛休息：操作計算機每40-50分鐘
，應(yīng)休息10-15分鐘
，年紀愈小
，操作時間愈短
。每10分鐘就把目光從屏幕上移開
，花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼
。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3

、改變工作步調(diào)：至少每兩小時站起來走動一下
，讓身體和眼睛休息一下
。

4

、注意光源位置：計算機屏幕放置的地方
，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度
。使用可調(diào)整的光源
，讓光線不會直射眼睛
，或造成屏幕反光
。

我今天給大家介紹的一些電腦族保護眼睛的小妙招

，電腦族正如其名，就是成天和電腦打交道的人
，這樣的人最容易損害到眼睛的健康
。希望能夠幫助到大家保護好自己的眼睛
。

四、保護眼睛推薦三種護眼茶

決明子茶

原料：決明子10克

、菊花5克
、山楂15克

制法：將決明子略搗碎后

，加入菊花
、山楂
，以沸水加蓋燜約30分鐘
，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩

，目昏乾澀
，視力減退
。

五味蜜茶

原料：五味子4克

、密蒙花6克
、蜂蜜10克
、綠茶1克
。

制法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)

，略微翻炒出香味后關(guān)火
，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水
，水開以后加入蜜蒙花
、綠茶
、翻炒過的北五味子
，同煮3分鐘左右
，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)
，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味
，即可飲用
。

功效：養(yǎng)陰清熱

，緩解眼干，增強視力
。

枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克

。

制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)

，加入熱開水
，10分鐘后便可飲用。

功效：清肝明目

、清熱祛火、降脂降壓
、潤腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞
。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥
，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族
、電腦族
、手機族必備的茶飲
。

菊花和枸杞都是護眼的藥材

，對緩解眼睛疲勞
、視力模糊有有很好的療效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化
、抗衰老、 抗腫瘤
、 抗疲勞、降血脂
、降血糖
、降血壓
、補腎
、保肝
、明目、養(yǎng)顏
、健腦
、 排毒、保護生殖系統(tǒng)
、抗輻射損傷等十六項功能。另外
，還能起到美白作用
，這是因為
，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目
。兩者配合在一起
，一清一補
，標本兼顧
，對眼睛有明顯的保護作用
。

小貼士：用手機上網(wǎng)造成的眼疲勞

，近年來被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一
，所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和游戲機
、手機屏幕
，這些視頻產(chǎn)品已完全融進了大部分人的日常生活
，為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”
，大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體
、顏色實現(xiàn)護眼的目的。但需強調(diào)的是
，少玩手機才是最重要的
。

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